Позвоночника), ранний и промежуточный периоды

(методист Шилова Е.М.)

№ п/п Упражнения Дозировка, методические приемы
Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища
1. Поднимание рук вверх в координации с дыханием и пассивными движениями стоп (руки вверх, тыльное сгибание стоп — вдох; руки вниз, подошвенное сгибание — выдох) 6 — 8 раз
2. Тоническое напряжение мышц правой, за­тем левой ноги. Выполняется по команде методиста «прижать ногу к постели» с внешней помощью (рука методиста надав­ливает на колено сверху) 4 — 6 раз каждой ногой
3. Сгибание в коленных и тазобедренных су­ставах в координации (пассивное, пассив­но-активное) с движениями рук: 1 — 2 — правая рука вверх, сгибание правой ноги; 3 — 4 — рука вниз, разгибание; 5 — 6 — левая рука вверх, сгибание левой ноги; 7 — 8 — левая рука вниз, разгибание 8—10 раз
4. То же упражнение с перекрестной коорди­нацией (правая рука — левая нога) 8—10 раз
5. Сгибание кистей рук (активное) и стоп (пассивно-активное) 6 — 8 раз
6. Сгибание пальцев рук (активное) и ног (пассивно-активное) 6 — 8 раз
7. Шевеление пальцами рук (активное) и ног (пассивно-активное) в быстром темпе 20 с
8. Сгибание и отведение ног (пассивно-активное): 1 — 2 — согнуть ногу, 3 — 4 — разогнуть, 5 — 6 — отвести, 7 — 8 — привести. То же упражнение другой ногой 6—8 раз каждой ногой
9. И. п. — ноги согнуты в коленных и тазо­бедренных суставах, стопы в упоре о по­стель. Удержание согнутых ног (противо­действие их разгибанию)  
10. И. п. — то же. Удержание согнутых ног в положении приведения (противодействие отведению). То же задание с удержанием мяча между коленей 3 — 4 раза
11. И. п. — то же. Разведение коленей с пре­одолением сопротивления, оказываемого методистом 3 — 4 раза
12. И. п. — лежа на спине, руки на животе. Диафрагмальное дыхание 8 — 12 циклов
13. Отведение выпрямленных ног в сторону, скользя по поверхности (с помощью): 1 — 2 — отвести левую, 3 — 4 — и. п., 5 — 6 — отвести правую, 7 — 8 — и. п. 4 — 5 раз в каждую сторону
14. Поочередное поднимание выпрямленных ног (с помощью): 1 — 2 — поднять левую, 3 — 4 — и. п., 5 — 6 — поднять правую, 7 — 8 — и. п. То же упражнение с движениями рук в диагональной координации 4 — 5 раз каждой ногой
15. Поворот на бок (поворот «бревнышком»)  
16. И. п. — лежа на левом боку, левая рука под головой, хват правой о край кровати. От­ведение правой ноги (пассивно-активное): 1 — 2 поднять ногу, 3 — 4 — удерживать, 5 — 6 — и. п. 6 — 8 раз
17. И. п. — то же. Сгибание — разгибание пра­вой ноги (пассивно-активное): 1 — 2 согнуть ногу, 3 — 4 — разгибать, преодолевая сопро­тивление методиста, 5 — 6 — и. п. То же упражнение со взмахом руки при сгибании 6 — 8 раз
18. Поворот на спину, затем — на правый бок  
19. Упражнение 16, левой ногой 6—8 раз
20. Упражнение 17, левой ногой 6 — 8 раз
21. И. п. — лежа на спине. Поочередное на­давливание стопами на руку инструкто­ра: 1 — 4 — напряжение мышц ног, 5 — 8 — расслабление 3 — 4 раза
22. Имитация ходьбы (поочередное сгибание — разгибание ног, пассивно-активное): 1 — согнуть правую, 2 — разогнуть, 3 — со­гнуть левую, 4 — разогнуть. То же в координации с движениями рук 10— 12раз
23. И. п. — лежа на спине, руки на животе. Диафрагмальное дыхание 8 — 12 циклов
Исходное положение — лежа на животе, руки вдоль туловища
24. Дыхательные упражнения: руки назад — вдох, опустить — выдох 6 — 8 раз
25. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных суставах (с помощью) 10—12 раз
26. Исходное положение — лежа на животе, левая нога согнута в коленном суставе. Удержание ноги в согнутом положении. То же другой ногой  
27. Поочередное отведение ног, скользя по по­верхности (с помощью) 4 — 5 раз в каждую сторону
28. И. п. — руки вверх. Приподнимание рук и ног (с помощью методиста: 1 — 4 — удер­жание, 5—8 — расслабление) 6 — 8 раз
29. И. п. — руки согнуты в локтях, ладони в упоре. Приподнять плечи, голову и верхнюю часть туловища: 1 — 2 удержаться в этом положении 3 — 4, и. п. — 5 — 6 3—4 раза
30. Попеременные движения руками вверх-вниз 10—12 раз
31. И. п. — руки в стороны, пальцы сжаты в кулак. Приподнять туловище, выполнить руками круговые движения 10—12 раз
32. Подъем на четвереньки (с помощью)  
  Исходное положение — стоя на четвереньках
33. Поочередное отведение правой и левой руки в сторону 5 — 6 раз каждой рукой
34. 1 — 2 — сед на пятках, не отрывая рук от пола, 3 — 4 — вернуться в и. п. 4 — 6 раз
35. Имитация ходьбы на месте — перенос веса тела с правой ноги на левую и обратно 8—12 раз
36. Ходьба на четвереньках (с помощью — под­держка под живот, выталкивание ног) 2 — 4 раза (вдоль кровати)
37. Из положения стоя на четвереньках поднять­ся в положение стоя на коленях с опорой о спинку кровати  
38. Перенос веса тела с правой ноги на левую и обратно 10—12 раз
Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища
39. Диафрагмальное дыхание 5 — 6 раз
40. Руки вверх, тыльное сгибание стопы — вдох; опустить руки, расслабиться — выдох 4 — 5 раз
41. Поочередное тыльное и подошвенное сги­бание стоп 10—12 раз
42. Свободное дыхание 30—40 с
       

Таблица 6.20

Комплекс лечебной гимнастики при позвоночно-спинно-