Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке
ПРИМЕРНЫЕ ПРОГРАММЫ
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ
ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИХ СПОРТИВНЫХ ШКОЛ,
СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫХ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИХ
ШКОЛ ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА
РУКОПАШНЫЙБОЙ
ПРОГРАММА
Допущено Государственным комитетом
Российской Федерации по физической культуре и спорту
ИЗДАТЕЛЬСТВО
Москва 2004
УДК 796/799 ББК 75.716 Р85
Авторы-составители:
Акопян А.О.- канд. пед. наук, руководитель Центра спортивных единоборств, ВНИИФК
Долгаиов Д.И.- секретарь научно-методической комиссии Общероссийской федерации рукопашного боя КоролевГ.А. - доцент, старший преподаватель кафедры ФПиС ГПИ ФСБ России, заслуженный тренер России Найденов М.И. - доцент, начальник кафедры ФПиС ГПИ ФСБ России
СупруновЕ.П. - канд. пед. наук, ВНИИФК Харитонов В.И.- президент Общероссийской федерации рукопашного боя, заслуженный тренер России
Рукопашный бой.Примерная программа спортивной под-Р85 готовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. -М.: Советский спорт, 2004. - 116 с. ISBN 5-85009-866-6
Учебная программа разработана для спортсменов рукопашного боя, занимающихся в учреждениях дополнительного образования: детско-юношеских спортивных школах (ДЮСШ), специализированных детско-юношеских школах олимпийского резерва (СДЮШОР). Программа включает нормативную и методическую части, практический материал. В нормативной части представлены нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность учреждений дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности. В методическую часть включены материалы по видам подготовки, контролю, воспитательной работе.
УДК 796/799 ББК 75.716
| ISBN 5-85009-866-6 |
) Государственный комитет Российской Федерации по физической культуре и спорту, 2004
i Коллектив авторов, 2004
1 Оформление. Издательство
«Советский спорт», 2004
ВВЕДЕНИЕ
Программа для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ) по рукопашному бою составлена в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании» от 13.01.96 г. № 12-фз, типовым Положением об образовании детей - Постановление Правительства РФ от 07.03.95 г. № 233, нормативными документами Министерства образования «Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ» от 25.01.95 г. и Государственного комитета Российской Федерации по физической культуре, спорту и туризму за № 390 от 28 июня 2001 г. Программы для ДЮСШ опираются на нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ иосновополагающие принципы спортивной подготовки юных спортсменов.
При работе над программой учтены нормативные требования по физической и спортивно-технической подготовке юных спортсменов, полученные на основе новейших научных исследований, методических разработок и рекомендаций по подготовке спортивного резерва.
Учебная программа для детско-юношеских спортивных школ рассчитана на 2-3 года обучения в группах начальной подготовки (НП) и 4-5 лет для учебно-тренировочных групп (УТГ).
При спортивных школах могут быть созданы спортивно-оздоровительные группы. Численный состав занимающихся, объем учебно-тренировочной работы, оплата труда тренера-преподавателя за работу в спортивно-оздоровительных группах устанавливаются администрацией в соответствии с нормативно-правовыми документами, регулирующими деятельность спортивных школ.
Основные задачи спортивно-оздоровительного этапа:
-укрепление здоровья игармоничное развитие всех органов и систем организма детей;
- формирование стойкого интереса к занятиям спортом (вообще);
- овладение основами техники выполнения обширного комплекса
физических упражнений и освоение техники подвижных игр;
- воспитание трудолюбия;
4______________________________________________________ Рукопашный бой
- воспитание и совершенствование физических качеств (с пре
имущественной направленностью на развитие быстроты, ловкости
и гибкости);
- отбор перспективных детей для дальнейших занятий рукопаш
ным боем.
Основные задачи этапа начальной подготовки:
- вовлечение максимального числа детей и подростков в систему
спортивной подготовки по рукопашному бою;
- развитие физических качеств и общей физической подготовки;
- изучение базовой техники рукопашного боя;
- гармоничное развитие волевых и морально-этических качеств
личности;
- формирование потребности в занятиях спортом и ведении здо
рового образа жизни.
Основные задачи учебно-тренировочного этапа.
В учебно-тренировочных группах задачи подготовки отвечают основным требованиям формирования спортивного мастерства по рукопашному бою, к которым относятся:
- укрепление здоровья, дальнейшее развитие физических качеств,
функциональной подготовленности;
- совершенствование технико-тактического арсенала и приобре
тение соревновательного опыта с целью повышения спортивных ре
зультатов;
- воспитание специальных психических качеств.
Настоящая программа состоит из двух частей:
- 1-я часть программы - нормативная, которая включает количе
ственные рекомендации по группам занимающихся общефизической,
специально-физической, технико-тактической, теоретической подго
товкой, а также систему участия в соревнованиях, инструкторскую
и судейскую практику по годам обучения на этапах НП и УТГ. Осо
бое внимание уделено контрольно-переводным нормативам по годам
обучения.
- 2-я часть программы - методическая, которая включает учебный
материал по основным видам подготовки, его распределение по го
дам обучения и в годичном цикле, рекомендации по объему трениро
вочных и соревновательных нагрузок, содержит практические мате
риалы и методические разработки по организации, проведению учеб
но-тренировочных занятий, медицинского и педагогического
контроля.
1. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ
В настоящей программе выделено три этапа спортивной подготовки:
- спортивно-оздоровительный этап (СО);
- этап начальной подготовки (НП);
- учебно-тренировочный этап (УТ).
Максимальный состав спортивно-оздоровительных групп не должен превышать двух минимальных, с учетом соблюдения правил техники безопасности на учебно-тренировочных занятиях. Возраст занимающихся в спортивно-оздоровительных группах 6-17 лет.
На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, достигшие 10-летнего возраста, желающие заниматься рукопашным боем и имеющие письменное разрешение от врача-педиатра. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку, овладение основами техники борьбы, выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап и сдача квалификационной обязательной программы.
Группы учебно-тренировочного этапа подготовки формируются на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых детей, прошедших необходимую начальную подготовку не менее 1 года и выполнивших проверочные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения на УТ этапе осуществляется при условии выполнения контрольных нормативов по физической и специальной подготовке.
1.1. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ
В основу комплектования учебных групп положена научно обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства.
Рукопашный бой
Нормативная часть учебной программы
Увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки и перевод учащихся в следующие группы обучения обусловливаются стажем занятий, выполнением контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, уровнем спортивных результатов.
Минимальный возраст для зачисления учащихся в учебные группы - 10 лет. Допускается превышение указанного возраста не более чем на два года.
Превышение рекомендуемой недельной учебно-тренировочной нагрузки не допускается (см. табл. 1-8).
Количество установленных в отделении учебных групп (начальной подготовки, учебно-тренировочных) является минимальным.
На период учебно-тренировочных сборов (в оздоровительно-спортивном лагере) численность обучаемых в учебных группах и режим учебно-тренировочной работы устанавливаются в соответствии с численностью обучаемых и режимами работы специализированных классов.
В зависимости от уровня спортивной подготовленности учащихся разрешается сокращение недельной нагрузки, по не более чем на 25%.
Таблица 1
Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке
| снование этапа | шод обучения | альный возраст зачисления | мальное число ихся в группе | мальное кол-во х часов в неделю | ребования физической, :хнической спортивной товке на конец ебного года |
| аим | <и Е | я5 ■с ч | ини чащ | шеи бны | |
| X | 2 >» | я* | |||
| СО | Весь период | 6-17 | Выполнение нормативов ОФП | ||
| Выполнение | |||||
| До 1-го года | нормативов ОФП, | ||||
| нп | СФП | ||||
| Выполнение | |||||
| Свыше года | нормативов ОФП, | ||||
| СФП | |||||
| Выполнение | |||||
| До 2-х лет | нормативов ОФП, | ||||
| СФП | |||||
| УТ | Выполнение | ||||
| Свыше 2-х лет | нормативов ОФП, СФП, | ||||
| -------- | результат- КМС |
Таблица 2
Примерный учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ
| № п/п | Разделы подготовки | Этапы подготовки | ||||
| СО | НП | УТ | ||||
| Весь период | До 1-го года | Свыше 1-го года | До 2-х лет | Свыше 2-х лет | ||
| Общая физическая подготовка | ||||||
| Специальная физическая подготовка | ||||||
| Технико-тактическая подготовка | ||||||
| Теоретическая подготовка | ||||||
| Контрольно-переводные испытания | ||||||
| Контрольные соревнования | ||||||
| Инструкторская и судейская практика | - | - | - | |||
| Восстановительные мероприятия | - | - | - | |||
| Медицинское обследование | ||||||
| Общее количество часов |
*При составлении учебного плана режим учебно-тренировочной работы устанавливается из расчета 46 недель занятий вусловиях школы и в период летнего активного отдыха - 6 недель в условиях летнего лагеря или по индивидуальной программе.
Таблица 3
Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки по годам обучения (%)
| Подготовка | Этапы подготовки | ||||
| СО | нп | УТ | |||
| Весь период | До 1-го года | Свыше 1-го года | До 2-х лет | Свыше 2-хлет | |
| Общая физическая | |||||
| Специальная физическая | |||||
| Технико-тактическая |
Рукопашный бой
Таблица 4
Показатели соревновательной нагрузки (количество соревнований)
| Виды соревнований | Этапы подготовки | |||||
| НП | УТ | СС | ||||
| До 1-го года | Свыше 1-го года | До 2-хлет | Свыше 2-х лет | До 1-го года | Свыше 1-го года | |
| Контрольные | ||||||
| Отборочные | ||||||
| Основные | ||||||
| Главные |
Норматннная член, учебной программы
Продолжение табл. 6
| Контрольные упражнения | До 1-го года | Свыше 2-х лет |
| Технико-тактическая подготовка | Выполнение основных атакующих действий рукопашного боя. Выполнение приемов по программе первого тура с оценкой не ниже 6 баллов | Выполнение основных технико-тактических действий рукопашного боя в соревновательных условиях |
Таблица 7
Контрольные нормативы для зачисления на этап спортивного совершенствования
Таблица 5
Контрольные нормативы для зачисления на учебно-тренировочный этап
| Контрольные упражнения | Возраст 13-15лет |
| Общая физическая подготовка | Бег 30 м с низкого старта- 4,9 с; прыжок в длину с места - 185 см; челночный бег 4x20 м - 21,5 с; подтягивание на перекладине- 10 раз; бег на 1000 м - 3,5 мин; сгибание и разгибание рук в упоре лежа - 20 раз; поднимание туловища из положения лежа, колени согнуты — 18 раз |
| Техническая подготовка | Владение техникой страховки при падении. Выполнение основных атакующих и защитных действий в стойке и борьбе лежа |
Таблица 6
Контрольные нормативы по годам обучения на учебно-тренировочном этапе (юноши)
| Контрольные упражнения | До 1-го года |
| Общая физическая подготовка | Бег 60 м - 8,4 с; челночный бег 4x20 м - 17,5 с; бег на 100 м -12,8 с; прыжок в длину с места - 245 см; бег на 3000 м - 10 мин 40 с; сгибание и разгибание рук в упоре лежа - 37 раз; подтягивание на перекладине за 20 с - 9 раз; поднимание туловища из положения лежа, колени согнуты - 45 раз |
| Специальная физическая подготовка | Суммарное время 6 прямых ударов руками — 4,8 с. Суммарное время 6 боковых ударов ногами - 7,5 с. Суммарное время 6 «входов» — 6,9 с |
| Технико-тактическая подготовка | Эффективное выполнение техники рукопашного боя в соревновательных условиях. Владение основными атакующими защитными и контратакующими действиями рукопашного боя. Владение тактическими навыками ведения поединка в условиях соревнований, соревновательного турнира |
| Спортивные результаты | КМС |