Теперь наше внимание на животе
Делаем короткий и быстрый вдох, живот наполняем воздухом, надуваем. Одну руку кладем на живот чуть ниже солнечного сплетения. Выдыхаем воздух через рот, а рукой помогаем выдавливать воздух до «последней капли». При выдохе живот втягиваем, помогая выдавливать воздух рукой. Делаем так несколько раз. Вдох-выдох, вдох-выдох…
Теперь убираем руку и повторяем такой вдох-выдох только мышцами живота, а вернее сказать диафрагмой. Вдох – живот наполнен воздухом (короткий быстрый вдох через гайморовые пазухи), выдох – воздух выдавливаем, выталкиваем мышцами живота (диафрагмой). И теперь наш вдох-выдох будем делать только так. Вдох – живот наполнен, выдох - мышцы живота втягиваем. Это и есть диафрагменное дыхание, только оно нам и нужно при игре на диджериду.
Диафрагма – это мышца, да ещё какая! Диафрагма по важности своей, следует по рэйтингу сразу за сердечной мышцей.
Диафрагма похожа на зонтик, она прикреплена к позвоночнику и нижним ребрам. Когда «зонтик» раскрывается, увеличивается пространство внутри нас, легкие наполняются воздухом. «Зонтик» закрывается – выдох».
Внимание на диафрагме, то есть, на животе.
Учимся управлять этой мышцей, то есть, делаем короткий и быстрый вдох (живот наполнен воздухом) и короткий и быстрый выдох, сокращаем диафрагму быстро. Эдакий удар диафрагмой.
Теперь делаем наш короткий фирменный вдох имедленный выдох, то есть, медленно сокращаем диафрагму, «животом» медленно и плавно выдавливаем воздух. Короткий-быстрый и медленный-длинный выдохи – это два крайних движения диафрагмы при выдохе: от быстрого удара до плавного её сокращения. А вообще-то нам нужно научиться совершать выдох с любой нужной нам скоростью сокращения диафрагмы.
Теперь попробуем подышать «диафрагмой» очень быстро. Эдакие кузнечные меха. Сначала попробуем вдох-выдох совершать только носом. Живот наполнен – вдох, живот втянут – выдох. При таком быстром дыхании можно заметить, что после быстрого сокращения диафрагмы – быстрого выдоха, «удара» вдох совершается автоматически. Диафрагма работает как насос. Она и есть наш собственный насос (делаем «вдох-выдох» примерно 7-8 раз).В сущности, можно сказать, мы делаем «выдох-выдох-выдох».
Теперь дышим быстро, но выдох совершаем через рот, через наш вибрирующий рот.
Вдох - наполняем живот, выдох – удар диафрагмой, фырр… Так делаем много-много раз.
Теперь дышим медленно – наполняемся воздухом, выдох медленный – медленно сокращаем диафрагму, выдох через вибрирующие губы – фырррр… И делаем это столько раз, сколько сможем.
При вдохе через гайморовые пазухи мы быстро наполняемся воздухом, надуваемся как воздушный шарик. Выдох мы совершаем либо быстро – выталкиваем воздух ударом, быстрым сокращением диафрагмы, либо медленно - медленно выдавливаем воздух диафрагмой. Любой наш выдох мы совершаем при помощи диафрагмы, но обязательно через вибрирующие, фырчащие губы. Это упражнение мы можем делать везде и всюду, на прогулке, на вечеринке … Так мы укрепим диафрагму и доведём диафрагменное дыхание до автоматизма.
Если такое диафрагменное дыхание у вас не получается, то помогаем себе рукой. Кладём руку на область пупка и надавливаем в момент выдоха с нужной нам скоростью и силой.
Нам нужна сильная, развитая диафрагма и все эти вышеприведённые упражнения помогут нам эту прекрасную мышцу укрепить.
При игре на диджериду дыхание нам нужно только диафрагменное, поэтому нужно уделить особое внимание и проявить усердие в освоении этого дыхания (п. п. 1,2,3,4).
Внимание на губах.
Немного отпускаем нижнюю челюсть, рот приоткрывается.
Совершаем наш фирменный короткий вдох через гайморовые пазухи, наполняемся воздухом, живот надувается.
Совершаем медленный выдох через трепещущие губы, медленно сокращаем диафрагму, выдавливаем воздух из себя через трепещущие губы – Фырррр.
Добиваемся наибольшей расслабленности губ, пробуем два раза подряд при длящемся фыррр поджать-отпустить мышцу под нижней губой. При этом уголки губ прижимаем к зубам.
Когда у вас стабильно будет получаться два раза при звучащем «фырр» быстро поджать-отпустить, поджать-отпустить мышцу под нижней губой, можно брать дидж и подносить его к пятачку губ.
Легко и неглубоко вставляем наш рот (пятачок) в дидж.
Делаем короткий вдох, наполняемся вселенским воздухом, медленно сокращаем диафрагму (выдавливаем животом воздух), вибрирующие губы говорят в Дидж – тпрру, фыррр, а диджериду начинает вибрировать, гудеть, издавать основной тон. Губы вставлены в дидж так, чтобы они могли там трепетать, но в то же время воздух не должен просачиваться между губами и диджем, а должен подаваться в диджериду, то есть, рот плотно прижимаем к диджериду.
Вот теперь мы сделали всё правильно.
Дышим диафрагмой, губы пятачком, вдох через гайморовые пазухи,
выдох в диджериду. Диджериду запел. Урра!!!
Когда наш дидж запоет, обратим ещё раз внимание на губы.
Губы должны располагаться как бы внутри диджа, создавать особенное соединение с дудочкой, но при этом свободно там трепетать и вибрировать под выдыхаемой струёй вселенского воздуха.
Каждый, кто начинает осваивать игру на диджериду, автоматически подносит
дудочку к той части рта, которая ему удобнее всего.
Попробуем ощутить нашу связь с мирозданьем.
Вдох – Вселенная нас заполняет собой, выдох – мы выдыхаем свою Вселенную. Вдох-выдох - это волна единства с миром.
На непрерывном нашем выдохе мы будем дарить миру песню нашего диджа. Будем творить эту песню всем своим существом, передавать свои вибрации через трепещущие губы чуткому диджу, а диджериду украсит нашу песню своей таинственной сутью и силой.
Запомним, что дыхание нам нужно диафрагменное, то есть, сам способ дыхания диафрагменный,
а техника игры на диджериду требует техники непрерывного (но при этом диафрагменного) дыхания.
Непрерывное, или циркулирующее, дыхание – это и есть наш непрерывный выдох…
Б.2. НЕПРЕРЫВНОЕ ДЫХАНИЕ.
При непрерывном дыхании воздух в диджериду должен непрерывно подаваться через вибрирующие губы.
Одновременно совершать и вдох и выдох мы не можем. Но мы можем сделать запас воздуха в пространстве наших щек. Выталкивая этот воздух мышцами щек и языком, мы можем сделать короткий и быстрый вдох через нос. Это принцип непрерывного дыхания.
Теперь попробуем научиться, освоить технику непрерывного или циркулирующего дыхания.
1. Играем с воздухом во рту. Знакомимся с нашим «языком».
Наполним щёки воздухом, надуем. И вот так с надутыми щеками будем сидеть и дышать через нос. Мы сразу же удостоверимся, что это сделать абсолютно легко.
Теперь погоняем воздух из щеки в щёку, пополощем рот воздухом, а дышать будем
произвольно через нос. Эти наши нехитрые действия показывают нам, что у нас есть два совершенно независящих друг от друга «пространства» – наш нос и наш рот.
Теперь сделаем то же самое, но обратим внимание на язык. Пока мы сидим с надутыми щеками и дышим через нос, наш язык какой-то одной точкой упирается в нёбо и тем самым разделяет эти два пространства. Произнесём звук «К» и обратим внимание опять на язык, на то, как он умеет легко и быстро касаться своим корнем нёба. Отметим для себя это важное для нас умение языка и пойдём учиться дальше.
Попробуем просто подышать, совершая вдох через нос, а выдох через рот. При этом нижняя челюсть как всегда приотпущена, рот приоткрыт. Сидим и дышим.
Теперь обратим внимание на язык и «увидим», что в момент вдоха через нос язык прикасается своим корнем (или средней частью) к нёбу, а в момент выдоха через рот язык опускается в полость рта и не прикасается к нёбу.
Теперь подышим только через нос, обращая внимание на язык. А язык наш «прилеплен» к нёбу постоянно.
Теперь подышим только через рот. Где наш язык? А он просто торчит во рту и к нёбу вообще не прикасается.
Теперь подышим так: вдох делаем ртом, а выдох носом. На вдохе язык не прикасается к нёбу, а на выдохе через нос язык прилипает к нёбу.
Вот так мы знакомимся со своим языком поближе и понимаем, что он играет роль переключателя и разделителя пространств носа и рта.
Когда мы дышим, например, совершаем вдох, то воздух поступает в лёгкие, а когда совершаем выдох, воздух подается из лёгких. Одновременно совершать и вдох и выдох мы не можем, а вот дышать то носом, то ртом, то так, то эдак, мы умеем, в чём мы и убедились выше.
При этом мы убедились, что связь языка с носом такова: если вдох или выдох совершаются через нос – язык упирается в нёбо какой-то своей частью. А связь языка с дыханием через рот такова – язык не упирается в нёбо, то есть, он свободно расположен в полости рта. Причём это всё наш язык знает и умеет сам, и всегда делает всё правильно, без нашего ведома. Это очень важно осознать. Знание, что язык является естественным переключателем, поможет снять ненужные психологические напряги, которые часто возникают при осваивании циркулирующего дыхания.
При непрерывном дыхании для игры на диджериду мы должны совершать короткий быстрый вдох через нос, а выдох делать через расслабленные вибрирующие губы – через рот. Значит наш язык, а он это всегда умел делать, должен быстро в момент вдоха коснуться нёба и тут же отлипнуть от него, то есть опуститься, переключить систему нос-рот на выдох через рот. Язык наш это всё умеет делать всегда. Мы должны лишь научить его делать это быстро.
А что же должны делать наши щёки? А они в момент вдоха через нос, молниеносного, коротенького, но сильного, должны совершить колебательное движение и выдавить воздух, припасённый в щеках, в дидж, чтобы дидж продолжил гудеть в момент короткого вдоха, а далее воздух подается уже из легких – обычный наш выдох через губы. А наш язык в момент вдоха быстро касается нёба и тут же отлипает от него, то есть переключает нас на выдох через рот. Всё это мы должны научиться делать легко, просто и непрерывно. (Ещё и ещё раз хочу сказать, что всё это мы уже умеем делать от рождения).
Если мышцы щёк развиты и послушны, то ими легко можно выдавить воздух изо рта.
Попробуем это сделать: наполняем щёки воздухом и мышцами обеих щёк одновременно пробуем выдавить воздух.
Нижняя челюсть приотпущена, под струёй воздуха губы трепещут, как тряпочки, уголки рта прижаты к зубам (пятачок).
Теперь представим себе, что наши мышцы щёк не умеют сами выдавливать воздух.
Синхронизация.
Надуваем щёки. Это теперь наше основное занятие.
Подносим обе руки к щекам. Пальцами, либо указательным, либо средним
(как удобнее) на счет «раз-два-три» три раза подряд выдавливаем воздух из щёк. Пух-пух-пух.
Надуваем снова наши щёки и снова, помогая пальцами, делаем пух-пух-пух. Легко и весело делаем это упражнение.
Усложняем нашу игру. На третий «пух» мы должны коротко и быстро вдохнуть через нос.
У кого-то это получится, у кого-то вдох запоздает.
Но мы и должны синхронизировать наш вдох с третьим нашим «пух» (третье выдавливание пальцами воздуха из щёк).
Теперь мы ничего не будем делать, пока не освоим короткий, фирменный наш вдох через нос одновременно с третьим «пух». При этом Вдохе на счет « три » посмотрим на свой язык. Он, как всегда, своим корнем (или другой точкой) упирается в нёбо, причем это он умеет делать сам и всегда, лишь только мы совершаем вдох через нос. Раз-два-три, пух-пух-вдох…(и тут же выдох через рот).
Вот синхронизация получилась.
Ещё раз обратим внимание на наш язык, посмотрим, как он ведет себя во время наших трёх «пух». Раз, два, три – на такой счет быстро выдавливаем три раза пальцами рук воздух из наполненных щёк. Так получается этот наш «пух», но на третьем «пух» мы синхронно уже умеем делать наш фирменный вдох через гайморовые пазухи. Мы заметим, что на первых двух «пух» (они у нас без вдоха) язык не касается нёба, а в момент вдоха он умело своим корнем (или точкой, близкой к корню) быстро касается нёба и потом движется в полости рта как маленький поршень, то есть опускается, отлипает от нёба. Нам нужно, чтобы он отлипал от нёба быстро. Далее следуют упражнения и для тренировки нашего языка.