Каким видом спорта лучше заняться
ГЛАВА 1. Спорт как качество жизни молодежи
Каким видом спорта лучше заняться
Есть распространенное мнение: на стадионе или в спортзале не до отдыха, там приходится «пахать». На самом деле отдых – это переключение с преобладающего вида деятельности на какой-то другой. Активный отдых значительно полезнее пассивного «ничегонеделания»! Чем больше «неподвижная» составляющая нагрузки человека вообще, а растущего тем более, тем важнее активный отдых, отдых от неподвижной позы. Не надо противопоставлять занятия оздоровительными физическими упражнениями отдыху и развлечениям. Физкультура, оставаясь серьезным делом, должна в то же время доставлять радость занимающемуся, а не быть для него тяжким бременем. Кстати, при работе мышц в организме вырабатываются так называемые «эндогенные опиоды» – вещества, которые при попадании в мозг вызывают ощущение удовольствия – чувство «мышечной радости».
Важно, чтобы вид занятий был по душе: волейбол или футбол, ритмическая гимнастика, плавание, лыжи, теннис... А если занятия по душе и в радость, то это не только польза, но и большое удовольствие. И не беда, если в поисках любимого вида спорта ребенок сменит пару-тройку спортивных секций. Пусть в каждой из них он освоит хотя бы азы правильной техники движений – двигательные навыки сохраняются и могут пригодиться в дальнейшем. А время, затраченное на физические упражнения, в любом случае пойдет на пользу здоровью.
Если состояние здоровья ребенка позволяет ему заниматься в любой спортивной секции, следует постараться учесть тип его телосложения, т.е. особенности конституции. И, конечно, возраст, потому что развитие мышц и систем их обеспечения энергией у детей и подростков в разные периоды развития неодинаково. И у разных типов конституции в одном возрасте – тоже.
Чтобы занятия физкультурой и спортом не казались скучной и неприятной работой, в любом возрасте лучше предлагать и выбирать те виды физической активности, которые лучше получаются, легче удаются и доставляют удовольствие. Это очень важно для выраженных дигестивников и астеников с их особенностями и связанными с ними проблемами. Ведь когда они смогут показать самим себе и другим (неизвестно, что более важно), что в этих упражнениях они если и не впереди всех, то уж точно не хуже других, то станут все чаще заглядывать в спортзал и меньше переживать за свою «неуклюжесть». А это залог здоровья не только физического, но и психического.
Детям мышечного типа одинаково легко даются почти все виды физических упражнений, им доступны любые виды спорта. Обладая отличной взрывной силой, особенно хорошо эти дети осваивают естественные движения скоростно-силового характера. В легкой атлетике это спринтеры, прыгуны и метатели, это гимнасты, теннисисты, футболисты и другие «игровики», конькобежцы – словом, спортсмены практически любых специализаций.
Учитывая особенности строения тела и мышц, ребятам астено-торакального телосложения очень рекомендованы упражнения для развития выносливости, при которых у них прогрессируют и другие двигательные качества. Если сравнить влияние разных упражнений на частоту простудных заболеваний, то для худеньких младших школьников лучше делать акцент на скоростно-силовые упражнения – прыжки, метания, упражнения с мячом, подвижные игры. В то же время любимые для них виды спорта – лыжные гонки, велоспорт, плавание, гребля, бег на длинные дистанции.
Исследования показали, что для укрепления здоровья ребятам дигестивного телосложения больше других подходят упражнения, направленные на преимущественное развитие скоростно-силовых возможностей. Очень неплохой эффект дают и комплексные упражнения. Вероятность спортивных успехов у детей дигестивного телосложения выше всего в единоборствах (популярных сегодня ушу, самбо, дзюдо и других видах борьбы), «тяжелых» видах легкой атлетики (метаниях ядра и диска), некоторых спортивных играх (хоккее, водном поло и др.), а в более старшем возрасте – в тяжелой атлетике, атлетической гимнастике. [2]Для девочек привлекательны занятия художественной гимнастикой, аэробикой – с фитболами, резиновыми лентами-амортизаторами, степ-аэробика. И девушки, и юноши дигестивного телосложения с удовольствием занимаются в тренажерных залах, но чаще не для достижения спортивных результатов, а для оздоровления, формирования красивой фигуры.
Все девушки независимо от телосложения проявляют интерес к ритмической гимнастике и ее разновидностям – аэробике, шейпингу, где занятия проводятся в группах. Особенность ритмической гимнастики состоит в том, что темп движений и интенсивность выполнения упражнений задаются ритмом музыкального произведения, а комплекс различных средств оказывает разностороннее воздействие на организм. В зависимости от выбора средств занятия ритмической гимнастикой могут носить преимущественно атлетический, танцевальный, психорегулирующий или смешанный характер.
И, наконец, плавание – одно из жизненно необходимых умений – полезно всем, и если не гнаться за рекордами, то тоже удается всем. Примечательно, что в Древней Греции очень нелестной характеристикой человека была фраза: «Он не умеет ни читать, ни плавать». Плавание обладает мощным оздоровительным действием: улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы, снимает стрессы и дает отдых нервной системе. И все это происходит при разгрузке суставов, связок, позвоночника. Кстати, обучать малышей плаванию легче, чем школьников, и начинать это полезное дело можно раньше, чем занятия в других спортивных секциях.
Молодежь и спорт
Спорт. Такое маленькое слово, но какой глубокий смысл заложен в нем! Ведь за ним скрывается множество судеб, горечь поражений и неповторимая радость побед. Задумавшись над этой темой, я спросила себя: «Чего я стою в этой жизни?» «На что я способна?» «Что я выбираю: здоровый образ жизни или пустоту?»
На мой взгляд, молодежь можно разделить на две группы. К первой относятся те, кто к спорту равнодушен, ко второй же, кто дышит им. Оглянитесь вокруг: все создано для того, чтобы мы могли проводить свое свободное время, обогащая себя не только духовно, но и физически. Заниматься спортом и следить за своим здоровьем — это самые главные факторы нормальной жизнедеятельности не только растущего организма, но и всего человечества в целом.
Спорт – не предмет поклонения, это средство гармоничного, разностороннего развития личности.
Но большинство нашей молодежи предпочитают провести время с друзьями, употребляя при этом наркотики, алкоголь, табачные изделия и другие вещества. Не понимая, что тем самым приносят вред своему организму, но вредят не только себе. Молодежь не задумывается над своим будущим, не думает о своих близких и будущих детях. Изо дня в день, раз за разом, они уничтожают частичку себя. А ведь могли бы писать книги, снимать фильмы, в конце концов, быть хорошими, образцовыми родителями. Но все это для них невозможно, они выбрали другой путь. Самое главное — они не могут объяснить, зачем все это.
Занимаясь спортом, ты многое приобретаешь. В этом процессе масса плюсов и ни одного минуса. Жизнь — это когда ты рад тому, что ты устал. И я не вижу смысла в жизни наркомана. Ведь люди, употребляющие наркотики, я думаю, люди со слабым характером, где наркотики для них выступают в роли пастуха. Просто нужно в любой ситуации верить в себя, в свои силы.[3]
Занимаясь спортом, ты создаешь будущее не только для себя, но своими успехами можешь продвинуть всю страну. Спорт — это часть жизни, которая помогает тебе осознать, в чем заключается ее смысл. Занимаясь спортом, ты наполняешь себя энергией, с помощью которой можешь многого добиться.
Каждый сможет сделать себя сильным и добиваться хороших результатов, нужных не только семье, но и стране. Раскройте себя, поверьте в себя — и многое получится.
На мой взгляд, молодежь и спорт — это две неотъемлемые друг от друга вещи. Все в нашей жизни взаимосвязано, и ты можешь реализовать себя именно в спорте. Сколько людей отдали себя спорту, показывая тем самым пример молодежи. Что они получили взамен? Курящих, пьющих шестиклассников, для которых не существует ни слова «патриотизм», ни тем более «спорт».
Вы только задумайтесь, сколько в нашей стране создано для того, чтобы мы могли найти себя, проявить, показать, на что способны наши люди. Сколько Дворцов спорта, различных секций и кружков. Пользуйтесь, реализуйте себя…
Но мы этого не видим или не хотим видеть. Конечно, хорошо сидеть в кресле правителя, но еще лучше чувствовать в себе победителя.
Мой голос «за» спорт. Если занимаешься спортом, ты человек, ты личность. Не подавляйте в себе человека, стремитесь к лучшему, и к вам потянутся, за вами пойдут. Все зависит от вас. Каждый сам делает свой выбор, сам ставит цели, которых впоследствии добивается.