Специфичность различных компонентов выносливости
Все три важнейших компонента выносливости обладают специфичностью, т.е. тот или иной компонент выносливости в наибольшей степени проявляет себя в том виде деятельности, в котором спортсмен прошел специализированную тренировку. Специфичность компонентов выносливости, в первую очередь, определяется локализацией факторов, от которых зависит их проявление. Наибольшей специфичностью обладает алактатный компонент выносливости, зависящий в первую очередь от содержания креатинфосфата в мышечной ткани. Повышение его содержания под влиянием специализированной тренировки происходит в основном в тех мышцах, которые участвовали в выполнении работы. Соответственно и повышение алактатной выносливости проявится при выполнении работы, в которой будут задействованы эти мышечные группы. Если же выполнять работу, даже близкую по своей двигательной структуре к тренировочной, но в которой будут участвовать мышечные группы, не подверженные тренировочному воздействию и, следовательно, не имеющие повышенного содержания креатинфосфата, существенного роста работоспособности не произойдет.
Следует учитывать, что одновременно с биохимическими изменениями в мышцах под влиянием тренировки, происходит совершенствование деятельности нервных центров, которые управляют деятельностью задействованных в выполнении данной работы мышц. Это также влияет на специфичность алактатного компонента выносливости. ЦНС оказывает влияние на специфичность и других компонентов выносливости.
Несколько меньшей специфичностью обладает гликолитический компонент выносливости. Главнейшими факторами, определяющими проявление данного компонента выносливости, является содержание гликогена в БС мышечных волокнах и компенсаторные возможности – способность противостоять накоплению молочной кислоты. Молочная кислота образуется в в БС мышечных волокнах, выполняющих работу, и, следовательно, гликолитический компонент выносливости, определяется компенсаторными возможностями этих волокон. Увеличение содержания гликогена и компенсаторных возможностей произойдет только при выполнении специализированной тренировочной работы, что указывает на высокую специфичность гликолитического компонента выносливости.
Молочная кислота обладает высокой диффузионной способностью и легко выходит из мышечной ткани в кровь, оказывая воздействие на весь организм. При этом часть молочной кислоты может устраняться по ходу работы (например, окисляться сердечной мышцей). Поэтому гликолитический компонент зависит не только от внутримышечных, но и организменных факторов. Последние могут совершенствоваться под влиянием выполнения неспецифической работы, приводящей к накоплению значительных количеств молочной кислоты. Это несколько снижает специфичность данного компонента выносливости.
Еще меньшей специфичностью обладает аэробный компонент выносливости. Его определяют как внутримышечные факторы (внутримышечные запасы энергетических субстратов, количество и активность ферментов аэробного окисления и др.), так и значительное количество организменных факторов (общие запасы доступных для использования энергетических субстратов, сердечная производительность, содержание гемоглобина в крови и др.). Поэтому для тренировки аэробного компонента могут быть использованы не только основные соревновательные упражнения, но и упражнения, близкие к ним по двигательной структуре, при выполнении которых в работу вовлекаются органы и системы, обеспечивающие порцессы аэробного окисления кислородом, энергетическими субстратаим и т.п.
Однако лучшим тренировочным средством остаются упражнения соревновательного вида деятельности – для бегунов – бег, для лыжников – бег на лыжах.
Важным компонентом выносливости является эффективность спортивной техники, которая совершенствуется в специфической работе. Особенно актуально это для аэробного компонента выносливости, т.к. при работе, связанной с проявлением этого компонента, большие затраты энергии.
Прежде чем говорить о тренировке различных компонентов выносливости, остановимся на показателях, с помощью которых можно оценить уровень их развития. Безусловно, наиболее информативным показателем является спортивный результат. Но это интегральный показатель, отражающий уровень развития того или иного компонента выносливости в целом. В то же время для определения направленности и эффективности различных средств и методов тренировки целесообразно дифференцированно оценивать уровень развития различных факторов, определяющих проявление того или иного компонента выносливости. Такую дифференцированную оценку могут дать некоторые биохимические показатели.