Современные восточные дыхательные системпопулярные
Популярные в настоящее время различные методики восточной дыхательной гимнастики (цигун, тай-цзи, хатха-йога и др.) основаны на произвольной регуляции глубины и частоты дыхания, контроле правильности соотношения вдоха и выдоха. При этом обязательны
1. активное участие диафрагмы в процессе дыхания,
2. а также обучение концентрации и
3. расслаблению.
Важно научиться отдельным типам дыхания (верхнегрудному, реберному, диафрагмальному) и полному дыханию.
Дыхательная техника йогов называется «пранаяма», что переводится как управление дыханием («аяма» — контроль). Основное назначение дыхания — приносить жизненную силу (-«прану») в тело
В процессе выполнения пранаямы
1. изменяется концентрация кислорода и углекислого газа в организме,
2. в дыхание включаются различные группы мышц,
3. осуществляется массаж внутренних органов,
4. стимулируется ЦНС.
В результате
1. улучшается ФВД,
2. расширяются адаптивные возможности организма,
3. восстанавливается душевное равновесие,
4. снимается нервное напряжение.
Данная дыхательная методика может быть рекомендована не только при заболеваниях органов дыхания, но и при патологии нервной и сердечно-сосудистой системы,
Противопоказаний к применению пранаяма практически не имеет, поскольку, по мнению восточной медицины, любое заболевание человек способен вьшечить самостоятельно,
Критерием определения, подходит ли данная методика, является самочувствие после выполнения упражнений.
Восточные методики дыхания в основном распространяются энтузиастами и применяются в нетрадиционной медицине, так как эти техники дыхания несут еще и философский смысл с конечной целью достичь гармонии и обрести полноценное здоровье своими силами, задействовав скрытые резервы организма и силу воли.
37.2.13 Лечебная физкультура в бассейне при заболеваниях органов дыхания
Воздействие водной среды на организм вызывает физиологические изменения, обусловленные влиянием температурного, механического и химического факторов.
В ответ на раздражение терморецепторов кожи (температурный фактор) изменяются
1. просвет кровеносных сосудов,
2. проницаемость стенок капилляров,
3. происходит усиление лимфо- и кровообращения,
4. раскрываются резервные капилляры,
5. увеличиваются интенсивность обмена веществ и
6. насыщение крови кислородом.
Теплая вода способствует
1. расслаблению мышц,
2. уменьшает спастические проявления,
3. уменьшая тяжесть тела,
4. облершет выполнение упражнений.
Плавание способом брасс на груди способствует ритмичному и полному дыханию вследствие цикличности движений, сочетающихся с дыханием.
Давление воды на грудную клетку и переднюю брюшную стенку формирует полноценный выдох.
Сочетание движения и дыхания хорошо влияет на развитие экскурсии грудной клетки и эластичности тканей.
Плавание тренирующе действует на собственно дыхательную мускулатуру.
Ритм дыхания при плавании — один из компонентов двигательного навыка, образующегося за счет условно-рефлекторных связей.
Занятия в бассейне позволяют сочетать физические тренировки с гимнастическими упражнениями и выдохом под воду, создающим положительное давление в конце выдоха.
При регулярных тренировках
· увелитаваются окружность грудной клетки и показатели ЖЕЛ,
· повышается насыщение крови кислородом,
· улучшается приспособляемость организма к гипоксии.
Отсутствие статического напряжения и цикличный ритм движений благоприятно влияют на кровообращение:
◦ увеличивается минутный объем сердца,
◦ урежа ется пульс,
◦ нормализуется АД (при систематических тренировках).
Улучшение кровообращения способствует усилению притока крови к сердцу и устранению застойных явлений в малом и большом круге кровообращения. Занятия в водной среде оказывают закаливающее действие на организм, повышают иммунитет и ФР
.Задачи ЛГ в бассейне:
1. нормализаиия ФВД,
2. укрепление собственной дыхательной мускулатуры,
3. формирование полноценного,
4. продолжительного выдоха,
5. исправление деформации грудной клетки,
6. общее тонизирующее воздействие,
7. повышение ФР,
8. компенсаторных возможностей кардиореспираторной системы,
9. защитных сил организма,
10. закаливание.
Показания к назначению:
1. ХНЗЛ в фазе ремиссии,
2. бронхиальная астма в межприступный период,
3. при отсутствии приступов в течение 4-6 нед,
4. хронический обструктивный бронхит в стадии ремиссии.
Противопоказания для назначения:
1. обострение хронического процесса в легких,
2. острые респираторные заболевания, обострение хронического тонзиллита, синусита, ринита,
3. острая пневмония,
4. тяжелая форма бронхиальной астмы,
5. бронхоэктазы и кровохарканье,
6. декомпенсация деятельности сердечно-сосудистой системы,
7. аллергические реакции на средства дезинфекции (хлор, фтор и др.).
Занятия в воде можно начинать не раннее чем через 4—6 нед после перенесенного обострения заболевания бронхолегочной системы.