Технико-тактическая подготовка
Техника :
Самостраховка: кувырок вперед с падением на спину, кувырок через левое плечо с падением на правый бок, самостраховка при падении со скамейки, с набивного мяча.
Выведение противника из равновесия (кузуши) – движение вперед (тяга, рывок); движение назад (упор, толчок), движение вправо, движение влево, движение вперед – влево, движение вперед – вправо, движение назад – вправо, движение назад – влево.
Захваты для проведения бросков: рукава и пояса сзади, спереди, рукава и пояса через одноименное плечо, скрещивая захваченные руки, руки и ноги снаружи, изнутри, одной руки двумя.
Проведение поединков с односторонним сопротивлением. Учикоми. Рандори. Совершенствование ведения противоборства в условиях взаимного сопротивления.
Имитация бросков с проговариванием (громкоголосно, безголосно), имитация бросков с закрытыми глазами.
Выполнение бросков на восходящую и нисходящую площадь наклонной платформы (угол наклона 15-30о).
Совершенствование техники выполнения «стержневых» (ударных) бросков, удержаний болевых, удушений, комбинаций, контрприемов. Совершенствование ведения противоборства при различных захватах, стойках, взаиморасположениях, дистанциях,
продвижениях.
Броски – NageWaza
1. Задняя подсечка – Ko Soto Gari
2. Подсечка изнутри – Ko Uchi Gari
3. Бросок через бедро захватом ворота – Koshi Guruma
4. Бросок через бедро с захватом отворота и рукава – Tsuri Komi Goshi
5. Подсечка в темп шагов – Okuri Ashi Barai
6. Передняя подножка – Tai Otoshi
7. Подхват под обе ноги – Harai Goshi
8. Подхват изнутри – Uchi-Mata
Приемы борьбы лежа – NeWaza
1. Удержание сбоку захватом из-под руки – Kuzure Kesa Gatame
1. Удержание сбоку захватом своей ноги – Makura Kesa Gatame
2. Обратное удержание сбоку – Ushiro Kesa Gatame
3. Удержание со стороны головы захвата руки и пояса – Kuzure Kami Shiho Gatame
4. Удержание поперек захватом дальней руки – Kuzure Yoko Shiho Gatame
5. Удержание верхом захватом руки – Kuzure Tate Shiho Gatame
Самооборона
Защита от ударов прямого, сбоку, наотмашь. Защита от ударов ногой снизу. Защита от ударов ножом сверху.
Защита от ударов локтем, коленом, головой. Защита от ударов палкой (другими предметами). Сопровождение противника захватом двух пальцев его руки.
Тактика:
Тактика проведения технико-тактических действий
Однонаправленные комбинации : передняя подножка – подхват, через спину – передняя подножка, задняя подножка – отхват, боковая подсечка – бросок через бедро. Подхват – подхват изнутри. Зацеп изнутри –отхват, зацеп снаружи – задняя подножка на пятке, зацеп стопой – захватом ноги за подколенный сгиб, передняя подсечка – бросок захватом руки под плечо, передняя подсечка – выведение из равновесия рывком, передняя подножка – подхват изнутри, зацеп изнутри – зацеп снаружи, подхват под две ноги – подхват изнутри, задняя подножка – зацеп снаружи, подхват изнутри – передняя подсечка.
Разнонаправленные комбинации: боковая подсечка – отхват, боковая подсечка – бросок через спину, боковая подсечка – отхват. Зацеп изнутри – боковая подсечка, передняя подсечка – зацеп снаружи, подхват изнутри – зацеп изнутри, передняя подсечка – бросок через плечи, зацеп изнутри – бросок захватом руки под плечо, зацеп снаружи – бросок через спину, задняя подножка – передняя подножка на пятке, бросок захватом руки под плечо – задняя подножка.
Тактика ведения поединка
Сбор информации о дзюдоистах. Заполнение картотеки по разделам: общие сведения, полученные из стенографии поединков дзюдоистов – показатели техники и тактики, нападающая, оборонительная, контратакующая тактика. Оценка ситуации – подготовленность противников, условия ведения поединка, замысел поединка. Построение модели поединка с конкретным противником. Коррекция модели. Подавление действий противника своими действиями. Маскировка своих действий. Реализация замысла поединка.