Глава 10. Совершенствование физических качеств . . . . . . . 136
Глава 3. Влияние занятий с тяжестями на физическое состояние детей и подростков. . 33
3.1. Физическое развитие школьников в условиях базовой тяжелоатлетической подготовки
3.2. Динамика физического развития школьников . . . . . . . 35
3.3. Влияние занятий тяжелой атлетикой на физическое развитие юных спортсменов-разрядников. 40
3.4. Особенности тренировки спортсменов с различным типом телосложения. . . . 51
Глава 4. Влияние занятий спортом на функциональные возможности юных тяжелоатлетов . . 53
4.1. Влияние занятий с тяжестями на функциональное состояние нервно-мышечной системы юных тяжелоатлетов
4.2. Влияние занятий с тяжестями на функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем юных тяжелоатлетов. . . . . . . . . . . 55
4.3. Исследования в тренировочных условиях. . . . . . . . . 60
4.4. Характеристика состояния здоровья юных штангистов в процессе многолетней подготовки. . 68
Глава 5. Спортивно-педагогические аспекты подготовки юных тяжелоатлетов . . . 71
5.1. Спортивная тренировка и ее особенности
5.2. Проблемы многолетней подготовки юных тяжелоатлетов
5.3. Критические замечания по вопросу возрастной периодизации в процессе многолетней подготовки юных тяжелоатлетов
5.4. Нормативная часть учебной программы по тяжелой атлетике для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ и УОР[4]
5.5. Современная система многолетней подготовки тяжелоатлетов
5.6. Нормативные основы тяжелоатлетической подготовки молодых спортсменов
Резюме
Глава 6. Воспитательная работа и психологическая подготовка юных тяжелоатлетов . . 86
6.1. Воспитательная работа . . . . . . . . . . . 86
6.2. Психологическая подготовка . . . . . . . . . . 90
6.3. Физическое и нравственное воспитание личности юных тяжелоатлетов . . . . 94
6.4. Психорегулирующая тренировка и личностные аспекты воспитания юных тяжелоатлетов . 97
6.5. Методология формирования ценностных ориентации юных тяжелоатлетов на физическое и нравственное воспитание . . . . . . . . . . . 100
6.6. Предупреждение конфликтов . . . . . . . . . . 101
Глава 7. Биомеханические основы техники выполнения тяжелоатлетических упражнений . 103
7.1. Актуальные задачи технической подготовки юных тяжелоатлетов
7.2. Техника выполнения рывка и толчка . . . . . . . . . 104
7.3. Оценка технической подготовленности . . . . . . . . 106
7.4. Основные рекомендации по технике подъема штанги в некоторых специально-подготовительных тяжелоатлетических упражнениях . . . . . . . . . . 108
Глава 8. Базовая силовая подготовка юных тяжелоатлетов . . . . . 110
8.1. Организация тренировочного эксперимента
8.2. Состояние физической подготовленности . . . . . . . . 111
8.3. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 12 лет . . . . . . . . . . . 113
8.4. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 13 лет . . . . . . . . . . . 114
8.5. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 14 лет . . . . . . . . . . . 115
8.6. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 12 лет . . . . . . . . . . . . 116
8.7. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 13 лет . . . . . . . . . . . . 117
8.8. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 14 лет . . . . . . . . . . . . 118
8.9. Сравнительные показатели базовой силовой подготовки юных атлетов различной спортивной специализации . . . . . . . . . . . . 119
РЕЗЮМЕ . . . . . . . . . . . . . 122
Глава 9. Планирование тренировочной нагрузки . . . . . . . 123
9.1. Физическая работоспособность и тренировочная нагрузка
9.2. Методика определения тренировочной нагрузки . . . . . . . 127
9.3. Планирование тренировочной нагрузки по специальной и общей физической подготовке . 129
9.4. Содержание тренировочных уроков в период начальной подготовки юных тяжелоатлетов
Глава 10. Совершенствование физических качеств . . . . . . . 136
10.1. Развитие быстроты . . . . . . . . . . . 136
10.2. Развитие скоростно-силовых качеств . . . . . . . . 137
10.3. Развитие мышечной силы . . . . . . . . . . 138
10.4. Развитие гибкости . . . . . . . . . . . 142
10.5. Развитие ловкости . . . . . . . . . . . 144
10.6. Примерный недельный план тренировки для начинающих атлетов
10.7. Примерный недельный план тренировок для атлетов после 6-12 месяцев начальной подготовки147