Г. Жим штанги лёжа на разы.
1. Выполнение:
а) Упражнение выполняется только в безэкипировочном дивизионе.
б) Упражнение выполняется на максимальное количество повторений. На штанги вес, соответствующий весу спортсмена, округлённый до 1 кг.
в) Жим производится на касание, но без отбива. Возможно выполнение упражнения с паузой на груди, но без двойного движения.
г) Скамья должна быть расположена на помосте передней частью к старшему судье;
д) Атлет должен лежать на спине, головой, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи.
е) Если костюм атлета и поверхность скамьи недостаточно различаются по цвету, чтобы дать судьям возможность заметить момент отделения туловища атлета от нее, поверхность скамьи может быть соответственно покрыта;
ё) Для обеспечения твердой опоры ног атлет может использовать ровные плиты или блоки не выше 30 см от поверхности помоста. Какой бы способ не был выбран, ступни должны располагаться полностью на поверхности. Если применяются блоки, они не должны превышать размера 45 х 45 по длине и ширине;
ж) На помосте должны находится не более 4-х и не менее 2-х страхующих (ассистента). Атлет должен снять штангу со стоек сам.
з) После того, как выступающий спортсмен вывел штангу на прямые руки и команды центрального судьи «старт», атлет начинает выполнение упражнения.
и) См. п. й правил выполнения приседания.
2. Причины, по которым повторения не засчитываются:
а) Запрещается любое изменение в исходном положении во время выполнения упражнения (т.е. любое перемещение головы, плеч, ягодиц или ступней из первоначально зафиксированных точек их контакта со скамьей, помостом или блоками; а также передвижение рук по грифу) после того как спортсмен начал движение штанги вниз. Изменение исходного положения допускается только в паузах между повторениями, когда спортсмен держит штангу на выпрямленных руках.)
б) Любое неравномерное распрямление рук при завершении подъема;
в) Любое нисходящее движение одной или обеих рук во время выполнения восходящей фазы жима;
г) Умышленное касание грифом стоек при выполнении жима для облегчения подъема штанги.
д) Отбив от груди, а так же двойное движение, в фазе опуская на грудь или поднятия штанги вверх с груди.
Г. Тяга Apollon.
Упражнение выполняется по правилам становой тяги за некоторыми исключениями:
Кисти спортсмена находятся в положении "оверхенд" (хват сверху обеими руками).
Упражнение выполняется только в безэкипировочном дивизионе.
Упражнение выполняется более толстым грифом либо грифом предусмотренным правилами МСОО "РЛП" с установленными на него расширителями грифа.
Д. Тяга Rolling.
1. Выплнение.
а) При постановке ног допускается расстояние между внутренними рантами обуви не более 60 см.
б) Расстояние от пола , до нижнего края поверхности ручки должно быть в границах 58-60 см.
в) Любой контакт ладони с не вращающимися частями рукояти недопустим.
г) Атлету на выполнение подъема дается 1 минута ,в течении этой минуты количество попыток для поднятия веса не ограничено.
д) Для подъема допускается использование только магнезии предоставленной организаторами, не допускается использование клеев и других липких веществ на ладони.
е) Снаряд должен располагаться вертикально между ног атлета, и подниматься вверх до того момента, пока атлет не встанет вертикально. Снаряд может иметь остановку в движении, но не допускается движение ее вниз. Свободная рука не должна касаться другой руки или тела.
ё) Атлет должен располагаться лицом к передней части помоста.
ж) По завершении подъема штанги в тяге ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, атлет должен принять вертикальное положение.
з) Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой команды “Вниз”.Сигнал не подается до тех пор, пока снаряд не будет удерживаться в неподвижном положении, и атлет не будет находиться в бесспорно финальной позиции.
2. Причины, по которым поднятый вес не засчитывается:
а) Ошибка в принятии вертикального положения.
б) Неполное выпрямление ног в коленях при завершении упражнения.
в) Поддержка снаряда бедрами во время подъема. «Поддержка» определяется как такое положение корпуса, принятое атлетом, которое может удерживаться лишь за счет уравновешивания поднимаемым весом.
г) Шаги назад или вперед, а также боковые движения, которые могут быть расценены как явное перемещение стоп.
д) Опускание снаряда до получения сигнала старшего судьи.
е) Опускание снаряда на помост без контроля рукой.
3. Если на ручке или спортсмене появились следы крови, то они должны быть немедленно удалены. Штанга должна быть дезинфицирована 50% раствором перекиси водорода.
4. Вес устанавливаться по принципу нарастания весов кратных 5 кг., когда в категории более 6 человек, с интервалом 2,5 кг., когда менее 6 участников.
5. Шаг с которым устанавливаются веса и стартовые веса для категорий, может корректироваться главным судьей, рангом турнира и числом участников заявленных в категории, с тем чтобы соревнования не теряли динамичности и зрелищности.
6. Если атлет не справился с весом, он теряет право на следующий подход.
Е. Жим штанги стоя.
1. Выполнение.
а) Штанга находится на стойке для приседания, установленная на нижнем уровне передних дельтовидных мышц. Спортсмен берет штангу из этого положения (можно отойти назад или остаться на месте) и принимает стартовую позицию: вертикальная прямая стойка, колени выпрямлены.
б) Когда спортсмен принял стартовую позицию, главный рефери дает команду - жать, и делает движение рукой вверх для указания начать выполнение упражнения.
в) Спортсмен должен выжать штангу на полностью вытянутые прямые руки, зафиксировать локти и ждать сигнала, который дается, когда спортсмен принял финальное положение. Сигналом служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой - вниз . Сигнал дается главным судьей.
г) Во время выполнения упражнения спортсмену запрещено отклоняться назад, изменять положение спины, сгибать колени.
2. Причины, по которым жим над головой не будет засчитан.
а) Отклонение назад во время выполнения упражнения.
б) Сгибание коленей во время выполнения упражнения.
в) Жим штанги и опускание штанги, до получения команд.
г) Движение вниз во время фазы подъема.
V. Взвешивание.
1. Взвешивание проводится в присутствии не менеедвух представителей организации.
2. Взвешивание продолжается минимум один час, в зависимости от числа соревнующихся.
3. Взвешивание каждого участника проводится в закрытой комнате, где находятся сам участник, возможно присутствие его тренера или представителя, а так же представителей МСОО "РЛП";
4. Спортсмен взвешивается в трусах. Спортсмен обязан быть на взвешивании в нижнем белье, в котором он будет участвовать в соревнованиях. Если белье не соответствует правилам, спортсмен не может быть взвешен.
На соревнованиях с участием женщин процедура взвешивания может быть изменена в связи с тем, что взвешивание спортсменов проводят официальные лица одинакового с ними пола. В этом случае могут быть назначены официальные лица женского пола;
5. Костюм и личные принадлежности проверяются (при необходимости) после того, как все спортсмены будут взвешены, если иначе не определено старшим судьей. Официальные лица или судьи, назначенные для проверки, измерения и записи в протоколе формы, могут подробно проверить каждый предмет экипировки, описанный в разделе правил «Костюм и личные принадлежности» (если это необходимо). Каждый предмет может быть проверен и промаркирован. Судья, ответственный за эту проверку, должен также быть ответственным за обеспечение того, чтобы предметы экипировки, занесенные в протокол, соответствовали тем, которые надеты и используются атлетом на помосте;
6. Жеребьевка устанавливает порядок выхода атлетов на помост в ходе соревнований, когда атлеты в своих попытках заказывают одинаковый вес. Либо главный судья устанавливает порядок выхода таковых спортсменов на помост.
7. Каждый атлет может взвеситься только один раз. Только тем, у кого вес больше или меньше границ категории, разрешается вернуться на весы. Они должны вернуться на весы и взвеситься в пределах времени, отведенного на взвешивание, иначе они будут отстранены от соревнований в данной весовой категории. Атлет может быть повторно взвешен только после того, как все участники данной весовой категории были вызваны на весы. Атлеты, пытающиеся подогнать свой вес, могут взвешиваться сколько угодно раз, но в порядке, определенном по жребию. Атлет может быть взвешен после окончания времени, отведенного для взвешивания, только в том случае, если он лично присутствует на взвешивании в установленный лимит времени, но не может встать на весы из-за того, что взвешиваются участники, идущие по жребию впереди него. В таком случае на усмотрение судей ему может быть разрешено взвеситься, но только один раз;
8. Атлет может перейти в более тяжелую весовую категорию при условии достижения минимальной квалификационной суммы, требуемой для более высокой весовой категории, если таковая была установлена на соревнованиях.
9. Атлет, чей вес меньше, чем нижняя граница категории, в которой он первоначально заявился, может перейти в более легкую категорию, если он достиг необходимой квалификационной суммы для более легкой категории ,если таковая была установлена на соревнованиях.
10. На турнирах, праздниках, фестивалях или дружественных встречах взвешивание возможно проводить по взаимному согласию.
11. Если два атлета во время взвешивания показывают одинаковый вес, и они набирают одинаковую сумму по окончании соревнований, то в этом случае они должны быть взвешены повторно и более легкий атлет будет первенствовать над более тяжелым. Но если участники и после повторного взвешивания будут иметь одинаковый вес, то они разделят одно место и получат соответствующие награды. В таком случае оба атлета займут, например, первое место, а следующий за ними атлет займет третье место и т.д. В случае рекорда, установленного в подобных обстоятельствах, та же самая процедура применяется для определения его владельца;
12. Стартовые веса для всех трех движений в пауэрлифтинге, отдельных и дополнительных упражнениях должны быть объявлены всеми атлетами на взвешивании.
13. Атлеты должны заказать высоту стоек для приседаний и жима лежа (если это предусмотрено организаторами соревнований), а также блоков для ног до начала соревнований.
14. Все изменения в категориях и списках команд могут быть внесены только до начала взвешивания.