ПРОГРАММА КОРРЕКЦИИ ВЕСА В МИНУС
Всем салют. Программа коррекции веса скоро на официальном сайте в закрытом (личном кабинете), обязательна к изучению.
Прочтите это сообщение внимательно! Не нужно настраиваться на диету или запасаться терпением, это означает срыв рано или поздно, или провал в 90% случаев. Пора уже понять, что без серьёзных намерений у вас ничего не получится. Научиться придётся, и учиться правильно питаться - это не просиживать в школе штаны, тут вы не станете глупее или менее успешны. Если вы читаете этот текст, то для этого уже имеются веские причины: ухудшение здоровья, неприлично жирный или тощий вид. Да и я тут не собираюсь как-то нежненько говорить о столь запущенных ситуациях. Мы здесь, чтобы всё исправить или добиться более лучших результатов. Так давайте же продержимся некоторое время, первые несколько дней, ведь они являются самыми сложными. А далее будет легче, и визуальные изменения вашего тела уже не дадут слететь с тропинки, которую для вас протоптали уже тысячи таких же когда-то как вы людей. СТРОГОЕ соблюдение любой из трех программ, учитывая мои советы, подарит вам то долгожданное чудо, что вы так ждёте.
Одна порция Smart food это 200мл молока 1,5-0,5% или воды + сухая смесь (ПОЛНАЯ мерная ложка до краев). Поскольку далеко не всем густой коктейль нравится по консистенции, я б рекомендовал в свой первый коктейль добавить меньше смеси или больше воды, лично я замешиваю на 200 мл молока и 300 мл воды, некая мешанина. Не пейте больше молока кроме того которое в коктейле, не пейте кефир, кисломолочку, сметану, творог - это все нельзя, ибо все это способствует задержке воды в организме.
Первая программа.
Самая жесткая программа (возможно вам стоит сразу перейти на вторую программу, на ней меньше вероятность сорваться, не будете испытывать слабость, а по эффективности она почти такая же:) можно чередовать первую и вторую:) ЕСЛИ ВАС ТОШНИТ, ТО ПЕРВАЯ ПРОГРАММА ВАМ НЕ ПОДХОДИТ!!!! Переходите сразу на вторую программу!!!!!!!!
ПЕРВЫЕ ДВА ДНЯ
Завтрак 9:00
1 стакан воды
Гречка Ж:50гр/М:100гр (вес в сухом виде) запаренная на воде + порция Протеина сывороточного
Обед 12:00
Порция Казеинового протеина 1 стакан воды
Второй обед 15:00
Порция смарт фуда + 200гр салат из свежих овощей на лимонном соке (рыжиковом, льняном масле)
1 стакан воды
Полдник 16:00
Порция смарт фуда + рис басманти Ж:50гр/М:100гр (вес в сухом виде)
1 стакан воды
Ужин 19:00
200гр Овощной салат на лимонном соке (рыжиковом, льняном масле) + хлебец
1-2 стакан воды
Поздний ужин 21:00
Порция Казеинового протеина
ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить 2л воды в день (с собой постоянно бутылка с водой)
Главное переждать первые 4-7 дней, для питания вашего организма и мышечной ткани в этой диете достаточно калорий, отсутствие избытка калорий сказывается на общем состоянии, отсюда слабость и перепады настроения, просто нужно перетерпеть. С пятого-восьмого дня очень легко воспринимается отсутствие излишка углеводов и жиров, организм перестраивается на липолиз и начинает получать энергию не из углеводов, как это свойственно было для него всё это время, а из жира.
Допустимые овощи( не больше 400гр в сутки):
Баклажаны, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, зелень: сельдерей, петрушка, укроп, все виды лиственного салата, грибы, кабачки, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста. Тушеные НЕ НА МАСЛЕ!!! на пару, либо в сыром виде - салат с соком лимона.
НЕЛЬЗЯ КАРТОШКУ, МОРКОВЬ, СВЕКЛУ!!! НЕЛЬЗЯ!!!
Фрукты нельзя, ягоды нельзя, АРБУЗЫ И ДЫНИ НЕЛЬЯ!!!!!! Никакие фрукты!!!! и яблоки нельзя!!!! и НИКАКИЕ ягоды! орехи НЕЛЬЗЯ, сухофрукты нельзя. Алкоголь пить нельзя, т.к. это тупость и вред вашему здоровью больше, чем от пироженных. Чай можно, кофе не желательно т.к. сушит организм, а не жир!!! А обезвоживание путь к проблемам со здоровьем и торможению результатов.
Не забывайте пить много воды, обязательно, по 2-3л в день:)
Желательно распределить приемы пищи по времени - каждые 2,5-3 часа. Через 10 минут после каждого коктейля (сывороточный и казеиновый протеин и смарт фуд), ОБЯЗАТЕЛЬНО выпивай стакан, а лучше два воды для полного насыщения и конечно же усвоения съеденного.
На 15 ДЕНЬ диеты нужно сделать разгрузочный день, Феерия!:) ОБЯЗАТЕЛЬНО Один прием пищи, В ОБЕД - ешь все что захочешь. Все остальные приёмы пищи - по расписанию. А потом снова две недели диеты.
Таким образом можно питаться до тех пор, пока не дойдешь до нужного результата. За 2 месяца такого питания возможно похудеть на 8-12кг, при условии, что излишков жировой массы достаточно для этого. Главное - не слетать с правильного питания.
За месяц реально скинуть от 6 до 15кг!!! Больше и быстрее скидывает тот, у кого много лишних кг, у кого их мало – сушится. Наличие сложных углеводов позволит не растерять драгоценные и очень важные мышцы и остаться жизнерадостным, получая достаточное количество всего необходимого для организма. Даже если питаетесь строго по программе и пьете много воды, вес может стопориться – этот момент нужно просто переждать, обычно это занимает 4-5 дней, потом резко начинает уменьшаться.
ВАЖНО!!!!! СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ САМОЧУВСТВИЕМ! Не мучайте себя, ЕСЛИ ПО ПЕРВОЙ программе питаться слишком СЛОЖНО! Если испытываешь ТОШНОТУ и головокружение, не стоит ждать и терпеть это, пока что ваш организм не готов к экстриму и малому количеству углеводов!!! Переходите смело на вторую программу.
Вторая программа:
Добавляем в обед белковую пищу: куриную грудку или нежирную говядину, рыбу. ОБЯЗАТЕЛЬНО с сырыми или тушеными овощами (тушеными не на масле, а на воде) Нельзя есть просто мясо или рыбу, обязательно вместе с овощами + Гречка Ж:50гр/М:100гр (вес в сухом виде) запаренная на воде
ВАЖНО!!! Последний коктейль - не позже чем за 3 часа до сна.
Если этого мало, испытываете чувство голода то добавляйте еще одну порцию Казеинового протеина или Смарт фуда в любое время соблюдая интервал временной.
Третья программа:
КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ, НЕ ОГРАНИЧИВАЯ СЕБЯ В ЕДЕ!За 2-3 месяца! Исключите из своего рациона:
-хлеб
-макароны из муки высшего сорта
-сливочное масло
-майонез
-сладкое
+Заменяйте один прием пищи – УЖИН!!! На казеиновый протеин. Через три месяца достигните такого же результата как через месяц по строгой программе.
ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!делайте замеры каждую неделю: грудь, талия, бедра!
После диеты можно неделю-две позакреплять, заменять только ужин на казеиновый протеин, а можете просто перейти на правильное питание и все. После диеты возьмите за правило: Каши, крупы, картошку, сладкое и вредное можно есть ДО часу дня, после часа дня - мясо в любом виде, рыбу, и овощной гарнир, овощные салаты)) последний прием пищи не меньше чем за 3-4 часа до сна:) и все:) это все правила чтобы держать вес в норме.
После МЕСЯЦА диеты организм перестраивается и пищевые привычки меняются, вам реально больше НЕ будет хотеться вредную жареную и жирную пищу)) И желудок сужается, меньшее количество пищи нужно чтобы наесться.
Если после диеты случилось пережрать - то следующий день весь проведите только на коктейлях Корона Лаб и овощах, лишние см и кг не прибавятся:)
Желаю удачи в похудении!!! У вас всё получится!!!