Послерабочие изменения психических функций в условиях выполнения физической нагрузки различной направленности
Изучение следовых сдвигов, наблюдаемых в центральной нервной системе после мышечных упражнений, привлекает внимание многих исследователей и свидетельствует о несомненной актуальности данного вопроса [1, с. 11].
Установлено, что в восстановительном периоде после нагрузки изменения в высшей нервной деятельности имеет фазовый характер и что в фазе повышенной возбудимости центральной нервной системы функциональный уровень нервно-мышечного аппарата в большинстве случаев повышается, а в фазе сниженной возбудимости – понижается. [13, с. 119]
В работе изучалось время латентного периода следующих психических функций: простой реакции (на красный свет), реакции выбора ( поочередный выбор одного из четырех цветов – синего, красного, желтого, зеленого), логических действий (решение задач на четыре арифметических действия в условиях дефицита времени) в двух вариантах (второй более сложный) и переключения (продолжительность реагирования на чередующиеся комбинации из логических действий и реакции выбора). Параллельно с этим регистрировалась деятельность ответного движения.
В результате этих исследований установлено, что восстановительные процессы в центральной нервной системе и двигательном аппарате у лиц, не имеющих специальной спортивной подготовки, и тренирующихся в избранном виде спорта после выполнения различных по направленности физических нагрузок характеризуются важными особенностями, которые, несомненно, следует учитывать в спортивной практике. [13, с.120]
Психические функции и двигательная работоспособность под влиянием мышечных упражнений разной направленности лицами с неодинаковым уровнем физической подготовки, а так же спортсменами, тренированными в избранных видах спорта, изменяются неравнозначно и характеризуются фазовыми сдвигами в послерабочем периоде.[13, с. 124]
Однотипность фазовых явлений в динамике психических процессов в восстановительном периоде наблюдается у лиц с разным уровнем физической подготовки, у высококвалифицированных спортсменов, независимо от их специализации.
Особенности реакции на привычные нагрузки у спортсменов проявляются по-разному: у тяжелоатлетов главным образом в работоспособности двигательного аппарата; у стайеров – в психической деятельности; у спринтеров, баскетболистов – в обоих видах деятельности.[13, с. 124]
Специфические функции психической сферы у спортсменов (простая реакция у спринтеров и реакция выбора у баскетболистов) на протяжении всего периода последействия привычных нагрузок удерживаются на относительно высоком функциональном уровне.
Восстановительные процессы в относительно простых (простая реакция и реакция выбор) и более сложных психических функциях (логические действия и переключения) протекают с различной степенью активности. [13, с. 124]
Одним из важнейших условий интенсификации тренировочного процесса и дальнейшего повышения спортивной работоспособности является широкое и систематическое использование восстановительных средств. Особое значение рациональное восстановление имеет при предельных и околопредельных физических и психических нагрузках – обязательных спутниках тренировок и соревнований современного спорта. [8, с.156]
Очевидно, что использование системы восстановительных средств делает необходимым четкую классификацию процессов восстановления в условиях спортивной деятельности. Специфика восстановительных сдвигов, определяемая характером спортивной деятельности, объемом и интенсивностью тренировочных и соревновательных нагрузок, общим режимом, обуславливает конкретные мероприятия, направленные на восстановление работоспособности.
Н. И. Волков выделяет следующие виды восстановления у спортсменов: текущее (наблюдение во время работы), срочное (вслед за окончанием нагрузки) и отставленное (в течение многих часов после завершения работы), а так же после хронических перенапряжений (так называемое стресс-восстановление). Нельзя не отметить, что перечисленные реакции осуществляются на фоне периодического восстановления, обусловленного расходом энергии в условиях нормальной жизнедеятельности. Его характер в значительной степени определяется функциональным состоянием организма [13, с. 18].
Четкие представления о динамике восстановительных процессов в условиях спортивной деятельности необходимы для организации рационального использования средств восстановления. Так, функциональные сдвиги, развивающиеся в процессе текущего восстановления, направлены на обеспечение повышенных энергетических требований организма, на возмещение усиленного расхода биологической энергии, в процессе мышечной деятельности. В восстановлении энергетических затрат центральное место занимают метаболические превращения.
Соотношение энерготрат организма и их восстановление по ходу работы дают возможность разделить физические нагрузки на 3 диапазона: 1) нагрузки, при которых оказывается достаточным аэробное обеспечение работы; 2) нагрузки, при которых наряду с аэробным обеспечением работы используются анаэробные источники энергии, но еще не превзойден предел увеличения поставки кислорода к работающим мышцам; 3) нагрузки, при которых энергетические потребности превышают возможности текущего восстановления, что сопровождается быстро развивающимся утомлением.[9, с. 63]
Значение средств, способных стимулировать текущее восстановление при выполнении нагрузок третьего диапазона для спортивной практики, трудно переоценить. К их числу относится питание на сверхдлинных дистанциях у бегунов, лыжников и ходоков, на трассах марафонских проплывов у пловцов. Важно так же использовать восстановительные средства во всех других ситуациях, где имеет место нагрузки третьего диапазона.
В отдельных видах спорта для оценки эффективности восстановительных мероприятий целесообразен анализ различных показателей нервно-мышечного аппарата, использование психологических тестов. [16, с. 74]
Использование в практике работы со спортсменами высокого класса углубленных обследований с применением обширного комплекса средств и методов позволяет оценивать эффективность предшествующих восстановительных мероприятий и определять тактику последующих.
В тестировании восстановления необходимы этапные обследования, проводимые в недельном или месячном тренировочном циклах. Частота этих обследований, методы исследования определяются врачом и тренером в зависимости от вида спорта, характера нагрузок данного тренировочного периода, используемых восстановительных средств и индивидуальных особенностей спортсмена.[13, с. 20-21]