Мотивация как средство сбросить вес
Когда мы слушаем мотивационную кассету, активизирующую мозг, то уровень серотонина (химического вещества, которое, в частности, увеличивает чувство собственного достоинства) растет — так же, как и уровень эн-дорфинов, допамина, норэпинефрина и других ней-ротрансмиттеров. Это не только заставляет нас лучше думать о нас самих, но и, как уже указывалось ранее, способствует увеличению уровня нашей энергии и выносливости. А это существенно, поскольку тучный человек использует огромное количество энергии. К пяти часам дня у него резко не хватает указанных энергопроизводящих веществ. Как говорит д-р Теннант, в этот момент другое производимое мозгом вещество, называемое галанин, буквально пожирает остающийся допамин и норэпинефрин. Если ограничиться двумя словами, то допамин и норэпинефрин — это сжигатели жира, а галанин — его производитель.
Итоговый результат — то, что к концу дня тучные люди буквально умирают с голоду и готовы отдать все на свете за питательные десерты и другие пищевые продукты, богатые жирами. Они не ленивы, но их аккумулятор энергии вот-вот окончательно разрядится, так что они заполняют его тяжелыми и сытными блюдами, которые насыщены жиром. После этого у них хотя бы, перед тем как рухнуть в кровать, есть энергия, чтобы сделать разные абсолютно необходимые вещи. К сожалению, они регулярно съедают при этом на несколько сот калорий больше, чем сжигают, и порочный круг становится еще более порочным.
Контролируйте ситуацию
На моих мотивационных семинарах участники не раз говорили мне, что с момента, когда они начали прослушивать мои мотивационные кассеты, им удалось похудеть на энное количество килограммов. Многие из них называют цифры, превышающие двадцать или даже пятьдесят килограммов. До сих пор я всегда предполагал, что это мои слова вдохновили их изменить привычный стереотип в сфере питания и физических упражнений, в то время как в действительности важным фактором является химическая реакция организма на саму мотивацию.
Слушая мотивационные кассеты в течение рабочего дня и особенно по дороге с работы домой, когда уровень энергии столь низок, вы получите и психологическую подпитку, которую обеспечивает мотивация, и наряду с этим физиологическую. Это означает, что вы приедете домой с несколько большим количеством энергии, чем имелось бы у вас в противном случае, ибо вы пополнили в мозгу запас производящих энергию веществ. Когда вы вечером отправляетесь на прогулку или делаете разные физические упражнения, то сжигаете избыточные калории. Вы также подавляете аппетит, поскольку мозг все еще продолжает производить больше замещающих эндорфинов, допамина и норэпинефрина, равно как и других нейротрансмиттеров, чтобы поддерживать ваш организм в сбалансированном состоянии.
Существуют надежные свидетельства, что, когда вы сочетаете хорошие привычки в питании с разумной программой физических упражнений, ваши шансы на улучшение здоровья и постоянное снижение веса превосходны. Однако, если добавить к этому поддержку, целенаправленность и воодушевление, возникающие благодаря ежедневному прослушиванию мотивационных кассет, ваши шансы еще более повышаются, причем резко.
Если у вас имеются проблемы с весом, позвольте мне призвать вас к принятию сознательного решения изменить свои привычки, связанные с едой и физическими упражнениями. Главным виновником почти во всех случаях оказывается обыкновение съедать слишком много еды вообще и особенно продуктов, богатых жиром. Вдобавок указанное явление часто сочетается с недостаточным количеством регулярных физических упражнений. В подобной ситуации необходим квалифицированный врач, который должен порекомендовать надлежащую диету и упражнения, а также удостовериться, что вы не являетесь по медицинским показаниям исключением из обычных причин наличия избыточного веса.
Всё зависит от установки
Чем дольше я живу, тем, больше понимаю степень бездействия психологической установки на жизнь. Для меня установка даже более важна, нежели реальные факты. Она наверняка важнее, чем прошлое, чем образование, чем деньги, чем обстоятельства, чем неудачи, чем успехи и чем то, что думают, говорят или же делают другие люди. Она куда более важна, нежели внешний облик, природные способности или благоприобретенные навыки и умения. Именно она возвеличивает или губит фирму, религиозное движение или семейный дом.
Замечательно то, что каждый день у нас есть выбор в вопросе той установки, которой мы намереваемся придерживаться с этою дня и впредь. Мы не можем изменить свое прошлое, не можем изменить и тот факт, что люди будут действовать определенным образом. Тем более мы не в состоянии изменить неизбежное. Единственное, что мы реально можем сделать, — это играть на той единственной струне, которая у нас есть, и эта струна — психологическая установка. Я убежден, что моя жизнь на десять процентов состоит из того, что случается со мною, и на девяносто процентов — из того, как я реагирую на случившееся. И с вами дело обстоит точно так же... МЫ НЕСЕМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА НАШИ УСТАНОВКИ.
Я уже не раз указывал, наша установка действительно важна, но слишком многие, включая средства информации, неправильно истолковывают место позитивного мышления, будучи недостаточно информированными или попросту дезинформированными в данном вопросе. Некоторые честно полагают, что при наличии позитивного мышления вы можете сделать всё что угодно, в то время как другие столь же искренне убеждены, что позитивное мышление — это вообще никакая не помощь. Давайте сами займемся исследованием указанной темы и выясним, что может и чего не может сделать позитивное мышление.