ПОРАДИ З РОЗРОБКИ ТА ВИКОНАННЯ ІНДИВІДУАЛЬНОЇ ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ
Під час розробки та виконання оздоровчих технологій індивідуальної оздоровчої системи слід враховувати такі рекомендації:
– Застосування оздоровчих технологій на початкових етапах вимагає певних вольових зусиль. Відхід від правильного їх виконання не дасть бажаного результату.
У процесі оздоровчих технологій треба враховувати стан організму, його реакції на певні дії та за необхідності змінювати технології, імпровізувати, виконувати те, що «підказує» вам ваш організм. Як зауважив Г.П. Малахов: «Прислухайтесь до власного організму, вникайте в його процеси, пробуйте потроху впливати на них, набирайтесь усвідомленого досвіду – і у вас все буде виходити, незважаючи на Індивідуальну конституцію, вік і хвороби».
– Вибравши певну оздоровчу систему, дотримуйтесь її, не переключайтесь із однієї системи оздоровлення на іншу.
– Систематичне виконання оздоровчих технологій – це запорука успіху індивідуальної оздоровчої системи. Не припускайте навіть тимчасового невиконання оздоровчих технологій.
– Будь-яке навантаження оздоровчих технологій треба підвищувати поступово. Це стосується фізичних і дихальних вправ, загартувальних процедур, змін у харчуванні тощо.
– Ніколи, ні за яких ситуацій не конфліктуйте. Це не вимагає від вас великих вольових зусиль, однак буде сприяти покращанню духовного здоров'я.
– Підбирайте та модифікуйте оздоровчі технології з урахуванням екологічного стану навколишнього середовища регіону вашого проживання. Не можна бігати, займатися фізичними вправами, збирати ягоди і трави поблизу доріг і екологічно забруднених зон.
І останнє, пам'ятайте одинадцяту заповідь П.К. Іванова: «Думок не відділяй від справи. Прочитав – добре, але найголовніше – справи!»
ПРИБЛИЗНИЙ ВАРІАНТ ІНДИВІДУАЛЬНОЇ ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ
Перелік елементів оздоровчих технологій, які виконуються щоденно в індивідуальній оздоровчій системі:
– Слідкувати за правильним диханням.
– Забезпечити сон із доступом свіжого повітря.
– При потребі робити самомасаж певних частин тіла для зняття втоми.
– Проводити релаксацію, аутогенне тренування для зняття втоми.
– Правильно підбирати продукти харчування.
– Вживати переважно рослинну їжу.
– Вживання солі, цукру звести до мінімуму.
– Пити чисту воду.
– Правильно готувати чай.
– Вживати чай власного збору.
– Харчуватись із урахуванням екологічного стану місця проживання.
– Загартовувати організм.
– Виконувати вправи для корекції зору.
– Дотримуватись режиму навчання, праці та відпочинку.
– Організовувати своє життя з урахуванням біоритмів природи й індивідуальних біоритмів.
– Боротися зі шкідливими звичками.
– Не вживати наркотиків, алкоголю, тютюну.
– Гуманно ставитись до оточення.
– Підтримувати добрий мікроклімат у сім'ї.
– Дотримуватись мовного етикету.
– Постійно підтримувати гарний настрій.
– Не допускати конфліктних ситуацій.
– Вести щоденник здоров'я,
– Усвідомлено ставитись до життя, сприймати його як найвищий дар природи.
– Формувати індивідуальний здоровий стиль життя.
– Готуватися до обрання своєї майбутньої професії з урахуванням стану здоров'я.
Перелік елементів оздоровчих технологій, які виконуються щоденно та сезонно в індивідуальній оздоровчій системі:
– Кожне купання закінчувати обливанням холодною водою.
– Відвідувати лазню.
– Оптимально організовувати рухову активність.
– Проводити оздоровчі настанови.
– Якомога більше ходити босоніж.
– Методично правильно загоряти влітку.
– По змозі заготовлювати рослинні продукти для чаю та відварів.
– Застосовувати оздоровчі дієти, очищати організм.
– Визначити місце сну, навчання, відпочинку з урахуванням геобіологічної сітки.
– Удосконалювати індивідуальну оздоровчу систему.