Холодные процедуры используй чаще, чем теплые.
Прохладные купания и обливания при правильном применении стимулируют наш организм. Их можно дважды использовать в течение дня, а в жаркое время года и больше.
Теплое купание способствует очищению кожи. Ввиду того что за сутки в нормальных условиях выделяется через поры 500 г пота, его надо смывать. Для этого достаточно ежедневно принимать теплый душ, завершив процедуру холодным.
За одни сутки в среднем отмирает и восстанавливается 1/20 часть кожного покрова. Полное обновление кожи происходит за20 дней. Отмершие, ороговевшие клетки образуют слой, который затрудняет кожное дыхание и выделение шлаков. К тому же отмершие клетки представляютсобой питательную среду для микроорганизмов. Чем больше слой отмершей кожи, тем лучше житьколониям микробов. Чтобы не допускать вышеуказанного, ухаживайтеза своей кожей, применяя разв неделю горячие ванны или парную. Зимой это можно делать два разав неделю, вытесняя заодно сухость и холод.
11. Теплая вода растворяет, а холодная удаляет. Используйте эти особенности водных процедур для борьбы со своими недугами, как это делал П. Иванов.
«Ведь я что открыл: не только баня, сауна очищает,но и холод еще лучше выметает из организма слизь, грязь всякую. Ах, дети мои милые! Если бы вы знали, что такое холод! Какая это сила, какая радость, какая благодать! Как он лечит, как он чистит, как он укрепляет каждую клеточкуи пробуждает центральную клетку мозгаи всю нервную систему, каждый сосуд! Какое счастьеи здоровье дарит!»
Если теплотав организме производит деструктивные процессы, связанныес распадом, растворением, то холодная, наоборот, — производит структуризацию телесных структур с выдавливанием наружу всего лишнего. И действительно, вода выбрасываетиз себя вон все при кипячениии при замерзании.
12. Применяя водные процедуры, всегда учитывай свою конституцию. Это одноиз самых главных правил. Есть люди, у которых обогрев организма в любых условиях очень сильный. Они даже ходят без перчаток в сильные морозы. В то же время имеются люди,у которых обогрев организма весьма слаб. Такие люди мерзнут при малейшем похолодании. И притом как первые, так и вторые абсолютно здоровые люди. Эта особенность говорито конституционном различии людей. При выполнениизакаливающих процедур это необходимо учитывать. В противном случае вы перевозбудите сильнейшийжизненный принцип вашего организма и получите соответствующее расстройство функции и т. п.
Лицам со «слизистой» конституцией больше подойдут теплые и сухие закаливающие процедуры; с конституцией «Желчи» — умеренные; для конституции «Ветра» — влажные и теплые. Лицам последнего типа водные процедуры нужно делать чаше, чем первым двум. Чем больше ваш возраст, тем процедуры, связанные с теплом и влагой, должны преобладать над охлаждающими организм процедурами. Начав регулярно применять водные процедуры, особенно закаливающего характера, вы убедитесь в ценности изложенных рекомендаций.
13. Противопоказания закаливающим и водным процедурам. Противопоказаний правильным приемам закаливания и водолечения почти нет: есть только большие или меньшие ограничения в смысле температуры и времени.
Преклонный возраст не является противопоказанием, но только напоминает об осторожности в применении крайних температур. Так, у лиц преклонного возраста возможны перерождения сосудов, недопустимы холодные воздействия и сильные души; возможность миокардита ограничивает применение слишком жарких процедур, которые дают нагрузку на сердце. Здесь надо действовать весьма осторожно, предварительно укрепив сердце.
Младенческий возраст допускает закаливающие процедуры даже для только что родившихся детей. Что надо избегать в данном возрасте, так это тех процедур, которые сильно возбуждают и отнимают много тепла.
Беременность не является противопоказанием, она только запрещает использование процедур, дающих толчок по большому и малому тазу, как души на живот и поясницу, восходящие — на промежность.
Менструальный период не имеет противопоказаний,но есть ограничения. Не надо начинать холодовых процедур в это время и прекращать все, могущее вызывать усиленный прилив к тазовым органам, равно как и чрезмерный отток крови.