День с четвертого по седьмой

Теперь процедурная часть немного меняется. Можно не делать первой клизмы, но выполнять основную клизму утром и вечером. Новый распорядок выглядит так:

1. Утром, выпить стакан горячей минеральной воды без газа (Ессентуки № 17, Боржоми, Лужанская № 4). Через 30 минут выполнить основную (вторую) клизму.
2. Днем, не забывать делать «яшмовую лягушку».
3. Вечером:

«Минерализация».

Активация.

Тюбаж.

Контроль желчного пузыря.

Вторая клизма.

С этого дня, если вы еще не занимались упражнениями для похудения, советуем к ним приступить. Во время пищевой паузы мы можем заниматься гимнастикой в любое удобное нам время.

Выход из голодания

Без правильного выхода из голодания пищевой цикл нельзя считать успешным.

Правила: постепенность, рацион питания, режим.

Предупреждение!

Если после паузы у вас чистый язык (небольшой светлый налет допустим), свежее дыхание, а сама пауза прошла хорошо, можно следовать ниже приведенным рекомендациям.

Если у вас что-то не получилось: язык обложен, налет плотный или коричневый, были приступы сильного голода, изжога, отрыжка, тошнота, появился запах изо рта – выход должен быть крайне осторожным. Продолжительность строгой диеты не менее недели.

При этом пища должна быть щадящей: мягкой, теплой, (соки, протертые овощи, проваренная каша, разваренное мясо или рыба). Состав - исключите все острое, жирное, жареное, копченое. Питание дробное – 5-6 раз в день. Порции небольшие (100 – 150 грамм).

По утрам тюбаж с минеральной водой или содой. На ночь (можно и днем) обволакивающие средства. Подробнее см. Руководство.

Постепенность

Плавный переход на внешнее питание гарантирует хорошее самочувствие и стабильность достигнутых результатов. По калорийности, в первый день нам можно позволить себе 500 ккал. Второй день 700 – 800. Третий 1000 ккал, четвертый день 1500 ккал. С пятого дня питание становится обычным, но старайтесь не выходить за калорийность 2000. Основные критерии: хорошее самочувствие, нормальный стул со второго, третьего дня, и к концу недели вес не должен увеличился более чем на два килограмма.

Рацион питания

Главный наш враг «на выходе», это фаст-фуды. Пища, которая быстро усвояется. Для восстановления нормального пищеварения еду нужно жевать зубами, размягчать желудком и переваривать кишечными соками. Иначе, она «со свистом» перейдет в жир. Чем меньше «кухонной технологии», тем лучше. Овощи лучше сырые, крупы приваренные, мясо и рыба, птица отварные, фрукты и ягоды не слишком сладкие. Исключить: сладости, кондитерские изделия, хлеб (в небольшом количестве, крупного помола – можно). Фруктовые соки не нужны (овощные можно), мясные и рыбные бульоны (кроме говяжьего, со снятым жиром), мясной и рыбный фарш.

Режим питания

В первый день лучше ограничиться двумя-тремя приемами пищи. В дальнейшем, на ваше усмотрение. Хорошо себя зарекомендовал режим, когда мы пропускаем завтрак, только чай или кофе, едим днем и вечером.

День первый.

Ограничение 500-600 ккал. Состав: сырые овощи, яичный белок (и /или) творог, томатный сок, чай или кофе. Режим приема пищи: трехразовый.

Утро. Салат из овощей (300 гр.), с нежирным кефиром (100 гр.), чай, кофе (30 мл. молока).

Обед. Творог (200 гр) с нежирным кефиром (100 гр.), болгарский перец (100 гр.), чай или кофе.

Ужин. Белок от трех яиц. Овощной салат (200 гр). Томатный сок (200 мл).

День второй

Ограничение: 100-1200 ккал. Состав: сырые овощи, мясо, кефир, фрукты.

День третий

Ограничения: 1300-1500 ккал. Состав: сырые овощи, рыба, мясо, фрукты.

Дальнейшее питание. Старайтесь не переедать и выбирайте правильные продукты.

Спустя неделю после пищевой паузы, нужно написать отчет и получить рекомендации по проведению следующей пищевой паузы.

• ⇐ Назад
• 1
• 2
• 3
• 45