Описание подвижной игры малой интенсивности
СОДЕРЖАНИЕ
| стр. | |
| 1. Характеристика базы практики | |
| 2. Характеристика студента-практиканта | |
| 3. Индивидуальный план работы | |
| 4. Расписание учебных занятий | |
| 5. Комплексы упражнений на развитие физических качеств | 8-13 |
| · Комплекс упражнений на развитие скоростных качеств | |
| · Комплекс упражнений на развитие силовых качеств | |
| · Комплекс упражнений на развитие гибкости | 10-11 |
| · Комплекс упражнений на развитие координационных качеств | |
| · Комплекс упражнений на развитие выносливости | |
| 6. Комплексы круговой тренировки на развитие физических качеств | |
| 7. Описание подвижных игр | |
| · Описание подвижной игры малой интенсивности | |
| · Описание подвижной игры средней интенсивности | |
| · Описание подвижной игры большой интенсивности | |
| · Описание подвижной игры (на свежем воздухе) | |
| · Описание подвижной игры (командного характера) | |
| · Описание подвижных игр с элементами спортивных игр (5 подвижных игр) | 17-18 |
| 8. Комплексы подводящих и подготовительных упражнений для обучения технике различных двигательных действий | |
| 9. Конспекты подготовительной части урока физической культуры | 20-32 |
| 10. Результаты тестирования для оценки уровня развития физических качеств 2 учеников прикрепленного класса | |
| · результаты тестирования скоростных качеств | |
| · результаты тестирования силовых качеств | |
| · результаты тестирования координационных качеств | |
| · результаты тестирования гибкости | |
| · результаты тестирования выносливости | |
| 11. Отчет о проведенном спортивно-массовом мероприятии, участии в судействе соревнований | |
| 12. Дневник практиканта | |
| 13. Заключительный отчет практиканта |
ХАРАКТЕРИСТИКА БАЗЫ ПРАКТИКИ
Название учреждения: Государственное бюджетное специальное (коррекционное) образовательное учреждение для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья «Набережночелнинская (коррекционная) общеобразовательная №69 (8 вида)»
Адрес: г.Набережные Челны Сармановский тракт дом. 36.
телефон (8552)46-67-31
ФИО руководителя учреждения: Волков Габдрэуф Габдулхакович.
Завуч: Гильманова Лилия Юлдашевна.
Учителя физической культуры:
Учитель 1-4 классов Абраров Ильшат Нуризанович
Учитель 5-9 классов Татаркин Михаил Витальевич
Количество классов
1 класса-2 5 класса- 2 9 класса-2
2 класса-2 6 класса- 2 10 класса-2
3 класса-2 7 класса-2
4 класса-2 8 класса-2
Материально-техническая база (спортивные залы, площадки, инвентарь и т.п.)
В данной школе имеется две спортивные залы: один большой зал, один малый зал, футбольная площадка, волейбольная площадка, баскетбольная площадка , беговая дорожка на 30 и на 60 метров, тренажерный зал и хореографический зал.
Характеристика
Студент Пчеляков Радик Алексеевич
группы АФК 09142 проходил практику с 3.10.16 по 15.10.16 на базе Набережночелнинской (коррекционной) общеобразовательной школы №69 (8 вида)
Работал (а) по программе__________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________Теоретическая подготовка, умение применять теорию на практике ______________________________________________________________________________________________________________________________________
Производственная дисциплина и прилежание ______________________________________________________________________________________________________________________________________
Внешний вид _________________________________________________________________
Проявление сущности и социальной значимости своей будущей профессии ______________________________________________________________________________________________________________________________________
-Регулярное ведение дневника и выполнение видов работ, предусмотренных программой практики.
Владение манипуляциями _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Умение организовывать рабочее место с соблюдением требований охраны труда, производственной санитарии и противопожарной безопасности _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Умение заполнять педагогическую документацию ______________________________________________________________________________________________________________________________________
Умение работать в коллективе и команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, учащимися
______________________________________________________________________________________________________________________________________
Индивидуальные особенности: добросовестность, инициативность, уравновешенность, отношение с коллегами и учащимися _______________________________________________________________________________________________________________________________________________
Заключение о выполнении профессиональных компетенций
| № ПК | Профессиональные компетенции | Оценка (да/нет) |
| ПК 1.1 | Определять цели и задачи, планировать учебно-тренировочные занятия | |
| ПК 1.2 | Проводить учебно-тренировочные занятия | |
| ПК 1.7 | Подбирать, эксплуатировать и готовить к занятиям и соревнованиям спортивное оборудование и инвентарь | |
| ПК 1.8 | Оформлять и вести документацию, обеспечивающую учебно-тренировочный процесс и соревновательную деятельность спортсменов | |
| ПК 2.1 | Определять цели, задачи и планировать физкультурно-спортивные мероприятия и занятия с различными возрастными группами населения | |
| ПК 2.2 | Мотивировать население различных возрастных групп к участию в физкультурно-спортивной деятельности | |
| ПК 2.4 | Осуществлять педагогический контроль в процессе проведения физкультурно-спортивных мероприятий и занятий. | |
| ПК 2.5 | Организовывать обустройство и эксплуатацию спортивных сооружений и мест занятий физической культурой и спортом. | |
| ПК 2.6 | Оформлять документацию (учебную, учетную, отчетную, сметно-финансовую), обеспечивающую организацию и проведение физкультурно-спортивных мероприятий и занятий и функционирование спортивных сооружений и мест занятий физической культурой и спортом |
Заключение о выполнении профессиональных компетенций (оценка да - 70% положительных)
Итоговая оценка по производственной практике______________________
Печать организации
Общий руководитель практики (подпись)_________________
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН РАБОТЫ
| Содержание работы | Сроки выполнения | Отметка о выполнении |
| I. Ознакомление с работой учреждения | ||
| 1. Прослушать беседу с директором школы | 03.10.16 | выполнен |
| 2. Прослушать беседу завуча | 03.10.16 | выполнен |
| 3. Прослушать беседу учителя физической культуры | 03.10.16 | выполнен |
| 4. Наблюдать уроки учителей физической культуры и принять участие в их обсуждении | ||
| · в 1-4 классах | 03.10.16 | выполнен |
| · в 5-9 классах | 03.10.16 | выполнен |
| 5. Ознакомиться с материально-технической базой учреждения | 03.10.16 | выполнен |
| II. Проведение учебно-воспитательного процесса | ||
| 1. В качестве помощника учителя физической культуры принять участие в проведении 10 уроков физкультуры | 04.10.16 по 15.10.16 | |
| 2. Принять участие в поведении спортивных соревнований (мероприятий) в качестве судьи | ||
| III Кубок Бумеранга – 2016. Судья | 13.10.16 | выполнен |
| III. Воспитательная работа | ||
| 1. Ознакомиться с планом воспитательной работы классного руководителя | 04.10.16 | выполнен |
| 2. Посещение двух классных часов в прикрепленных классах (указать темы классных часов) | ||
| 11.04.16 | ||
| IV. Учебно-исследовательская работа | ||
| 1. Проведение тестирования уровня развития физических качеств 2 учеников прикрепленного класса | 14.10.16 | выполнен |
РАСПИСАНИЕ УРОКОВ
| занятия | время | понедельник | вторник | среда | четверг | пятница | суббота | воскресенье | ||||
| 8:15-9:00 | 9б | 6б | 7б | |||||||||
| 9:10-9:55 | 9а | 6а | ||||||||||
| 10:05-10:50 | 8б | 7а | ||||||||||
| 11:00-11:45 | 9б | 5б | ||||||||||
| 12:00-12:45 | 5б | 8а | 9а | |||||||||
| 13:00-13:45 | 5а | 5а | 6б | 8б | ||||||||
| 13:55-14:40 | 7а | 8а | 7б | 6а | ||||||||
Комплекс упражнений (10 упражнений)
для развития физического качества
Комплекс упражнений на развитие скоростных качеств
| № | Описание упражнения | Дозировка | Организационные и методические указания (размещение, перемещение, способы выполнения, приемы) |
| Челночный бег с ускорением 10м. | 3-5 раз х 1-3 серии | Высокий старт. | |
| 2. | Бег с максимальной скоростью на 30 метров. | 3-5 раз х 1-3 серии | Отдых до полного восстановления дыхания. |
| 3. | Бег с предельной скоростью с «ходу»:. | 10-30 метров с 30-метрового разбега. | Выполнять, как и предыдущее упражнение |
| 4. | Нанесение серий ударов руками или ногами с максимальной частотой в воздух или на снарядах. | 5-6 серий по 2-5 ударов в течение 10 секунд. | Такие фрагменты повторяются 3-4 раза через 1-2 минуты отдыха, в течение которого необходимо полностью расслабить мышцы, выполняющие основную нагрузку в упражнении. |
| 5. | Метание набивного мяча вверх. | 10-15 раз х 1-3 серии | Бросать мяч как можно выше |
| 6. | Метание теннисного мяча в цель. | 10-15 раз х 1-3 серии | Целиться попасть как можно ближе к отведенной цели |
| 7. | Метание теннисного мяча на дальность | 10-15 раз х 1-3 серии | Необходимо забросить мяч дальше отмеченной черты |
| 8. | Уклоны от брошенного партнером мяча. | 3 раза х 30 сек. | Постепенно сокращая дистанцию или увеличивая скорость бросков. Это упражнение является основой целого ряда подвижных игр. |
| 9. | Ловля брошенного партнером мяча. | 5 раза х 30 сек. | Защищая «ворота». |
| 10. | Быстрая передача и ловля мяча на месте. | 1 мин. | Партнеры стоят друг к другу на расстоянии 3м. |
Комплекс упражнений (10 упражнений)
для развития физического качества
Комплекс упражнений на развитие силовых качеств
| № | Описание упражнения | Дозировка | Организационные и методические указания (размещение, перемещение, способы выполнения, приемы) |
| Ходьба по залу в упоре сидя. | 1 мин. | Руки вперед. | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от гимнастической скамейки. | 8 раз. 1-3 серии | Спина прямая. | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола. | 8 раз. 1-3 серии | Спина прямая. | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре на перекладине. | 5 раз. 1-3 серии | Правильное дыхание. Вдох при сгибании, выдох при разгибании. | |
| Поднимание туловища из положения лежа на спине | 15 раз. 1-3 серии | Руки за голову. | |
| Выпады вперед. | 20-25 раз. х 1-3 серии | Глубокие выпады | |
| Приседания | 20 раз. 1-3 серии | Спина прямая. Руки вперед. | |
| Выпрыгивание из полуприседе. | 10-15 раз х 1-3 серии | Спина прямая. | |
| Выпрыгивание из приседа. | 10-15 раз х 1-3 серии | Спина прямая. Во время прыжка делаем выдох. | |
| Прыжки через препятствия. | 10-15 раз х 1-3 серии | Во время отталкивания ноги вытаскиваем вперед. Наклон туловища параллельно с ногой. |
Комплекс упражнений (10 упражнений)
для развития физического качества
Комплекс упражнений на развитие гибкости
| № | Описание упражнения | Дозировка | Организационные и методические указания (размещение, перемещение, способы выполнения, приемы) |
| И.п ноги на ширину плеч. Наклоны корпуса влево и вправо. Руки на пояс. | 12 наклонов в каждую сторону | Спина прямая. Взгляд направлен вперед. Держать равновесие. Колени не сгибать | |
| И.п. ноги на ширину плеч. Вращение торса по часовой стрелке и против неё. Руки на пояс. | 8 раз подряд в каждую сторону. | Ноги не сгибать. Удерживать равновесие. | |
| И.п. ноги на ширину плеч Нога согнута в колене и приподнята перед собой. Вращения по кругу согнутой в колене ногой. Руки на пояс | Каждой ногой по 8 вращений | Удерживать равновесие. Опорную ногу не сгибать. | |
| И.п. ноги вместе Наклоны вперед, растягивая мышцы ног и спины | 12 наклонов | Не перенапрягать связки колена. | |
| И.п. ноги на ширину плеч, согнуть колени и, наклонившись, положить руки на колени ладонями. Вращать колени по часовой стрелке и против. Руки на пояс. | 8 движений в каждую сторону. | Держать равновесие. В среднем темпе. | |
| И.п. ноги на ширину плеч стойка – мельница. Наклонившись вперед, выполняем пружинящие движения поочередно то к правой ноге, то к левой.. | 12 раз. | Стараться при наклонах достать пальцами до пола и ноги не сгибаем. | |
| И.п. ноги как можно шире, наклоняемся то к левой, то к правой ноге. | 8 раз. | Стараться при наклонах достать пальцами до стоп. | |
| И.п. ноги на ширину плеч. Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. | приседаний, | Касаться ягодицами пола. | |
| И.п. ноги на ширину стоя у опоры, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед и положите руки на опору на высоте поясницы. плеч | 8 наклонов. | Стараться выполнять наклоны глубже | |
| «Мостик» | 30 секунд. | Упражнение выполнять из упора лежа. |
Комплекс упражнений (10 упражнений)
для развития физического качества
Комплекс упражнений на развитие координационных качеств
| № | Описание упражнения | Дозировка | Организационные и методические указания (размещение, перемещение, способы выполнения, приемы) |
| Ходьба по линии. | 5 повторений | Не заступать за границы отмеченной линии. | |
| Стоя напротив стены или двери на одной ноге, кидать мяч и ловить его после того, как он отскочит. | 30 повторений | Смотреть только на мяч. | |
| Введение баскетбольного мяча с обводкой стоек. | 6-8 повторений | Не ронять стойки. Соблюдать координацию. | |
| Метание малого мяча в цель. | 6-8 повторений | Броски производить целясь. | |
| Ходьба в полу приседе по гимнастической скамейке. | 6-8 повторений | Держать равновесие, не сходить со скамьи | |
| Передача мяча в кругу | 10 в каждую сторон | Не опускать мяч на землю, пол и т.д. | |
| Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. | 6-8 повторений | При броске мяча руками сопровождаем мяч до конца. | |
| Удары мячом об пол правой рукой и ловля левой (и наоборот). | 6-8 повторений | Держать осанку. | |
| Ходьба по гимнастической скамейке | 6-8 раз | Держать равновесие, не сходить со скамьи | |
| И.п. – стоя на одной ноге, другая, согнутая, упирается стопой о колено опорной ноги. | 20 сек. каждой | Руки вытянуты вперед, глаза закрыты. |
Комплекс упражнений (10 упражнений)
для развития физического качества
Комплекс упражнений на развитие выносливости
| № | Описание упражнения | Дозировка | Организационные и методические указания (размещение, перемещение, способы выполнения, приемы) |
| И. п. стоя боком к гимнастической стенке на одной ноге, держаться одновременно рукой | 8 повторений. | Приседание на одной ноге, вынося другую вперед. | |
| И. п. упор лежа. сгибание и разгибание рук. | 10 повторений. | Спину держать прямо. | |
| «Ступенька» | 20 повторений х 1-3 серии | Поднятие на степ платформу | |
| И. п.: вис на перекладине. Удержание прямых ног под углом 90 градусов. | 15 сек х 1-3 серии | Ноги не сгибать. | |
| Вис на перекладине, согнув руки. | 15 сек х 1-3 серии | Ноги не сгибать. | |
| Бег в равномерном темпе | 5 мин | Бег производится против часовой стрелки. Менять направление каждые 30 сек. | |
| Поднятие туловища из положения лежа на спине | 15 повторений | Спина прямая. Руки вперед. Приседаем на полном стопу. | |
| Приседание. | 20 повторений | Руки вперед. | |
| Прыгнул – упал – отжался. | 10 повторений | В средне темпе. | |
| «Велосипед» | 25 сек. х 1-3 серии | Лежа на спине, вращение ног в воздухе. Руки вдоль туловища. |
Комплекс круговой тренировки (8 станций)
для развития физического качества
На развитие силовых качеств
1 станция – “Попрыгунчик Джек” И.п. Стоя, ноги вместе, руки по швам. -Прыжком ставим ноги шире плеч, поднимаем руки по швам. -Возвращаемся в исходное положение
2 станция – Отжимания. Все как обычно. Если трудно, можно опереться не на носки, а на колени.
3 станция – Качаем пресс. И.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Приподнимаем верхнюю часть туловища, поясница не отрывается от пола. Важно не сцеплять руки за головой-это снижает нагрузку на мышцы живота.
4 станция – Приседания. Ноги на ширине плеч. Опускаемся, пока бедра не будут параллельны полу.
5 станция – Планка. Не двигаться, удерживаем тело на локтях и носках. Важно следить, чтобы корпус и ноги составляли прямую линию.
6 станция – Бег на месте. Бег на месте, высоко поднимая колени.
7 станция – Выпады вперед. И.п. Стоя, ноги вместе руки по швам. -выставляем ногу вперед и опускаем, сгибая колено, пока бедро передней ноги не будет параллельно полу.-Возвращаемся в и.п.
8 станция – Подъем на скамейку. Встаем рядом со скамейкой, на расстоянии около 30-40 см., и поднимаемся на него. Меняем ноги.
Дозировка
Количество станций – 8 станций
Время работы на станции - 20 сек
Время отдыха между станциями – 5 сек
| 1.«Попрыгунчик Джек» |
| 2.Отжимания |
| 8.Подъем на скамейку |
Время круговой тренировки – 10 мин 45 сек
| 3.Пресс |
| 7.Выпады вперед |
| 4.Приседания |
| 6.Бег на месте |
| 5.Планка |
Описание подвижных игр
Описание подвижной игры малой интенсивности
«У кого мяч?»
Цель игры: воспитывать внимание и сообразительность.
Ход игры. Игроки строятся в круг, вплотную друг к другу, руки за спиной. В центре – водящий с закрытыми глазами. Игроки выполняют передачу мяча по кругу за спиной. По сигналу водящий открывает глаза и старается угадать, у кого мяч. Если он угадал, то становится в круг, а тот, у кого был найден мяч, становится водящим. Игра повторяется 3 – 4 раза.
Правила игры. Игрок, уронивший мяч при передаче, временно выбывает из игры.