Начало новой фазы вашей жизни (перименопауза).
Когда женщина достигает 30-40 лет, ее гормоны начинают проходить через очередной период изменений. Тело готовится выйти из детородного периода, а это означает, что меняется гормональный баланс. Все это происходит не в одночасье. За 8-10 лет до наступления менопаузы (когда менструальный цикл заканчивается полностью), женщина переживает период адаптации, известный как перименопауза. Большинство женщин не ощущают, что проходят через перименопаузу до тех пор, пока уровень эстрогена у них не упадет настолько, что они начинают иногда ощущать приступы жара и потеть по ночам – это наиболее распространенные симптомы. Эти годы перестройки могут быть трудным временем. Потому что гормональная система будет работать не так эффективно, как раньше. И прежние, относительно мягкие повышения и понижения уровня ваших гормонов начинают сменяться скачкообразными повышениями уровня эстрогена и последующим резким его падением прямо перед началом месячных. Результатом могут стать тяжелые симптомы ПМС, даже если вы никогда раньше их не имели.
И когда во время месячных перименопаузы или уже в ходе менопаузы падает уровень эстрогена, у вас могут возникнуть проблемы с памятью или приступы слезливости, депрессии. Так, вы можете обнаружить, что забыли, куда только что положили ключи или зачем пришли в продуктовый магазин. Недостаток эстрогена может сделать вас более чувствительной к боли. Эффект качелей – когда происходит переход от доминирования эстрогена к его нехватке – становится в этот период более выраженным. Однако, понимание того, что происходит может помочь вам выдержать и выстоять в это непростое время. Потому что это годы, когда вы можете сделать огромный шаг вперед в своем личностном росте, углубить взаимоотношения с близкими. И вам совсем не нужно, чтобы гормональные сдвиги шли без вашего контроля и мешали вашей жизни. Чтобы помочь вам контролировать ситуацию, полезно проверить уровень ваших гормонов, когда вам около 35 лет – это будет ваша точка отсчета. Затем проверяйтесь каждые 2-3 года.Вмешательство в этот процесс в самом начале поможет вам избежать многих проблем. Физические упражнения, медитация и правильное питание, отказ от нездоровой пищи, никотина, чрезмерного употребления алкоголя и кофеина значительно облегчит вам жизнь. Это гораздо лучше, чем ждать, как огромное количество женщин приходят в клиники тогда, когда уже 10 лет переживают этот процесс бесконтрольно, набрали лишние 18-20 кг, принимают антидепрессанты и успокоительные средства. Если все-таки вы держите этот процесс под контролем (анализы, здоровый образ жизни, БАДы) и видите, что этого недостаточно, то вместе с врачом вам нужно выбрать систему регулировки ваших гормонов. Такая система называется биоидентичная заместительная гормональная терапия (БЗГТ), которая доступна в виде таблеток, кремов и вагинальных свечей (подробнее о БЗГТ будет изложено ниже). Если у вас возникают приступы жара, их можно эффективно лечить комбинацией эстрадиола и эстриола. Существуют и более мягкие методы лечения в виде БАДов: витамины, рыбий жир, масло примулы вечерней и льняное масло.
Менопауза.
Сегодняшняя менопауза уже не та, что раньше. Многие женщины раньше были старыми, когда им было всего 50-60 лет. Они часто оказывались в этом возрасте уставшими и задыхающимися, имели избыточный вес. В наше время женщины и после 80-ти лет бывают энергичными и активными. Ходят за покупками в торговый центр, хорошо и стильно одеваются, путешествуют по всему миру, а многие женщины даже в этом возрасте находятся на пике своей карьеры и социальной активности. Сегодняшняя менопауза для женщины – это не конец вашей жизни. Это возможность для новой свободы на протяжении многих десятилетий будущей жизни. Просто нужно знать и учитывать, что из-за физических изменений в период менопаузы есть некоторые проблемы, которые нужно решать. И ваше понимание того, что происходит может помочь вам сделать эти годы лучшими в вашей жизни.
Менопауза – это окончательное завершение вашего менструального цикла. ЕЕ констатируют через год после последней менструации. Конечно, это довольно произвольная точка отсчета, и вы можете продолжать испытывать многие симптомы, которые были у вас во время перименопаузы. Так как в это время показатели эстрогена и прогестерона почти у всех женщин падают до самых низких значений, вы начинаете лишаться их защитных свойств, становитесь более уязвимы для заболеваний сердца, инсультов и болезни Альцгеймера, и ваши кости тоже рискуют начать истончаться. Кроме того, в этот период, если не принимать мер, у вас могут наблюдаться и когнитивные нарушения. Поскольку менопауза часто сопровождается пониженной активностью мозга, это может приводить к депрессии, беспокойству, бессоннице, увеличению веса и проблемам с вниманием и памятью. Именно в это время поэтому особенно важно повышенное внимание к своему организму и здоровью. В это время также очень сильно истощается резерв вашего мозга. К сожалению, часто встречаются женщины, которые отмечают то, что в 60 лет они не желают беспокоиться о том, что есть или сколько двигаться. Если вы тоже исповедуете такое отношение, то как же вы справитесь с последствиями : уменьшение энергии, затуманенность сознания, депрессии? По мере продвижения по возрасту за отметку 50 лет у вас меньше прав на ошибку. Нужно постоянно следить за своим здоровьем и не позволять другим красть его.