Проведение заключительного этапа
GESTALTUNG DER SCHLUSSPHASE
"Введение
Большинство участников начинает свою работу в группе со смешанными чувствами, многие и покидают группу также с противоречивыми чувствами. Если в начале работы возникают вопросы типа: "Какую цену я должен заплатить за то, чтобы стать здесь своим?" или "Будет ли это полезным для меня", то ближе к ее окончанию вопросы звучат примерно так: "Что мне это дало?", "Как я могу расстаться с группой?", "В каком направлении мне теперь двигаться дальше?". Перед Вами встает задача подготовить участников к переходу из группы в мир повседневной жизни, имея в виду, что для многих это непростой процесс. Задумайтесь вот над чем:
— Чем выше был уровень сплоченности группы, тем труднее, как правило, каждому участнику расставаться с остальными. Наиболее часто возникающие в этот момент ощущения — досада, печаль и страх оказаться в одиночестве. В зависимости от уровня личностной зрелости участники могут либо адекватно воспринять такого рода переживания и выразить их, либо отвергнуть их и заменить направленной на себя самого манипуляцией (бегство, болезненная привязанность, рационализации и т.д.).
— Чем больше осталось у участников личных "хвостов" (невыраженных чувств и мыслей, относящихся к другим членам группы), тем труднее происходит их расставание с группой.
— Чем менее понятно конкретному участнику, чему он научился в группе, что с ним произошло, и какие следствия можно из этого вывести, тем меньше вероятность того, что после участия в группе он изменит свое поведение.
— Некоторые участники знакомятся в группе с людьми, которые интересуют и эмоционально привлекают их больше, чем оставшиеся дома друзья или члены семьи.
Следует тщательно обдумать, какие из описанных ниже упражнений окажутся наиболее эффективными для Вашей группы. Возможно, Вы даже придумаете свой способ завершения работы или, если группа готова к этому, предоставите ей самой найти подходящую форму окончания совместной работы.
Вам стоит также осознавать свое собственное отношение к завершению групповой работы. Возможно, довольно часто Вы будете ощущать облегчение, оттого что довели выполнение своей задачи до конца. А может быть Вам будет грустно расставаться с людьми, которых Вы успели полюбить. В этом случае поразмыслите вместе с участниками над следующим предложением: "Я могу сохранить только то, к чему я могу не привязываться".
Содержание
Упражнение 1. Голодный или сытый? .........................206
Упражнение 2. Расставание приносит печаль ...................207
Упражнение 3. Преждевременное расставание ..................209
Упражнение 4. Я благодарен тому, что..........................210
Упражнение 5. Письмо .....................................211
Упражнение 6. Позитивные итоги .............................212
Упражнение 7. Самоподдержка ..............................214
Упражнение 8. Смена перспективы...........................216
Упражнение 9. Новая встреча ................................218
Упражнение 10. Белая магия ................................219
Упражнение 11. Что я почти забыл? ...........................221
Упражнение 12. Вклад и прибыль.............................222
Упражнение 13. Симфония расставания .......................224
Упражнение 14. Комплименты ...............................225
Упражнение 15. Прощальный подарок .........................226
Упражнение 16. Расставаться так или иначе ....................228
Упражнение 17. Подсолнух ..................................230
Упражнение 18. Мудрый совет . ...............................231
Упражнение 19. Что мне хочется сделать? .....................232
Упражнение 20. Список мероприятий ..........................233
Упражнение 21. Давать или брать? ...........................234
УолоЪныи или сытый?
Упражнение 1 (Клаус В. Фопелъ)
За несколько занятий до окончания работы группы имеет смысл попросить участников подумать, насколько они удовлетворены тем, что получили в группе или благодаря ей. Как ведущий группы, Вы получите конкретную обратную связь от каждого участника и сможете за оставшееся время учесть пожелания тех, кто остался пока неудовлетворенным работой.
Участникам эта процедура наглядно покажет, насколько успешно до сих пор работала группа.
Упражнение можно проводить в любых группах.
Инструкция: Мне хотелось бы предложить упражнение, в ходе которого вы сможете понять, насколько вы довольны тем, что к сегодняшнему дню получили в группе, и тем, чего вы здесь достигли. Я хочу, чтобы те из вас, кто чувствует сейчас, что он уже "насытился", встали около двери, а те, кто еще ощущает себя "голодным", собрались у окна. Решите для себя, что вам больше подходит, и встаньте в соответствии с этим в том или ином месте комнаты. При этом, пожалуйста, не разговаривайте до тех пор, пока вы не определите свое место...
Теперь мне бы хотелось, чтобы каждый коротко рассказал нам, что оказало влияние на его решение. Одновременно с этим вы можете сообщить о своем отношении к решению других членов группы. Начать высказываться я предлагаю "сытым"...
Фиксируйте для себя, по возможности, все высказанные "голодными" важные потребности, и в заключение обсудите с группой, что вы все вместе можете сделать, чтобы удовлетворить их "голод".
IВопросы для обсуждения:
— Кто сильно удивил меня своим выбором?
— Насколько я доволен итогами работы группы?
— Сколько времени и сил я хотел бы уделить "голодным"?
— Что реально мы могли бы еще сделать?
— Что я сейчас чувствую?
В другом варианте упражнения члены группы выстраиваются в ряд: участник, который ощущает себя наиболее "голодным", становится в начале ряда, а в конце него оказывается тот, кто чувствует себя наиболее "насытившимся".
Расставание приносит печаль
Упражнение 2 (Клаус В. Фопелъ)
Реальная ситуация завершения работы группы предоставляет участникам, помимо всего прочего, прекрасную возможность детально разобраться в своем отношении к расставанию. Они могут сравнить два варианта ситуации расставания: запланированное ими и вынужденное. Это упражнение отлично подходит для групп, целью которых является личностное развитие участников. Его стоит проводить на одном из последних занятий, однако не на завершающем.
■Инструкция: See вы знаете, что работа нашей группы скоро закончится. Это ни для кого не будет неожиданностью, и, тем не менее, окончание встреч обычно вызывает у всех сильные чувства.
Я не уверен, что среди нас найдется хотя бы один человек, который встречает ситуацию расставания с нашей группой без малейшего сожаления. А как мы обычно реагируем на многочисленные ситуации расставания, которые снова и снова обрушивает на нас жизнь?
Мне хочется дать вам возможность более детально разобраться в том, как вы относитесь к расставанию. Я приготовил... (число участников группы без ведущего) билетов с номерами от 1 до... (число участников группы без ведущего). Тот, кто вытащит цифру 1, должен будет попрощаться первым. У него есть для этого 3 минуты. Он может обставить свой уход так, как сочтет нужным. Инициатива всецело принадлежит ему, при этом мы, разумеется, должны как-то реагировать на его действия. Ровно через три минуты я подам сигнал, и уходящий должен будет выйти за пределы круга. Пусть он найдет для себя удобное место и не включается в работу группы до окончания упражнения. Если он использует не все время, имеющееся в его распоряжении, мы все будем молча ждать, пока его 3 минуты закончатся. Затем наступит очередь того, кто вытащит билет №2.
Понятно, как все будет происходить? Тогда давайте вытягивать билеты...
IВопросы для обсуждения:
— Что значил для меня доставшийся мне номер?
— Соответствовал ли он моему собственному ритму расставания?
— В какой момент я был особенно тронут?
— Как я воспользовался своим временем прощания?
— Выразил ли я то, что было действительно важным для меня?
— В какой мере я эмоционально игнорировал тяжесть расставания?
— Кого или чего я избегал во время расставания?
— Что нового я узнал о разных ситуациях расставания, чему научился?
— Как я веду себя в других ситуациях расставания?
— Что я чувствовал после того, как попрощался со всеми и находился за пределами круга?
— Что я чувствую сейчас?
^1реждеврем.енн.ое расставание
Упражнение 3 (Клаус В. Фопель)
Иногда кто-то из участников покидает группу досрочно. Бывает, что остальные реагируют на это с облегчением, однако чаще люди ощущают подавленность, не осознавая скрывающегося за ней гнева или досады. В любом случае Вам как ведущему группы надо позаботиться о том, чтобы уходящий участник сообщил группе о своем решении и объяснил свои мотивы, а другие члены группы имели возможность выразить свою непосредственную реакцию на это событие. После того, как участник покинет группу, Вы можете предложить следующее.
(Инструкция:Поставьте в круг дополнительный стул, который будет символизировать ушедшего участника, и пусть каждый, кто хочет выразить свои переживания, обращается к этому пустому стулу. Прежде всего предложите участникам, испытывающим чувство вины, попробовать выразить свой гнев и досаду в адрес "изменника".
После этого, в зависимости от ситуации, можно предложить участникам написать по небольшому письму ушедшему члену группы и выразить в нем свою личную реакцию на его уход. Впоследствии все письма отсылаются этому человеку.
Если уходящий участник группы обладает достаточной личностной силой, Вы можете предложить ему устроить прощальный круг и по очереди попрощаться с каждым членом группы отдельно. Если ему с трудом удается сохранить верность принятому решению — особенно, когда остальные участники хотят его удержать, — Вы можете предложить ему поэкспериментировать со следующей фразой: "Я пришел в мир не для того, чтобы выполнять твои ожидания". Это может привести к весьма конструктивному для обеих сторон опыту.
1Вопросы для обсуждения:
— Что было в этой ситуации самым неприятным для меня?
— Что я ощущаю сейчас?
— В какой мере я завидую уходящему?
— Приходилось ли мне самому уходить откуда-нибудь подобным образом?
5Г благодарен. том,у, что...
Упражнение 4 (по Б. Мак Дермотту)
Участники должны, по возможности, покидать группу с ощущением уверенности в том, что они чему-то научились, и благодаря этому смогут лучше ответить на те вызовы, которые бросает им жизнь в личностной и профессиональной сфере. Эта процедура может быть особенно полезна тем участникам, которые пессимистично воспринимают себя и свое окружение — она поможет им в большей степени сосредоточиться на позитивных аспектах происходящего с ними и, таким образом, вернуться в повседневную жизнь с более реалистичной установкой.
Упражнение подходит для любых групп.
Инструкция: Наша совместная работа близится к концу, и вы вскоре вернетесь к своей повседневной жизни. Одни из вас, вероятно, заранее радуются этому, другие хотели бы еще на какое-то время остаться в группе. Чтобы облегчить этот переход для каждого из вас и помочь вам подготовиться к решению повседневных задач, я предлагаю следующее упражнение.
Пусть каждый из вас попробует найти 15 вещей, по отношению к каждой из которых он может сказать: "Я благодарен за это". Например, вы можете сказать: "Я благодарен тому, что моя профессия позволяет мне осуществить многие из моих идей. Я благодарен тому, что у меня двое сыновей. Я благодарен тому, что в этой группе были люди, которые полюбили меня" и т.д. Запишите, пожалуйста, эти 15 пунктов на листе бумаги, начиная каждое новое предложение со слов: "Я благодарен тому, что..."
Понятно ли, что я имею в виду?
В заключение попросите участников зачитать их записи и организуйте небольшой обмен впечатлениями.
IВопросы для обсуждения:
— Как часто я, помимо этого упражнения, осознаю, чему в жизни я благодарен?
— С кем я это обсуждаю?
— Что я чувствую сейчас?
<JluCbM.O
Упражнение 5 (Клаус В. Фопель)
Одна из важнейших задач личностно ориентированных групп состоит в том, чтобы побудить участников взглянуть на свое поведение, мысли и чувства с определенной дистанции, и таким образом прийти к лучшему пониманию процесса своего внутреннего развития. Благодаря этому им будет легче опробовать в повседневной жизни то, что они освоили в группе. Упражнение помогает участникам уяснить себе как рационально, так и на эмоциональном уровне, что из произошедшего на группе наиболее значимо для них. Эту процедуру стоит проводить на одном из последних занятий.
[Инструкция: Мне хотелось бы дать вам возможность понять, чем была для вас до сих пор наша группа. Выберите какого-нибудь значимого для вас (в настоящем или в прошлом) человека и напишите ему письмо. В письме расскажите ему, какие мысли и чувства пробудила в вас группа, и как вы собираетесь использовать новый опыт в дальнейшем.
Чтобы иметь возможность по-настоящему сосредоточиться на выполнении задания, найдите место, где вам никто не будет мешать. У вас есть 45 минут...
Теперь мне бы хотелось, чтобы каждый по кругу рассказал о том, что его в данный момент волнует...
А сейчас я попрошу тех, кто чувствует себя готовым к этому, прочитать нам свои письма...
Лучше всего, чтобы участники писали письма в уединении. Если группа очень велика, или если в Вашем распоряжении мало времени, участники могут объединиться по двое, чтобы прочитать друг другу свои письма и обменяться впечатлениями. На это следует отвести 30 минут.
Чем серьезнее отнесутся участники к поставленной задаче, тем более сильные чувства они будут испытывать.
IВопросы для обсуждения:
— Кому я писал письмо?
— Что было для меня наиболее значимым?
— Как отнесся бы к письму адресат, если бы он действительно мог прочесть его?
— Отправлю ли я это письмо?
позитивные итоги
Упражнение б (Р. Э. Меррит)
Это упражнение дает каждому участнику возможность понаблюдать в течение нескольких занятий за другим членом группы, обращая внимание, прежде всего, на позитивные стороны его поведения. В конце работы группы участники должны будут коротко изложить свои наблюдения и, тем самым, дать друг другу положительную обратную связь. Благодаря тому, что в ходе выполнения этого упражнения в группе возрастает взаимное позитивное внимание, растет и доверие, улучшается групповая атмосфера. Эта процедура подходит для групп любого типа, особенно для тех естественных групп, члены которых настроены чересчур критично или враждебно по отношению друг к другу. Положительная обратная связь в юнце семинара вдохновляет участников и побуждает их активнее работать над своим поведением. Упражнение следует начинать, когда пройдет примерно две трети от общего времени работы группы.
Подготовьте для каждого участника конверт, напишите на нем его имя и вложите карточку с именем другого участника.
(Инструкция:
Часть 1 (проводится в начале работы группы)
Мы часто обращаем внимание, прежде всего, на негативные особенности других людей и не замечаем их положительных качеств. Поэтому мне хочется предложить каждому из вас попробовать понаблюдать за другим участником группы, обращая внимание на его положительные стороны. Я приготовил для каждого из вас конверт, в котором лежит карточка с именем того участника, за которым вы должны будете наблюдать. Никому это имя не называйте. Наблюдать надо будет до самого последнего занятия группы. Я советую вам делать короткие заметки после каждого занятия и как можно более конкретно записывать все, что вам понравилось в поведении человека, за которым вы наблюдаете. При этом важны именно конкретные действия и способы поведения, не стоит писать: "Ханс уверен в себе". Вместо этого можно записать: "Мне понравилось, как разумно вел Ханс во вторник заседание малой группы. Он давал каждому высказаться и постоянно возвращал наше внимание к обсуждаемой теме".
Часть 2 (проводится на последнем занятии)
Мне бы хотелось, чтобы сейчас мы все вместе обсудили результаты нашего наблюдения. Напишите на основе своих наблюдений небольшое письмо — максимум из десяти предложений — участнику, за которым вы наблюдали, и сообщите ему как можно более конкретно, что в его поведении вам понравилось. У вас есть на это 20 минут.
Теперь я хотел бы, чтобы каждый из вас по очереди рассказал, за кем он наблюдал, прочитал вслух свое письмо, а затем передал его адресату. После этого мы сможем коротко обсудить это упражнение...
1вопросы для обсуждения:
— Пытался ли я во время прошлых занятий догадаться, кто за мной наблюдает?
— Что в полученной обратной связи оказалось особенно важным для меня?
— Общаясь с людьми, я обычно обращаю больше внимания на их сильные или слабые стороны?
— Какие выводы мне хочется сделать из этого упражнения?
Сам.оподдержка
Упражнение 7 (Клаус В. Фопель)
Нередко люди приходят в группу с преимущественно негативным образом самого себя. Во многих случаях групповой опыт помогает им обратить внимание и на позитивные стороны своей личности. Однако после завершения работы группы этим участникам часто не хватает подходящих партнеров, которые давали бы им позитивную обратную связь, помогая поддерживать возросшую самооценку. Недостаточность поддержки со стороны других людей можно компенсировать с помощью самоподдержки. С этим понятием, разработанным Д. Премаком, и знакомит участников следующее упражнение, которое особенно полезно для групп, ориентированных на развитие личности.
■ Инструкция: Я уверен, что многие из вас научились в группе более позитивно воспринимать самих себя и ценить в себе то, чего раньше не замечали или же недооценивали. Поскольку далеко не каждый окажется после окончания группы в таком окружении, которое помогло бы ему конструктивно развивать образ самого себя, мне хочется научить вас одному приему.
Посидите где-нибудь в одиночестве и напишите несколько положительных высказываний о самом себе. Можно начать с мелочей, которые вам в себе нравятся, например: "Я люблю своп глубокий голос...", "Я здорово умею играть с маленькими детьми..." и т.д. Затем просмотрите все предложения и проверьте, действительно ли вы с ними согласны... (10 минут.)
Теперь выберите то утверждение, которое представляется вам особенно важным и которое вы бы хотели в будущем постоянно иметь в виду. Что это за утверждение? Постарайтесь найти его за 5 минут...
Напишите выбранное предложение на карточке и вместе с этой карточкой вернитесь в круг... Дайте мне ваши карточки... Я прочитаю сейчас первую из них, не называя имени автора. После этого вся группа повторит вслух написанное на карточке утверждение. Затем я прочитаю следующую карточку и т.д.
Дома у вас едва ли будет возможность слышать это высказывание от такого количества людей. Поэтому я хотел бы сейчас ознакомить вас с приемом, который поможет вам самостоятельно позаботиться о том, чтобы ваше утверждение постепенно вошло в вашу плоть и кровь. Первый вариант этого приема строится по принципу: сначала работа, потом удовольствие. Он состоит в следующем: вы за-
ключаете сами с собой договор о том, что перед каждым выполнением какого-нибудь привычного частого действия вы будете прочитывать карточку. Например, если я курю, я могу положить свою карточку в карман, где лежит моя трубка, и каждый раз, когда я захочу набить трубку, я буду доставать и читать карточку. Понятно ли вам, что я имею в виду?
Есть и другая возможность часто получать ваше послание: прикрепите карточки в разных местах своей квартиры так, чтобы они постоянно были на виду, и вы сможете в течение дня снова и снова перечитывать написанное на них высказывание.
А сейчас мне хотелось бы, чтобы каждый выбрал себе партнера и наметил вместе с ним небольшой план своих действий по реализации каждой из двух возможностей. У вас есть на это 15 минут...
Теперь я бы хотел, чтобы каждый по очереди сообщил нам о своем решении.
Смена перспективы
Упражнение 8 (Клаус В. Фопель)
Большинство людей легко может перенести в свою личную жизнь то, чему они научились в группах общения. Однако при возвращении домой они сталкиваются со следующей трудностью: они сами получили за последние дни гораздо больше стимулов к развитию, чем их близкие, которые не участвовали в работе группы. Эти трудности бывает легче преодолеть в том случае, когда возвратившийся член семьи не только рассказывает о пережитом в группе опыте, но и проявляет чуткость к надеждам и опасениям оставшегося дома близкого человека.
Это упражнение можно проводить в любых группах, особенно полезно оно для тех, кто впервые участвует в группе общения.
■ Инструкция:Первое испытание ваших новых способностей к общению и контакту произойдет, когда вы вернетесь домой к оставшимся там членам семьи. Чтобы этот опыт прошел успешно, мне хочется предложить вам небольшую подсказку.
Представьте себе, что как раз в этот момент оставшийся дома близкий вам человек сидит один в комнате и думает о вас. Какие мысли могут его волновать? Что он ощущает, когда думает о вас? Как он относится к вашему участию в работе группы? Чего он ждет от вас после вашего возвращения?
Перенеситесь в воображении на его место и, насколько это возможно, отождествите себя с ним. Таким образом вы сможете осознать его мысли и чувства, которыми он никогда до этого не делился с вами. Запишите все, что сейчас происходит в сознании близкого вам человека. На это вам отводится 20 минут...
Теперь у вас есть возможность, обсудить свои записи с кем-нибудь из членов группы. Если хотите, ^можете использовать эти записи и для того, чтобы написать небольшое письмо вашему партнеру. У вас есть на это 20 минут...
Теперь давайте все вместе коротко обсудим, что у вас получилось...
IВопросы для обсуждения:
— Что в этом упражнении оказалось для меня самым важным?
— Что я ощущаю сейчас?
— Буду ли я обсуждать свои записи с оставшимся дома близким человеком?
— Как лучше рассказать близкому человеку о том, что значила для меня группа?
0-1овал встреча
Упражнение 9 (Клаус В. Фопель)
У некоторых участников в конце работы группы возникает желание продолжить общение, и нередко вся группа в целом склоняется к тому, чтобы устроить общую встречу после завершения работы, или даже всем вместе принять участие в работе другой группы.
Поэтому бывает полезно дать участникам группы возможность критически осмыслить их стремление к продолжению встреч. Робким участникам это упражнение может помочь возобновить в будущем важные для них контакты.
(Инструкция: Мне хочется предложить каждому из вас задать себе вопрос о том, с кем и в какой форме он хотел бы продолжить общение после завершения работы группы. Пожалуйста, подумайте сейчас об этом. У вас есть 3 минуты.
Теперь вы можете в течение 10 минут походить по комнате и выяснить, в какой мере ваше желание продолжить общение встретит взаимность у разных членов группы. Пусть ваши планы и договоренности будут как можно более реалистичны.
Теперь возвращайтесь на свои места, и давайте обсудим планы каждого из вас.
IВопросы для обсуждения:
— Что значит для меня это упражнение?
— Насколько мы важны друг для друга?
— Как я обычно поступаю в тех случаях, когда мне предстоит расстаться с человеком, с которым мне хотелось бы продолжить общение?
— Хватает ли у меня мужества отказать человеку, который хотел бы общаться со мной, если у меня нет желания продолжать наше общение?
"Ъелая магия
Упражнение 10 (Клаус В. Фопель)
Недостаточно просто научиться просить об обратной связи и давать ее. Наиболее надежный способ улучшить свои отношения с другими людьми состоит в том, чтобы измениться самому. Если мы сами встречаем других менее враждебно и настороженно, то и они относятся к нам с большим дружелюбием и сердечностью. Предлагаемое упражнение даст возможность участникам убедиться в этом на практике. Смысл его заключается в том, чтобы построить конструктивные отношения с человеком, который поначалу нам не очень нравится. Упражнение можно проводить в любых группах на протяжении всего времени их работы.
Инструкция:
Ч.асть 1 (проводится в конце первого занятия)
Мне хочется предложить вам провести эксперимент, который послужит созданию в группе хорошей атмосферы и позднее поможет вам легче вступать в контакт с другими людьми. В основе этого эксперимента лежит следующий принцип: "Не пытайся изменить других, но попробуй изменить самого себя. Как только ты сам начнешь вести себя иначе, окружающие тоже станут реагировать на тебя по-другому".
Посмотрите, пожалуйста, на членов группы и молча выберите кого-нибудь, кто вам не особенно нравится, мимо кого вы в обычной ситуации прошли бы стороной. Однако не выбирайте того, кого вы терпеть не можете — в этом случае задача оказалась бы чрезмерной для вас. Давайте договоримся о том, что до самого последнего занятия каждый будет хранить в тайне, кого он выбрал. Согласны? Сейчас я объясню, что вам предстоит сделать. Начиная с этого момента внимательно присматривайтесь к выбранному человеку и старайтесь найти в нем какие-нибудь положительные качества. Обнаружив в нем нечто хорошее, отреагируйте на это позитивно, не обращая внимания на то, что вам в этом человеке неприятно. Например, если вам нравится его голос, или вы считаете, что он умеет хорошо слушать, скажите ему об этом. И вскоре вы заметите, что этот человек становится все более интересным для вас, и вы начинаете лучше к нему относиться. Причина этого вполне очевидна: ваше дружелюбное отношение повышает самооценку партнера, и ему становится легче вести себя свободнее и быть более достойным любви.
Понятно ли вам, что я имею в виду? Итак, до последнего занятия мы не будем раскрывать тайну.
Часть 2 (проводится на последнем занятии)
Мне хотелось бы вернуться к договору, который мы с вами заключили на первом занятии. Вспомните, как вначале складывались ваши отношения с непривлекательным для вас участником группы. Насколько тщательно вы следовали моей инструкции? Как развивались ваши отношения? Чему вы научились? Опишите свой опыт в небольшом письме партнеру. V вас есть 15 минут...
Теперь я хотел бы, чтобы каждый по очереди сообщил, кто был его партнером в этом эксперименте, и что у вас получилось. В заключение передайте письмо адресату.
Что я почти забыи?
Упражнение 11 (традиционное для групп встреч)
Это упражнение помогает участникам осознать серьезные "хвосты" — все, что осталось незавершенным, невысказанным — и дает возможность избавиться от них до окончания работы группы.
Инструкция:Прежде чем все мы расстанемся, я хотел бы дать вам возможность проговорить то, что вы не успели сказать или обсудить в ходе работы группы.
Закройте на минуту глаза и сядьте удобнее...
Представьте себе, что вы возвращаетесь домой и по дороге вспоминаете группу... В голове у вас проносятся лица участников и пережитые ситуации, и внезапно вы осознаете, что по какой-то причине не сделали или не высказали чего-то... Вы жалеете об этом... Что же осталось невысказанным или несделанным? (1 минута.)
Теперь откройте глаза... Сейчас у вас есть возможность выразить то, что вы не успели раньше.
и прибыль
Упражнение 12 (Клаус В. Фопель)
Это упражнение помогает отдельным участникам и всей группе в целом оценить, сколько они вложили в работу группы и сколько получили от нее. Обычно участники сталкиваются здесь с подтверждением старого правила: "Чем больше я, личностно и профессионально, вкладываю в группу, тем больше я от нее получаю".
Инструкция: В начале нашей работы я сказал, что каждый из вас сам определяет, в какой мере он хочет включиться в работу группы. Чем больше сил вы вкладываете, тем больше польза, которую вы сможете извлечь из группы. Я предлагаю вам проверить, что вы вложили в группу и что получили от нее. Сделаем это в два этапа. Сначала подумайте над вопросом: "Сколько я вложил в эту группу?" Ответив на этот вопрос, пройдите в один из четырех углов комнаты. В первом углу соберутся те участники, которые оценивают свой вклад в группу как очень большой. В другом углу будут стоять те члены группы, которые считают, что вложили в работу достаточно много. В третьем — те, чей вклад кажется им умеренным, а в последнем — те участники, которые считают, что мало вложили в группу.
Понятно ли вам, что я имею в виду? Тогда распределитесь по углам, не разговаривая при этом друг с другом.
Теперь у вас есть 15 минут для того, чтобы в своем небольшом кругу обсудить, что привело вас к такой оценке своего вклада. Выскажитесь по очереди, насколько вы согласны с тем, как другие участники вашей подгруппы оценили свое место.
Теперь на время снова вернитесь в середину комнаты... Мы переходим ко второму этапу. Сейчас вам надо будет задать себе вопрос: "Много ли я в этой группе приобрел?" Пусть в первом углу встретятся друг с другом те участники, которые считают, что очень много приобрели в группе лично и профессионально. Во втором углу пусть встретятся те, кому кажется, что они просто много приобрели; в третьем пусть соберутся те участники, которые получили, по их мнению, не очень много. А в последнем — те, кто считает, что группа дала им мало.
Понятно ли вам, что я имею в виду? Тогда, пожалуйста, снова разойдитесь по углам комнаты, не разговаривая при этом друг с другом...
У вас снова есть 15 минут для того, чтобы обсудить в своей подгруппе, что привело вас к такой оценке. Кроме того, выскажите друг
другу свое мнение о том, насколько вы согласны с оценками других членов вашей подгруппы.
Теперь возвратитесь, пожалуйста, в большой круг, чтобы мы все вместе могли обсудить это упражнение.
Вопросы для обсуждения:
— Доволен ли я своим вкладом в группу?
— Чья оценка собственного вклада мне не вполне понятна?
— Что вы думаете о распределении по четырем углам?
— Насколько реалистично группа оценила саму себя?
— Могу ли я для себя констатировать какую-нибудь взаимосвязь между вкладом и полученной пользой?
— Что помогало мне вносить свой вклад в работу группы, а что мешало делать это?
Сим.срония расставания
Упражнение 13 (традиционное для групп встреч)
Многим участникам бывает трудно окончательно расстаться с остальными. В большинстве случаев им мешают невыраженные переживания и мысли, которые нередко осознаются ими лишь частично.
Предлагаемое упражнение представляет собой церемонию прощания участников и дает им единственную в своем роде возможность научиться брать на себя ответственность за то, каким образом они расстаются с остальными.
Это упражнение подходит, прежде всего, для групп, ориентированных на личностное развитие участников.
(Инструкция: Предлагайте это упражнение лишь тогда, когда Вы уверены, что группе уже не предстоит серьезно выяснять отношения, и участники готовы к расставанию.
Сегодня у вас будет возможность расстаться друг с другом не так, как обычно. Один за другим каждый из вас сейчас сможет попрощаться с группой. При этом он имеет полное право прощаться с кем хочется и как хочется. Прежде чем покинуть комнату, он должен будет спросить: "Хочет ли кто-нибудь из вас мне еще что-то сказать?" И только в том случае, если желающих не будет, он сможет покинуть эту комнату и группу. Время своего ухода вы определяете сами.
Расставаться будет легче, если вы будете откровенны и выскажете значимым для вас людям те мысли и чувства, которые прежде, возможно, скрывали от них.
Понятно ли вам, что нужно делать? Кто хотел бы быть первым?
Ком.плим.ен.ты
Упражнение 14 (традиционное для групп встреч)
Это небольшое упражнение дает участникам группы возможность дать друг другу позитивную обратную связь и получить ее. Упражнение подходит для любых групп.
IИнструкция: Наша работа подходит к концу, и я думаю, что каждый из вас внес свой вклад в достижение общих целей. Для того чтобы все участники получили сейчас свою долю признания, я предлагаю следующее... Пусть каждый по кругу даст своему соседу слева положительную обратную связь о его поведении в ходе нашей работы. У вас есть 3 минуты для того, чтобы подумать и вспомнить, что вам действительно понравилось в действиях соседа слева...
Сейчас я сам начну эту процедуру.
После того, как все выскажутся, предложите сделать следующее.
Пусть то, что вы услышали, продолжает звучать внутри вас... Посмотрите молча на людей, вместе с которыми вы работали...
Уясните для себя, что вы чувствуете в этот момент... (2 минуты.)
На прощание давайте скажем друг другу "до свидания".
$1рощальны.й подарок
Упражнение 15 (Клаус В. Фопепь)
Это упражнение дает возможность участникам группы необычным способом, с помощью воображения, определить для себя, что для них наиболее важно сейчас, когда они находятся на границе между пребыванием в группе и повседневной жизнью. Всплывающие в ходе выполнения упражнения образы помогут им точнее и полнее понять и усвоить то, что они пережили в группе.
Это упражнение хорошо проводить в группах, ориентированных на личностное развитие участников.
Инструкция:Б конце работы нашей группы мне хотелось бы сделать вам еще один подарок, точнее, вы сами можете его себе преподнести. Сегодня вы можете понять то, что раньше не осознавали.
Я предлагаю вам сесть или лечь поудобнее, расслабиться и закрыть глаза... Дышите глубоко и спокойно... (30 секунд.)
Представьте себе, что дверь нашей комнаты открывается, и сюда въезжает фургон, доверху нагруженный подарками. В фургоне лежат пакеты с подарками для всех членов нашей группы. Спокойно подойдите к этому фургону и найдите пакет, предназначенный вам... Вернитесь с пакетом на свое место и откройте его... Что оказалось в вашем пакете? Спокойно ознакомьтесь с его содержимым... Ощупайте и рассмотрите его со всех сторон. Попытайтесь как можно лучше изучить свой подарок... (30 секунд.)
Теперь отождествите себя с этим подарком... Станьте им на какое-то время... Для чего вы здесь? Откуда вы взялись? Каков ваш возраст? Как вы себя чувствуете? Что сможет с вами сделать тот, кто вас получил? Какие ощущения вызывает у вас ваш новый владелец? (30 секунд.)
Снова станьте собой и рассмотрите подарок со всех сторон... Узнали ли вы что-то новое о нем? Что вы чувствуете в это мгновение по отношению к подарку? (30 секунд.)
А сейчас попрощайтесь с подарком. Что вам хочется сказать ему на прощанье? Постарайтесь хорошо сохранить этот подарок в памяти. Я хотел бы, чтобы в течение минуты вы внутренне вернулись в группу и, следуя своему индивидуальному ритму, открыли глаза... (1 минута.) Мне очень хочется услышать от каждого из вас, каким был ваш
подарок. Определите сами, в какой мере вы готовы поделиться с нами своим опытом...
Шопросы для обсуждения:
— Что я испытывал, выполняя это упражнение?
— Как я себя сейчас чувствую?
— Как я понял свое символическое послание?
— Был ли я удивлен или ошарашен?
— Что еще мне хотелось бы сказать?
Расставаться так или иначе
Упражнение 16 (Клаус В. Фопепь)
Эта процедура позволяет участникам обсудить важные моменты перехода от работы в группе к повседневной жизни. Уяснение собственной позиции расширяет самосознание участников в этот неустойчивый период. Упражнение подходит для любых групп.
Инструкция: Я хочу предложить вам игру, которая называется "Расставаться так или иначе". В ходе этой игры мы сможем вместе разобраться в том, что волнует нас в конце работы группы и что нас ожидает. Я буду задавать вам вопросы, в каждом из которых заключено два утверждения. Те, кто считает, что верно первое утверждение, пусть подойдут к окну; а те, кому кажется, что им подходит второе, пусть соберутся около двери. Затем вам надо будет выбрать кого-нибудь из своей подгруппы и обсудить с ним в течение двух минут, почему вы выбрали именно этот вариант ответа.
Понятно ли вам, что я имею в виду?
Для начала я хотел бы предложить вам вот какой вопрос:
— Вас радует, что работа группы подходит к концу, или же скорее печалит? Те, кто радуются окончанию работы, подойдите, пожалуйста, к окну, а те, кого это печалит — к двери... Теперь выберите себе партнера... У вас есть 2 минуты, чтобы обменяться мнениями друг с другом...
Теперь взгляните на тех, кто стоит на противоположной стороне комнаты... А сейчас снова соберитесь все вместе.
Ниже приводится список вопросов, которые следует задать участникам.
— Участвовал кто-нибудь из членов вашей семьи, ваших друзей в подобных семинарах или нет?
— Вы будете после семинара обсуждать с близким человеком пережитый здесь опыт или нет?
— Вы считаете, что сможете использовать то, чему здесь научились, прежде всего, в личных отношениях или же в профессиональной сфере?
— В данный момент вы настроены по отношению к своему будущему скорее весело или же, наоборот, серьезно?
— Вы получили в этой группе какой-нибудь действительно новый опыт в отношении себя самого или нет?
— У вас есть какие-нибудь конкретные планы на ближайшее будущее или нет?
Шопросы для обсуждения:
— Что было особенно важным для меня?
— О чем еще мне хотелось бы сказать?
— Что я сейчас ощущаю?
подсолнух
Упражнение 17(Клаус В. Фопелъ)
В этом небольшом упражнении участники могут символически выразить расцвет и закат группы и попытаться воспринять расставание и начало нового этапа жизни как естественное событие.
Упражнение подходит для личностно ориентированных групп.
Инструкция: Сейчас, в конце наших занятий, мне хочется предложить вам небольшое упражнение, которое называется "Подсолнух". Встаньте широким кругом, затем сядьте на пол и закройте глаза...
Вспомните о том, как вы поодиночке пришли в эту группу и были не знакомы с большинством других участников... (1 минута.)
Теперь откройте глаза и медленно поднимитесь... Почувствуйте, что вы постепенно превратились в единую группу и стали ближе друг другу... Сузьте круг, чтобы стоять вплотную друг к другу, и положите руки на плечи своим соседям... Представьте себе, что вы все — это цветок подсолнуха, который медленно покачивается под дуновением ветра. Закройте глаза и медленно качнитесь сначала влево, а затем вправо... (30 секунд.)
Продолжая двигаться в ритме подсолнуха, откройте глаза и посмотрите на остальных членов группы. Встретьтесь глазами с каждым... (2 минуты.)
Теперь постепенно остановитесь, снова закройте глаза и снимите руки с плеч соседей... Осознайте, что подсолнух уже созрел, и каждый из вас сейчас превратится в самостоятельное подсолнуховое семечко... Отойдите с закрытыми глазами на пару шагов назад и медленно развернитесь наружу... Почувствуйте, что ветер уносит вас сейчас вдаль от подсолнуха, что вы снова один, но несете в себе при этом энергию зародыша...
Попытайтесь ощутить эту энергию в своем теле... Скажите себе самому: "Я наполнен жизненной силой и у меня есть энергия для роста и развития"... (1 минута.)
Теперь постепенно откройте глаза... Работа нашей группы завершена.
/Лудрый совет
Упражнение 18 (по Д. Маламуду)
Этот небольшое упражнение помогает участникам лучше осознать, какие выводы они хотели бы сделать из группового опыта.
___IИнструкция: Чем лучше я осознал в ходе работы группы, в каких
ситуациях мне хотелось бы научиться действовать по-новому, тем выше вероятность того, что я действительно смогу получить от своего участия в группе реальную пользу. Следующее упражнение поможет каждому из вас полнее осознать свои намерения.
Представьте себе, что внутри вас звучит мудрый голос, который хотел бы помочь вам обогатить вашу жизнь. Этот голос даст вам совет на ближайшее будущее. Что же гласит это послание?
У вас есть 10 минут, чтобы выслушать свой внутренний голос и записать услышанное. Если хотите, вы можете попросить группу на прощание "озвучить" это послание. Скажите, кто должен произнести его, с какой интонацией и сколько раз. Кто хотел бы быть первым?
Что м.не хочется сделать?
Упражнение 19 (по Л. Либо)
Если я намереваюсь измениться, потому что "должен" измениться, то я заранее готовлю себе поражение, поскольку не учитываю в расчетах своего внутреннего сопротивления. Однако я могу развиваться, если буду полнее принимать во внимание свои собственные желания. Предлагаемое упражнение помогает поставить себе реальные цели и осознать основной закон изменения поведения. Оно особенно подходит для личностно-ориентированных групп.
IИнструкция: В конце нашей совместной работы давайте подумаем о том, в каком направлении вы хотели бы развиваться дальше. Существует много путей для того, чтобы стать более зрелой и богатой личностью. При этом важно, чтобы путь, по которому я захочу идти, подходил мне. Возьмите листок бумаги и разделите его на две колонки... Слева запишите, во-первых, все то, чего вы пока еще не делаете, но хотели бы сделать в будущем, и, во-вторых, то, что вы уже попробовали делать и впредь хотели бы делать более активно. При этом речь идет о конкретных действиях, которые вам действительно хочется осуществлять. Оставьте в стороне все то, что вы должны делать по мнению окружающих, или что всего лишь "полезно" для вас.
Затем справа запишите все то, что вы делаете неохотно, все, от чего в будущем вы хотели бы отказаться или, по меньшей мере, делать не так часто. У вас есть для этого в общей сложности 10 минут...
Теперь попробуйте выбрать в каждой колонке по одному действию и примите конкретное решение. Что вы хотите делать в будущем чаще, что реже? (2 минуты.) Теперь уясните для себя, что может облегчить или затруднить осуществление каждого из решений? (5 минут.)
А теперь выберите члена группы, с которым вам хотелось бы в течение 10 минут обсудить только что пережитый опыт...
Как вы себя чувствовали, проживая эти решения?
Шопросы дляобсуждения:
— Насколько легко (или трудно) мне было составить оба списка?
— Какой из списков получился длиннее?
— Как я принимаю решение в других ситуациях?
— С кем я их обсуждаю?
— Как я оцениваю свои шансы реализовать оба принятых решения?
Список мероприятий.
Упражнение 20
В конце тренинга команды очень важно, чтобы группа определила, какие именно мероприятия она собирается осуществить после завершения работы. ^_________________________
_1Инструкция:Объявите тему занятия: "Что мы, как команда, хотим сделать после семинара? Что мы хотим делать по-другому?"
Участники разбиваются на четверки и составляют список конкретных мероприятий, например, ежемесячно обсуждать положение дел со всеми сотрудниками, и т.д. Дайте им на это 30 минут.
На общем обсуждении составляется и записывается на большом листе ватмана .список мероприятий с четырьмя подзаголовками: "Что?", "Кто?", "Начиная с...", "До..."
Каждое из предлагаемых мероприятий обсуждается и записывается лишь в том случае, если все с ним согласны.
После семинара список мероприятий копируется и вручается всем членам команды.
Т>авать ujlu брать?
Упражнение 21 (Клаус В. Фопель)
Это упражнение помогает участникам активно проанализировать оставшиеся "хвосты" и сосредоточиться на каком-нибудь важном моменте. Эта процедура облегчит им расставание с группой. Упражнение можно проводить в любых группах.
Инструкция: В ходе работы группы каждому из нас приходилось время от времени сдерживаться и не высказывать всего, что хотелось бы. Поэтому все мы накопили "хвосты", которые без всякой необходимости внутренне привязывают нас к группе. Я хотел бы дать каждому из вас возможность пристально рассмотреть все, что осталось невысказанным.
Возьмите, пожалуйста, бумагу и карандаш и разделите лист на две колонки: левую — "Что я не додал" и правую — "О чем я не попросил". Запишите в каждой колонке соответствующие "хвосты", которые придут вам в голову. У вас есть на это 10 минут...
Теперь решите, пожалуйста, что вы предпочитаете напоследок: что-то дать или получить. Вы можете выбрать какой-нибудь один "хвост" из любой колонки и избавиться от него прямо сейчас. Что вы выберете? (2 минуты.)
Кто хотел бы первым избавиться от своего "хвоста"?
Если Вы проводите эту игру на последнем занятии, никакого обсуждения быть не должно.
Часть в