АКВААЭРОБИКА, ЗАНЯТИЯ В БАССЕЙНЕ

БОЛЬШОЙ АЭРОБНЫЙ ЗАЛ

	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье
10.00	Пилатес Екатерина Ал.	Супер-пресс Марина	Фитбол Марина	Табата Екатерина Ал.	Оздоровит. гимнастика Марина	Табата Анна	Супер-пресс Мария
11.00	Оздоровит. гимнастика Марина		Оздоровит. гимнастика Марина		Bums+Tabs Екатерина Ал.	Стретчинг Анна	Йога Регина
12.00	Стретчинг + Пресс Марина		Стретчинг + Пресс Марина		Стретчинг Екатерина Ал.	Super-sculpt Мария
13.00	Бархатный сезон (А)		Бархатный сезон (А)			Йога Регина	Спортивные бальные танцы Наталья (А)
14.00	Бархатный сезон (А)		Бархатный сезон (А)			-	Спортивные бальные танцы Наталья (А)
15.00	Fat Burn Екатерина Ал.	Стретчинг Екатерина Ал.		Йога Екатерина Ал.		-	Худож-ная гимнастика Ольга (А)
19:00	Функциональ. тренировка Анна	Body combat Екатерина М	Степ Анна	Табата Анна	TRX Екатерина Ал. 18:40
20:00	Стретчинг Мария	Табата Екатерина Ал.	Super Sculpt Анна	Стретчинг Мария	2 декабря Пилатес Екатерина Ал. 19:40
21.00		Суст-ная гимн. с элементами йоги и ЛФК Наталья (А)		Суставная гимнастика с элементами Йоги и ЛФК Наталья (А)

МАЛЫЙ АЭРОБНЫЙ ЗАЛ

	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье
11.00		Кудо Илья		Кудо Илья			Кудо Илья
14.00							Худож-ная гимнастика Ольга (А)
15.00							Танцевальная аэробика Екат М. (А)
16.00	Силовой класс (дети) Илья	Худож-ная гимнастика Ольга (А)			Силовой класс (дети) Илья		Бокс Вячеслав (А)
17.00
18.00		Бокс Вячеслав (А)			Бокс Вячеслав (А)
19.00	Супер-пресс Мария	Бокс Вячеслав (А)		Port De Bras Екатерина М.	Бокс Вячеслав (А)
20.00	Йога-нач. курс Регина			Бокс Вячеслав (А)	Йога-нач. курс Регина

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье
9.00	Кроссфит Илья	Функционал. тренинг Илья	Кроссфит Илья	Функцион. Илья	Кроссфит Илья
12.00							Функцион. тренинг Илья
17.00		Супер-тонус Ирина В.(А)		Супер-тонус Ирина В.(А)

АКВААЭРОБИКА, ЗАНЯТИЯ В БАССЕЙНЕ

	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье
9.00		Аквааэробика Марина.		Аквааэробика Екатерина Ал.
10.00	Мать и дитя 10:00-10:30 (А)		Мать и дитя 10:00-10:30 (А)
11.00	Мать и дитя 10:45-11:15 (А)		Мать и дитя 10:45-11:15 (А)
18.30		Аквааэробика Екатерина Ал.		Аквааэробика Екатерина Ал.

 

(А) – тренировки, которые оплачиваются отдельно. Инструкторы различных направлений арендуют Большой и Малый аэробный зал фитнес-центра «Оазис», и проводят свои занятия. Чтобы посетить эти тренировки, вы должны записаться в группу. Запись производится у самого инструктора, получить номер его телефона можно у администратора рецепции.

Силовые направления	Super Sculpt	Занятие аэробики высокой интенсивности, воздействующее на все группы мышц с использованием различного оборудования (степ, резиновые амортизаторы, гантели).
Fat Burn	Занятие, во время которого активно сжигаются жиры. Для тонуса мышц брюшного пресса, мышц ног и бедер.
Super Press	Занятие для проработки мышц пресса и спины.
Fit Ball	Упражнения с большим резиновым мячом, прорабатываются все мышцы с минимальной нагрузкой на позвоночник
ABS+ Bums	Занятие с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы брюшного пресса (ABS) и ягодиц (Bums). Рекомендуется для среднего уровня подготовки.
АВТ	Эффективная тренировка для мышц бедер, ягодиц и живота.
Bums+Tabs+Flex	Специально подобранные упражнения, максимально воздействующие на мышцы ягодиц и мышцы брюшного пресса.
Классическая аэробика	Step	Ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе.
Step-interval	Урок с использованием степ платформы и доп. оборудования в течение, которого идет чередование силовой и кардионагрузок.
Аквааэробика	Урок аэробики в бассейне, прорабатываются практически все группы мышц.
Танцев. Направ-ления	Dance Mix	Базовые движения аэробики соединяются в танцевальные комбинации. Укрепляются все группы мышц.
Зумба	Быстро меняющиеся, несложные базовые движения различных танцевальных направлений под ритмичную, зажигательную музыку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
Разумное тело	Пилатес	Комплекс упражнений для укрепления мышц, формирующих корсет тела, фиксирующих нормальное положение тела (осанки, внутренних органов) с минимальной нагрузкой на суставы и позвоночник
Йога	Восточная практика, улучшает гибкость, развивает внутреннюю силу
Стретчинг	Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости.
	TRX	Упражнение с использованием специальных петель, прекрасно развивает координацию, гибкость и выносливость.