Анализ изменений в расписании с учетом целей
Хронометраж недели.
Ближайшие цели, средства и сроки
| Сроки | Ближайшие цели | Средства | |
| До декабря. | Сбросить вес. Подкачаться. | Посещение занятия ФЗК. Зарядка по утрам. Йога. Регулярные занятия фитнесом дома. | |
| Закрыть долги. Повысить успеваемость. Набрать баллов до автомата. | Больше заниматься дома. Отвечать на семинарах. .брать дополнительные задания. Быть активнее. | ||
| Подготовить конспект и реферат по истории. | Больше времени уделять статье (для конспекта). Закончить бытовые детали реферата (оформить его) | ||
| До конца ноября | Выбрать теплые вещи. | Посещение магазинов. Экономия денег. | |
| К концу декабря | Выбрать подарки родным на Новый год. |
Идеальный хронометраж с учетом целей.
| Время | пн | Вт | Ср | чт | пт | сб | вс |
| 6:00-6:30 | Подъем. Зарядка (10 мин) Умываюсь, мою голову (15 мин) Завтракаю (10 мин) собираю сумку (5 мин.) Сушу голову, крашусь, одеваюсь (20 мин) | сон | |||||
| 6:30-7:00 | |||||||
| 7:00-7:30 | |||||||
| 7:30-8:00 | Дорога в институт. Общение в соц. Сетях. Слушаю музыку. | ||||||
| 8:00-8:30 | |||||||
| 8:30-9:00 | Лекция – записываю. Вникаю. Семинар – отвечаю. Активно работаю. Выполняю задания ФЗК – занимаюсь. (вт) | ||||||
| 9:00-9:30 | |||||||
| 9:30-10:00 | |||||||
| 10:00-10:30 | Лекция – записываю. Вникаю. Семинар – отвечаю. Активно работаю. Выполняю задания | ||||||
| 10:30-11:00 | |||||||
| 11:00-11:30 | |||||||
| 11:30-12:00 | Буфет. Общение с друзьями. Соц. Сети. | Дорога домой | |||||
| 12:00-12:30 | Лекция – записываю. Вникаю. Семинар – отвечаю. Активно работаю. Выполняю задания | ||||||
| 12:30-13:00 | Обед. Соц.сети\тв | Зарядка. Умывание. | |||||
| 13:00-13:30 | Завтрак | ||||||
| 13:30-14:00 | Буфет. Общение с друзьями. Соц. Сети. | Душ. | |||||
| 14:00-14:30 | Лекция – записываю. Вникаю. Семинар – отвечаю. Активно работаю. Выполняю задания | Душ. Выбор одежды | |||||
| 14:30-15:00 | |||||||
| 15:00-15:30 | Прогулка с друзьями. | ||||||
| 15:30-16:00 | Лекция – записываю. Вникаю. Семинар – отвечаю. Активно работаю. Выполняю задания ФЗК – занимаюсь. (пт) | Прогулка с друзьями. | |||||
| 16:00-16:30 | |||||||
| 16:30-17:00 | |||||||
| 17:00-17:30 | Дорога домой (выйти за 3-5 остановки что бы пройтись пешком). | ||||||
| 17:30-18:00 | Походы по магазнам. В том числе и продуктовым. | Прогулка по ТЦ. | |||||
| 18:00-18:30 | Ужин перед ТВ\соц.сети. Небольшое расслабление. | ||||||
| 18:30-19:00 | |||||||
| 19:00-19:30 | Подготовка к предметам. Выполнение заданий. Изучение материала. Учеба лекций | Подготовка к истории. | |||||
| 19:30-20:00 | Дорога домой. | ||||||
| 20:00-20:30 | Отдых. Прибраться на рабочем столе. | ||||||
| 20:30-21:00 | Подготовка к предметам. Выполнение заданий. Изучение материала. Учеба лекций. | Подготовка к ИНО. | Работа над рефератом по истории. | Подготовка д\з к пн. | |||
| 21:00-21:30 | |||||||
| 21:30-22:00 | Выбор одежды на завтра. Сбор сумки. | Дорога домой. + прогулка. | |||||
| 22:00-22:30 | Вечерний душ. Соц.сети\тв Подготовка ко сну. | Ужин | |||||
| 22:30-23:00 | Душ. Сборы на завтра. | ||||||
| 23:00-23:30 | Сон | ||||||
| 23:30-00:00 | Душ. Подгот. Ко сну. | Сон. | |||||
| 00:00- --:-- | Просмотр фильмов в постели |
Сравнительный анализ
| Статьи расхода времени | Количество часов | |
| Хронометраж недели | Хронометраж с учетом целей | |
| 1 Отдых | 29,5 | 3,5 |
| 2 Фитнес | ||
| 3 Учеба | 29,5 | |
| 4 Сон | 54,5 | |
| 5 Дорога | 12,7 | |
| 6 Шоппинг | ||
| 7 Техническое время | 35,3 | |
| Итого: |
Анализ изменений в расписании с учетом целей