Идеальный хронометраж на неделю

Задание 1.

Дата сдачи:_________

 

 

1.В течение недели проведите хронометраж и проанализируйте его (с.2).

2.Напишите Ваши ближайшие и долгосрочные цели.

Ближайшие и долгосрочные цели	Средства достижения
Успешно сдать ближайшую сессию	Выполнять д/з, набирать баллы
Культурно проводить время	Уделять время прочтению книг, общению с друзьями
Найти хорошую работу	Учиться, быть самостоятельной, ответственной.
Создать семью	Встретить достойного человека с которым можно было создать крепкую, хорошую семью.
Путешествовать по миру	Выучить английский язык, хорошая работа.

Хронометраж

Время	Пн.	Вт.	Ср.	Чт.	Пт.	Сб.	Вс.
6.30-7.00	Просыпаюсь, умываюсь, завтракаю,	Просыпаюсь, умываюсь,завтракаю	Просыпаюсь, ,завтракаю	СОН	СОН
7.00.-7.30	Дорога на учёбу	Читаю книгу	Дорога на учебу
7.30-8.00
8.00-8.30	Бассейн	Легкая атлетика	Пара в бассейне	Сижу на английском ,отвечаю, разговариваю		Просыпаюсь иду завтракать
8.30-9.00	Помогаю родителям в домашних делах
9.00-9.30	Завтракаю
9.40-10.00	Сижу в буфете	Гимнастика	Сидим с Катей в буфете, хихикаем.	И.ф.к	Сижу на паре
10.00-10.30	Семинар по истории	Собираю сумку
10.30-11.10
11.10-11.40	Перемена
11.40-12.00	Сидим с Катей в буфете	Английский язык	О.с.л.	Семинар по истории	Анатомия	Сижу в контакте, слушаю музыку
12.00.-12.30	Занимаемся лёгкой атлетикой, бегаем и играем в футбол
12.30-13.10
13.10-13.30	Сижу в буфете	перемена	Перерыв ,перекусываю в буфете	Обед	Лёгкая атлетика, метание малого мяча
13.30-14.00	Пара гимнастики, играю на пианино и занимаемся	Позвонила мама ,разговариваю	Еду домой	гимнастика	Разговариваю по телефону
14.00-14.30	Сижу на паре	Слушаю музыку
14.30-15.00
15.00-15.15	Иду на тренировку	Отдыхаю дома,пью кофе	домой
15.15-16.00	Еду домой	Иду к бабушке и дедушке
16.00-16.45	Тренировка	кушаю	Еду в гости
16.45-17.00	Уроки	Тренировка
17.00.-17.30	Еду к дедушке
17.30-18.00	Иду в магазин и еду домой	Иду в магазин и еду домой	Играю в волейбол	Тренировка
18.00-18.30	Отдыхаю дома, пью чай	Пью чай
18.30-19.00	тренируюсь
19.00-19.30	Отжимаюсь,качаю прес.	Еду домой в своё родное село	Прихожу домой, отдыхаю,убираюсь в комнате
19.30-20.00	Приехала домой , смотрю мультики	Меняю постельное бельё
20.00-20.30	Начинаю выполнять домвшнее задание.В перерыве разговариваю по телефону с родителями.	Качаю пресс	Еду домой и делаю уроки	Делаю призентации по наркомании	Просматриваю домашние записи
20.30-21.00	Учу английский язык
21.00-21.30	Сижу в контакте.Делаю уроки.
21.30-22.00	Посидел с родителями и пошёл спать,очень охота выспаться
22.00-22.30	Пью кофе	В душе	Сон
22.30-23.00	душ	Иду в душ	Сон
23.00-23.30	Играю в компьютер, ложусь спать	Играю в компьютер, ложусь спать	Играю в компьютер, ложусь спать	Играю в компьютер, ложусь спать

 

Идеальный хронометраж на неделю

 

6.30-7.00	Просыпаюсь, умываюсь, завтракаю,	Просыпаюсь,умываюсь,завтракаю	Просыпаюсь,наконец то я выспался ,завтракаю	СОН	СОН
7.00.-7.30	Дорога в академию	Сижу в интернете	Разговариваю по телефону с родителями
7.30-8.00
8.00-8.30	Сижу на паре	гимнастика	Пара в бассейне	Сижу на английском ,отвечаю	Иду на вокзал за билетом	Просыпаюсь иду завтракать
8.30-9.00	Еду в загородный дом родителями.Приводим дом в порядок.
9.00-9.30	Завтракаю и разговариваю по телефону
9.40-10.00	Сижу в буфете	Отменили пару,я рада	шоппинг	И.ф.к	Сижу на паре ,очень хорошее настроение
10.00-10.30	Сижу на семинаре по истории	Собираю сумку в самару
10.30-11.10
11.10-11.40	Перемена
11.40-12.00	буфет	Английский язык	О.с.л.	Семинар по истории	Анатомия,контрольная работа,мне это очень интересно	Сижу в контакте,слушаю музыку
12.00.-12.30	Занимаемся лёгкой атлетикой
12.30-13.10
13.10-13.30	Сижу в буфете	Долгожданная перемена ,отдыхаю	Перерыв ,перекусываю в буфете	Обед	Лёгкая атлетика,метание малого мяча
13.30-14.00	Пара гимнастики,тренируюсь на кольцах	Свободное время	Наконец то последняя пара	гимнастика	Разговариваю по телефону
14.00-14.30	Сижу на паре	Отдыхаю, Разговариваю с мамой
14.30-15.00
15.00-15.15	Еду домой	Учу домашнее задание по истории	домой	. Жду время что бы выйти на вокзал
15.15-16.00	обедаю	учусь
16.00-16.45	Смотрю и прочитываю конспекты	кушаю	Сидим в гостях.	Гуляю, катаюсь на коньках
16.45-17.00	учусь	Читаю книгу
17.00.-17.30	Гуляю
17.30-18.00	отдыхаю	шоппинг	отдыхаю от учёбы, ужинаю	Читаю Книгу Анна Каренина
18.00-18.30	ИДУ В БИБЛИОТЕКУ РЕШИЛ ВЗЯТЬ КАКУЮ НИБУДЬ ЛИТЕРАТУРУ	Пью чай
18.30-19.00	Интернет	Скачиваю фильм
19.00-19.30	Отжимаюсь,качаю прес.		Прихожу домой, отдыхаю,убираюсь в комнате
19.30-20.00	Приехала домой решила послушать музыку	Меняю постельное бельё
20.00-20.30	Делаю уроки	Качаю пресс	Учу и.ф.к.	Делаю призентации по прафилактики наркомании	Смотрю телек
20.30-21.00	Делаю уроки
21.00-21.30	.Делаю уроки.
21.30-22.00	Посидела с родителями и пошёл спать,очень охота выспаться
22.00-22.30	Пью чай	В душе	Сон
22.30-23.00	душ	Пью чай.	Сон
23.00-23.30	Сон	Сон	Сон	Сон

 

 

 

Статьи расхода времени	Количество часов
Хронометраж	Расписание с учетом целей
Развлечения
Время на сборы и дорога
Учёба в академии
Прочие занятия		15.5
занятие спортом	16,5	16.5
Сон	12,5	14.5
Выполнение д/з
Перерывы на принятие пищи	7.5
Итого(часов в неделе)	124.5	124.5