Влияние бани на системы и органы человека
Сердечно-сосудистая система
Пребывание в бане человека приводит к существенным изменениям деятельности сердечно-сосудистой системы. Частота сердечных сокращений повышается и достигает 100-160 ударов в минуту, т.е. повышается на 60-70 % по сравнению с показателями до посещения бани.
В бане усиливается периферическая циркуляция крови вследствие снижения периферического сопротивления и открытия артериовенозных шунтов в сосудах кожи. В связи с изменениями температуры кожных покровов и внутренних органов при нахождении в парной изменяется циркуляция крови во всех системах и органах тела.
Сердечный выброс повышается в 1,5-1,7 раза. При этом время кровотока уменьшается почти в 2 раза. В парильне происходит быстрое распределение крови в различных органах. Особенно резко меняется кожное кровообращение как в период гипертермии (т.е. в парилке), так и при приеме водных процедур в период охлаждения. При потении в парилке сосуды кожи значительно расширяются.
Частота сердечных сокращений, сердечный выброс особенно значительно повышаются при высокой температуре на верхней полке парной. Обливание холодной водой резко снижает частоту сердечных сокращений - на 30-35 ударов в минуту и более.
Дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему оказывает хлестание веником в период гипертермии. В это время частота сердечных сокращений еще более повышается.
В целом следует отметить, что прием процедур парной бани с использованием гипертермии и обливаний холодной водой оказывает большое влияние на перестройку системы кровообращения. Особенно значительные сдвиги со стороны сердца и сосудов обнаруживаются у лиц, впервые посещающих русскую баню. Повторные посещения оказывают тренирующее действие на сердечно сосудистую систему и функции органов дыхания.
Банщик в роли массажиста
По сути, то, что происходит в русской бане, всего лишь массаж. В роли массажиста - банщик, а веник - его массажный инструмент. И приемы, которые применяются, тоже напоминают массажные: веником делают поглаживания, похлестывания (легкие, ничего общего с битьем!), растирания. Плюс то, что не сделать руками - горячий компресс, когда веник прижимают к определенному участку тела на 2-5 секунд.
Как и в случае с массажем, париться нужно лежа - так легче расслабиться, а это одно из первейших банных условий. Тело при этом нагревается равномерно. Сначала венику подставляют спину, потом живот, и каждый раз тело обрабатывают им по действующему в массажном деле правилу: от периферии к центру, то есть от стоп к животу и от кистей рук к груди. Получается общий массаж. Понятно, что самому его сделать трудно, поэтому лучше доверить веник если не опытному банщику, то хотя бы другому человеку.
Можно считать, что баня с ее ароматным паром, горячими полками, руками массажиста и веником - целый физиотерапевтический кабинет. Это отличная сопутствующая терапия, но все-таки не основное лечение - и лучше, если веник «пропишет» врач.
С какой бы целью - лечебной, косметической или гигиенической - баня ни затевалась, женщинам в критические дни делать там нечего. Советы врачей не менять в это время привычного образа жизни не распространяются на тепловые процедуры вообще и баню в частности: один заход в парилку может обернуться серьезным кровотечением и закончиться в больнице.
Важно
Оптимальное количество заходов в парилку - три за один «банный день».
Общее время не должно превышать 30 минут, а время контакта с веником (он вступает в дело лишь во второй заход) - не больше 5-7 минут за сеанс. После сеанса банного массажа нельзя резко вставать и выбегать из парилки. Медленно поднявшись, нужно посидеть внизу еще пару минут. Если закружилась голова, появились слабость, одышка, сильное сердцебиение, парилку нужно покинуть как можно скорее. Все веники, в том числе и дубовый, должны быть не старше 1 года. Лучше не злоупотреблять в парилке настоями трав, чтобы не получить обратный эффект и не выйти из нее с головной болью. С простудой вопреки традиции париться нельзя - только для профилактики, если промерзли.