Приложение 2 Рє оценке правильности выполнения задания 15 3 страница

Упражнение 7. И. п. — стойка руки согнуты в локтях; 1—2 — медленное одновременное выпрямление рук вперёд; 3—4 — и. п. Повторить 4—6 раз.

 

Упражнение 8 (заключительное, выполняется без гантелей). И. п. — о. с. Произвольное потряхивание руками: а) руки книзу; б) руки перед собой; в) руки в стороны, г) руки книзу. Выполнять 10—15с.

 

2) Правильно определён пульс: по окончании выполнении комплекса ученик прикладывает ладонь к сонной артерии и, засекая время по часам, находящимся на другой руке, начинает подсчитывать количество ударов сердца за 10 с; затем полученную цифру умножает на 6 (можно воспользоваться калькулятором), приводя количество ударов к минуте.

3) С помощью таблицы нагрузок правильно определена величина нагрузки.

Критерий достижения планируемого результата: в ответе присутствуют все тривыделенных элемента, продемонстрировано не менее пяти упражнений с гантелями на развитые мышц рук (выполненные упражнения могут отличаться от приводимых выше); пульс и нагрузка определены верно.

 

Умение: выполнять упражнения на развитие быстроты движений.

Задание 25 (базовый уровень)

Выполни комплекс из 5—6 упражнений с малым мячом на развитие качества быстроты.

Описание правильного ответа: продемонстрирован комплекс из 5—6 упражнений на развитиебыстроты (техника выполнения упражнений не оценивается).

Примерный комплекс упражнений на развитие быстроты с использованием малого мяча

 

Упражнение 1. И. п. — о. с.,руки согнуты в локтях, удерживают мяч. Подбросить мяч двумя руками, хлопнуть в ладоши и поймать его двумя руками. Выполнять 30—40 с.

 

Упражнение 2. И. п. — о. с., руки согнуты в локтях, удерживают малый мяч. Подбросить малый мяч двумя руками, присесть и поймать его двумя руками. Быстро встать и повторить упражнение. Выполнять 30-40 с.

Упражнение 3. И. п. — о.с.,

руки согнуты в локтях, удерживают малый мяч. Подбросить мяч, быстро присесть, встать и поймать мяч. Выполнять 30—40 с. Упражнение 4. И. п. — о. с.,

Упражнение 4. И.П. – о.с., руки согнуты в локтях, удерживают малый мяч. Подбросить мяч, быстро повернуться кругом (в правую сторону) и поймать мяч. То же, но повернуться в левую сторону. Выполнять 30—40 с.

Упражнение 5. И. п. — о. с., руки согнуты в локтях, малый мяч в левой руке. Подбросить мяч левой рукой и поймать его правой. То же, но подбросить правой рукой и поймать левой. Выполнять 30—40 с.

В

Упражнение 6. И. п. — о. с., руки книзу, мяч в правой руке. Быстро поднять правую ногу вверх и подбросить мяч под ногой, опустить ногу и поймать мяч. То же, но поднять левую ногу и подбросить мяч под ногой. Выполнять 30—40 с.

 

Критерий достижения планируемого результата: продемонстрированоне менее пяти упражнений с малым мячом (выполненные упражнения могут отличаться от приводимых выше).

 

Умение: выполнять упражнения на развитие выносливости; измерять частоту пульса при выполнении упражнений на развитие физических качеств и оценивать по таблице величину нагрузки.

Задание 26 (базовый уровень)

Выбери одно из предложенных на карточках упражнений и выполни его в режиме развития выносливости. По окончании выполнения упражнения измерь частоту пульса и определи величину нагрузки, используя таблицу нагрузок.

Примечание: необходимый инвентарь: комплект карточек с упражнениями на развитие выносливости, скакалка, таблица нагрузок; ручные часы с секундной стрелкой.

Примерный комплект карточек к заданию 26

 

 

Описание правильного ответа:

1) выбранное упражнение выполнено в спокойном темпе до первых признаков утомления;

2) правильно определён пульс: по окончании выполнения комплекса ученик прикладывает ладонь к сонной артерии и, засекая время по часам, находящимся на другой руке, начинает подсчитывать количество ударов сердца за 10 с; затем полученную цифру умножает на 6(можно воспользоваться калькулятором), приводя количество ударов к минуте;

3) с помощью таблицы нагрузок правильно определена величинанагрузки.

Критерий достижения планируемого результата: в ответе присутствуют все три выделенных элемента.

 

ВУмение: выполнять упражнения РЅР° развитие гибкости.ВВВВВВВВВВВ

Задание 27 (базовый уровень)

Выполни комплекс из 6 — 7 упражнений на развитие гибкости.

Описание правильного ответа: продемонстрирован комплекс из 6—7 упражнений на развитие гибкости (техника выполнения упражнений не оценивается).

Примерный комплекс упражнений на развитие гибкости

 

Упражнение 1. И. п. — о. е.; 1—4 — круговые движения прямыми руками вперёд с большой амплитудой движений; 5—8 — круговые движения прямыми руками назад с большой амплитудой движений. Повторить 3—4 раза.

Именно относительно спокойный и равномерный темп выполнения упражнения до первых признаков утомления является критерием направленности упражнения на развитие выносливости.

 

Упражнение 2. И. п. — о. е., руки на поясе; 1 — мах правой прямой ногой вперёд; 2 — и. п.; 3 — мах левой прямой ногой вперёд; 4 — и. п. Повторить 3—4 раза.

 

Упражнение 3. И. п. — о. е., руки на поясе; 1 — мах правой прямой ногой назад; 2 — и. п.; 3 — мах левой прямой ногой назад; 4 — и. п. Повторить 3—4 раза.

Упражнение 4. И. п. — о. е., руки на поясе; 1—3 — пружинистые наклоны вправо; 4 — и. п.; 5—7 — пружинистые наклоны влево; 8 — и. п. Повторить 3—4 раза.

Упражнение 5. И. п. — о. е., руки на поясе; 1—3 — круговые движения туловищем вправо с большой амплитудой движений; 4 — и. п.; 5—7 — круговые движения туловищем влево с большой амплитудой движений; 8 — и. п. Повторить 3—4 раза.

Упражнение 6. И. п. — о. е., руки на поясе; 1—3 — круговые движения бёдрами вправо с большой амплитудой движений; 4 — и. п.; 5—7 — круговые движения бёдрами влево с большой амплитудой движений; 8 — и. п. Повторить 3—4 раза.

 

Упражнение 7. И. п. — сидя на полу, руки на поясе; 1—3 — пружинистые наклоны вперёд с касанием пальцами рук носков ног; 4 — и. п. Повторить 3—4 раза.

 

Критерий достижения планируемого результата: продемонстрировано не менее пяты упражнений на развитые гибкости (выполненные упражнения могут отличаться от приводимых выше).

 

Умение: выполнять упражнения на развитие равновесия.

Задание 28 (базовый уровень)

На низком гимнастическом бревне выполни три упражнения:

1) спокойным шагом, руки в стороны, пройди по гимнастическому бревну;

2) в спокойном темпе, приставными шагами правым или левым боком вперёд, руки на бёдрах, пройди по гимнастическому бревну;

3) в спокойном темпе пробеги по гимнастическому бревну.

Описание правильногоответа:

1) исходное положение принято правильно: ученик встаёт у края гимнастического бревна лицом к нему; делает шаг вперёд и поднимается на гимнастическое бревно;

2) правильно выполнены все три упражнения; при этомпервое упражнениеученик выполняет, передвигаясь до противоположного конца гимнастического бревна; затем, стоя на гимнастическом бревне, поворачивается на 180° и выполняет второе упражнение, передвигаясь до противоположного конца гимнастического бревна; снова, стоя на гимнастическом бревне, поворачивается на 180° и выполняет третье упражнение, передвигаясь до противоположного конца гимнастического бревна.

Критерий достижения планируемого результата: при выполнении упражнений учащийся находится на бревне, при этом могут быть небольшие нарушения равновесия.

Умение: измерять частоту пульса при выполнении упражнений на развитие физических качеств и оценивать по таблице величину нагрузки.

Примечание: оценка сформированности данного умения осуществляется при выполнении заданий № 24, 26.

 

Планируемый результат: выполнять организующие строевые команды и приёмы.

Умения, характеризующие достижение планируемого результата:

1. выполнять организующие команды, стоя на месте;

2. выполнять организующие команды в передвижении;

3. выполнять организующие команды в перестроении.

 

Умение: выполнять организующие команды, стоя на месте.

Задание 29 (базовый уровень)

Выполните повороты направо и налево по команде учителя.

Описание правильного ответа: 1) ученики построены в одну шеренгу; 2) по команде «Смир-но!» приподнимают подбородок, разворачивают плечи, грудь подают слегка вперёд, руки плотно прижимают к туловищу, пальцы слегка сгибают в кулак; 3) по команде «Нале-во!» ученики на левой пятке и правом носке поворачиваются налево и приставляют правую ногу к левой; 4) по команде «Напра-во!» ученики на правой пятке и левом носке поворачиваются вправо и приставляют левую ногу к правой.

Критерий достижения планируемого результата: все элементы выполнены безошибочно.

 

Умение: выполнять организующие команды в передвижении.

Задание 30 (базовый уровень)

Выполните передвижение различными способами по командам учителя:

1) «Смир-но!», «Нале-во!»;

2) «В обход зала (площадки) шагом — марш!»;

3) «По кругу — марш!»;

4) «В обход зала — марш!»;

5) «Змейкой — марш!»;

6) «Стой!»;

7) «Нале-во!».

Описание правильного ответа: 1) ученики построены в одну шеренгу; 2) по командам учителя «Смир-но!», «Нале-во!» ученики перестраиваются в колонну по одному; 3) по команде «В обход зала (площадки) шагом —марш!» ученики одновременно делают шаг левой ногой и начинают передвигатьсяпо периметру спортивного зала (площадки) за направляющим, чётко выдерживая строй в затылок друг другу, не опережая и не отставая; 4) по команде «По кругу — марш» направляющий начинает постепенно поворачивать влево и образовывать круг, ученики двигаются за направляющим, чётко выдерживая стройв затылок друг другу, не опережая и не отставая; 5) по команде «В обход зала — марш!» направляющий начинает постепенно приближаться к границам зала (площадки) и передвигается по его периметру, ученики двигаются за направляющим, чётко выдерживая строй в затылок друг другу, не опережая и не отставая; 6) по команде «Змейкой — марш!» направляющий поворачивается влево (к центру зала), затем через несколько шагов — вправо и т. д., ученики двигаются за направляющим, чётко выдерживая строй в затылок друг другу, не опережая и не отставая; 7) по команде «Стой!» ученики делают шаг левой вперёд и приставляют к ней правую; 8) по команде «Нале-во!» ученики перестраиваютсяиз колонны в шеренгу.

Критерий достижения планируемого результата: всеэлементы выполнены безошибочно.

 

Умение: выполнять организующие команды в перестроении.

Задание 31 (базовый уровень)

Постройтесь в одну шеренгу. Выполните перестроение в три шеренги уступами по командам учителя:

В«На шесть, три, РЅР° месте — рассчитайсь!В»;

В«По расчётам вперёд шагом — марш!В»;

В«На СЃРІРѕРё места шагом — марш!В».

Описание правильного ответа: 1) по команде учителя «на шесть, три, на месте — рассчитайсь!» ученики поочерёдно, поворачивая голову налево, повторяют порядковое указание учителя («шесть», «три», «на месте»), после чего принимают исходное положение; 2) по команде учителя «По расчётам вперёд шагом — марш!» каждый из учеников выполняет такое количество шагов, которое соответствует его порядковому указанию (ученики, выполняющие указание «на месте!», из строя не выходят); 3) по команде учителя «На свои места шагом — марш!» ученики произвольным способомчерез левое плечо поворачиваютсякругом и идут на свои места с последующим поворотом кругом через левое плечо и принимают исходноеположение.

Критерий достижения планируемого результата: все элементы выполнены безошибочно.

Планируемый результат: выполнять акробатические упражнения (кувырки, стойки, перекаты).

Умения, характеризующие достижение планируемого результата:

1. выполнять кувырки;

2. выполнять стойки;

3. выполнять перекаты.

 

Умение: выполнять кувырки.

Задание 32 (комплексное, базовый и повышенный уровни)

Выполни кувырки в группировке из положения упор присев.

Описание правильного ответа: ученик принимает и. п. — о. с.; 1 — сгибая ноги в коленях, принимает положение упора присев; 2 — толчком двумя ногами кувырок вперёд в группировке вупор присев; 3 — толчком двумя руками кувырок назад в упор присев; 4 — выпрямить ноги и принять о. с.

Критерий достижения планируемого результата:

базовый уровень: выполнены только два первых элемента задания (из положения упор присев выполнен кувырок вперёд в группировке и принято положение упора присев);

повышенный уровень: все элементы выполнены безошибочно.

 

ВУмение: выполнять стойки.

Задание 33 (комплексное, базовый и повышенный уровни)

Выполни стойку на лопатках из положения лёжа на спине, руки вдоль туловища. Из исходного положения лёжа на спине, стойка на лопатках, согнув ноги в коленях; затем ноги выпрямить и удерживать положение стойки на три счёта (3 с). Снова принять положение стойки на лопатках, согнув ноги, и после этого перейти в исходное положение.

Описание правильного ответа: ученик принимает и. п. — лёжа на спине, руки вдоль туловища; 1 — сгибая ноги в коленях, ученик поднимает туловище вверх и, сгибая руки в локтях, удерживает его в положении стойки на лопатках, согнув ноги; 2 — из положения стойки на лопатках, согнув ноги, ученик их выпрямляет и принимает положение стойки на лопатках, выпрямив ноги; 3 — из положения стойки на лопатках, выпрямив ноги, ученик переходит в положение стойки на лопатках, согнув ноги; 4 — выпрямляя руки вдоль туловища и медленно опуская ноги вниз, ученик их выпрямляет и принимает и. п. (лёжа на спине, руки вдоль туловища).

Критерий достижения планируемого результата:

базовый уровень: выполнена только первая половина задания: из положения лёжа на спине, руки вдоль туловища, стойка на лопатках, согнув ноги (удерживать 3 с), возвращение в и. п.;

повышенный уровень: все элементы выполнены безошибочно.

 

Умение: выполнять перекаты.

Задание 34 (комплексное, базовый и повышенный уровни)

Выполни перекаты на спине в группировке.

Описание правильного ответа:

1) перекат выполняется из и. п. — упор присев;

2) правильно выполнены перекаты на спине: ученик обхватывает руками голени ног; резко откидываясь плечами назад, выполняет перекат назад; резко подавая плечи вперёд, выполняет перекат вперёд и принимает положение присев, обхватив руками голени ног;

3) выполнение упражнения завершаетсявыполнением и. п. — упор присев.

Критерий достижения планируемого результата:

базовый уровень: правильно выполнена первая часть задания: перекат выполняется из и. п. — упор присев, при завершении переката назад, при выходе в положение присев, ученикпомогает себе завершить упражнение, отталкиваясь руками от опоры;

повышенный уровень: все элементы выполнены безошибочно.

 

Планируемый результат: выполнять гимнастические упражнения на спортивных снарядах (перекладина, гимнастическое бревно).

Умения, характеризующие достижение планируемого результата:

1. выполнять гимнастические упражнения на перекладине;

2. выполнять гимнастические упражнения на гимнастическом бревне.

 

Умение: выполнять гимнастические упражнения на перекладине.

Задание 35 (комплексное, базовый и повышенный уровни)

Выполни перевороты из виса на низкой гимнастической перекладине.