I. Правила проведения групповых занятий
1. Групповые занятия начинаются строго по расписанию.
2. Опоздание на групповое занятие более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья, а также ведет к нарушению хода тренировочного процесса и мешает другим занимающимся. Инструктор имеет право не допустить Вас на данное занятие.
3. Вход в зал разрешён только по окончании занятий предыдущей группы и(или) по приглашению тренера.
4. Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности (консультируетесь у тренеров)
5. Во время занятия сведите разговоры до минимума.
6. Запрещается резервировать места в зале.
7. Правила пользования специальным оборудованием объясняется инструктором. Не разрешается использовать собственные упражнения, хореографию и оборудование для занятия без соответствующей команды тренера.
8. После окончания тренировки, необходимо самостоятельно положить использованное Вами оборудование в специально отведённые места.
9. Соблюдайте личную гигиену. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
10. Нахождение лиц, не являющихся членами клуба, в зале во время проведения занятий запрещено.
11. Продолжительность занятия в залах групповых программ 50 мин (фитнес час).
12. Администрация оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых занятий и замены, заявленного в расписании тренера.
13. Отмена или перенос забронированной Вами услуги должен быть произведен заблаговременно не менее чем за 3 часа до назначенного времени. При несвоевременной отмене услуга считается оказанной и оплата не возвращается.
II. Правила техники безопасности на занятиях в залах групповых программ и тренажёрном зале.
Общие положения
1. Для тренировок необходимо переодеться в спортивную одежду и обувь. Во время тренировок верхняя часть тела должна быть закрыта. Тренировка в уличной обуви запрещается.
2. Во избежание несчастных случаев не разрешается иметь при себе в тренировочном зале предметы, которые могут нанести вред здоровью во время занятий.
3. Запрещено:
· самостоятельно устранять неполадки и ремонтировать оборудование;
· использовать оборудование не по назначению, передвигать его без разрешения тренера.
4. Во избежание несчастных случаев не разрешается заниматься на сломанном или имеющем видимые повреждения оборудовании.
5. На занятиях разрешается использование жидкости только в закрытой упаковке (бутылка с фиксированной крышкой). Использование стеклянной тары запрещено.
6. Если во время тренировки Вы почувствуете слабость, головокружение, одышку или боль, немедленно прекратите занятие и обратитесь к тренеру.
7. Присутствие детей на занятиях для взрослых не разрешается.
Занятия в тренажёрном зале
1. Перед началом занятий в тренажёрном зале необходимо пройти вводный инструктаж по освоению правил эксплуатации тренажёров, техники выполнения упражнений Вашей индивидуальной программы.
2. Для Вашей безопасности упражнения с максимальными весами рекомендуется выполнять только с разрешения тренера и страховкой (помощь тренера или партнёра), использовать при этом тяжёлоатлетические ремни, лямки, перчатки.
3. На тренировках запрещено использование талька.
4. На время отдыха между упражнениями на тренажере следует освободить его для использования другими занимающимися, при наличии таковых.
5. Для соблюдения норм личной гигиены, убедительная просьба, на тренировках использовать индивидуальные перчатки для тяжёлой атлетики.
6. Во избежание несчастных случаев:
· при работе со штангой необходимо использовать для фиксации блинов замки для грифа;
· для работы со свободными весами необходимо использовать в зале зону, предназначенную для этого;
· необходимо избегать выполнения упражнений со свободными весами (гантелями, штангами, блинами) на близком расстоянии от рядом стоящих людей.
7. После окончания тренировок необходимо самостоятельно убрать спортивный инвентарь (штанги, гантели, другое незакрепленное оборудование, аксессуары) в специально отведенные места.
Занятия на кардио-тренажёрах в тренажёрном зале
1. Для правильной тренировки всегда следуйте указаниям консоли.
2. Во время занятия ничто (нитки, волосы и т. д.) не должно мешать движению педалей.
3. При попадании предметов внутрь тренажёра, отключите его и обратитесь к инструктору.
4. Не ставьте на тренажер никакие жидкости в открытой упаковке. Бутылку для питья, полотенце и т.п. можно разместить только на специальной подставке.
5. Вблизи движущихся частей тренажера не должны находиться одежда, шнурки, полотенца и т. п.
6. Надевайте обувь с резиновой или рифленой подошвой. Не используйте обувь на каблуках, с кожаной подошвой, шипами. Перед тренировкой проверьте, не попали ли в подошву камешки.
7. Соблюдайте осторожность при заходе на тренажер и сходе с него.
8. Не оборачивайтесь назад во время тренировки на тренажёре.
9. При тренировке на беговой дорожке во избежание травм:
· никогда не вставайте и не сходите с дорожки при движущемся полотне, для этого пользуйтесь боковыми подставками для ног и поручнями для поддержания равновесия;
· при низкой, средней скорости движения держитесь за поручни;
· при высокой скорости движения не держитесь постоянно за поручни, в этом случае они предназначены лишь для поддержания равновесия на не долгий промежуток времени, но не предназначены для постоянного давления на них;
· никогда не используйте тренажер, если у него имеются повреждения или на его функциональные части попала вода, сразу сообщите об этом дежурному тренеру.
Соглашаясь с данными правилами и покупая персональную Карту, Вы подтверждаете, что не имеете медицинских противопоказаний для посещения тренировочных занятий и согласны, что администрация Спортклуба «Арена» не несет ответственности за получение любого вида физических или моральных повреждений на территории клуба.
Мы всегда рады Вашим предложениям.
Желаем Вам спортивных успехов и приятного отдыха!
Правила фитнес клуба
В нашем Фитнес Клубе установлены правила, для всех клиентов.
Просим Вас ознакомиться с правилами и придерживаться их.
Цель правил - создание более безопасных, оптимально удобных условий для тренировок.
Если кто - либо из клиентов нарушает правила, администрация фитнес клуба вправе
потребовать от данного клиента воздержаться от нарушения
и /или попросить удалиться из зала.
В зависимости от характера нарушения правил возможно лишение абонемента.
Оформление и оплата
Абонементы приобретаются, у администратора при входе в фитнес клуб.
Предлагаемые абонементы бывают: разовые, на 8,12 занятий.
Клиент не имеет права передавать абонемент другому лицу.
Абонемент продаётся на календарный месяц.
Пропущенные занятия на следующий месяц не переносятся., в исключительных случаях (болезнь, командировка) срок абонемента может быть продлён, при предъявлении документа (больничный лист, командировочное удостоверение).
Максимальная продолжительность занятий в тренажерном зале не более 2 часов, превышение лимита времени оплачивается дополнительно (приравнивается к новому посещению зала).
Ваше здоровье
Просим Вас внимательно относиться к состоянию Вашего здоровья и незамедлительно уведомлять персонал фитнес клуба о любых ухудшениях самочувствия, случившегося во время Вашего пребывания в тренажерном зале, а также о любых ограничениях к занятиям физической культурой и спортом. Помните, Вы сами несёте ответственность за своё здоровье.
Допуск в клуб
При посещении тренировки, предъявляйте свой абонемент администратору.
При входе в тренажерный зал следует надевать бахилы или переодевать уличную обувь.
На территории Фитнес Клуба запрещается:
· курить, находиться в нетрезвом состоянии, употреблять спиртные напитки, наркотики и неразрешённые медикаменты
· приносить пищу на тренировочную зону
· самостоятельно использовать музыкальную и другую аппаратуру зала
· входить на территорию, предназначенную для служебного пользования (за исключением случаев, когда имеется специальное приглашение)
Форма одежды
Для тренировок в Фитнес Клубе необходимо иметь предназначенную для этого обувь и одежду, верхняя часть тела должна быть закрыта; в основном это футболки, майки, спортивные брюки, шорты, кроссовки.
Запрещается тренироваться босиком, в пляжных или домашних тапочках и т.п.
Одежда должна быть чистая и опрятная.
Перед занятиями не рекомендуется использовать парфюмерию с резким запахом.
Соблюдение тишины
На территории Фитнес Клуба следует соблюдать правила поведения.
Запрещается громко и агрессивно разговаривать, использовать ненормативную лексику и делать всё, что может помешать окружающим Вас людям.
Взаимоуважение - залог комфорта для каждого Члена Фитнес Клуба.
Музыка в фитнес клубе
Многие Члены фитнес клуба любят слушать музыку во время занятий. Выбор музыкального произведения осуществляется персоналом Фитнес Клуба. К сожалению, невозможно, чтобы то или иное музыкальное произведение нравилось каждому Члену Фитнес Клуба. В связи с этим, персонал не может устанавливать музыку по заказу каждого обращающего. Если общее музыкальное сопровождение Вам мешает, Вам следует иметь при себе наушники и пользоваться ими по мере надобности. При этом мы всегда рады Вашим пожеланиям по музыкальному сопровождению вФитнес Клубе.
Ваше первое посещение
Вводный инструктаж в тренажёрном зале - это не только беседа с профессионалом. Вы познакомитесь с оборудованием, основными правилами пользования тренажёрами, получите рекомендации к тренировкам.
Не стесняйтесь задавать вопросы персоналу Фитнес Клуба, ведь Ваш результат - наша работа.
Наши инструкторы всегда рады помочь Вам.
Правила тренажёрного зала
Тренажерный зал
Перед началом занятий на тренажёрах просим Вас ознакомиться и следовать инструкции данного тренажёра, Если Вы используете оборудование более одного подхода. будьте внимательны к тем людям, которые хотели бы воспользоваться тем же оборудованием. Если Вы заметили, что кто-то ждёт, когда вы закончите Ваши упражнения, первым предложите заниматься вместе - делать подходы по очереди. Большинство ожидает от Вас того, что Вы позволите потренироваться на оборудовании во время Вашей передышки.
После работы со свободными весами, пожалуйста, убирайте блины со штанг, гантели ставьте на гантельную стойку.
Если у Вас возник вопрос, как пользоваться тем или иным тренажёром, или любой другой вопрос - обращайтесь к дежурному инструктору тренажёрного зала - он всегда Вам поможет.
Дополнительные услуги за отдельную плату не включённые в абонемент
Составление индивидуальных программ в т.ч. программ тренировок, программ по питанию.
Персональные тренировки
Если Вы не уверены, какая программа занятий Вам подходит, персональные тренировки помогут Вам определиться. Если Вы раньше не занимались с персональным тренером. мы рекомендуем Вам попробовать.
Сознание того, что у Вас есть собственный, личный персональный тренер, очень благоприятно воздействует на тренировочный процесс и достижение успеха. Персональные тренировки позволяют добиться максимального результата и Удовольствия от занятий. Во время тренировки инструктор контролирует на сколько правильно Вы выполняете упражнения, работаете ли в полную сил), и доставляет ли Вам тренировка удовольствие, и помогает сделать тренировку максимально эффективной. Исходя из поставленных задач и Ваших индивидуальных данных, инструктор составит программу тренировок. Инструктор объяснит технику выполнения упражнений, их последовательность, даст полезные рекомендации. Условия и порядок проведения персональных тренировок определяют условия договора по персональному тренингу. Персональная тренировка может проводиться только инструктором или персональным тренером Фитнес Клуба.
Длительность персональной тренировки составляет от 30 до 90 минут.
Запись на персональную тренировку производится заранее, по согласованию с инструктором. В случае опоздания на персональную тренировку, время её проведения не продлевается. Отмена или перенос персональной тренировки ( с сохранением оплаты) может быть произведён не менее чем за 15 часов до её начала.
Все виды клип-карт имеют свой срок действия в зависимости от предложения, после окончания срока клип-карты неизрасходованные тренировки аннулируются, и стоимость неиспользованных тренировок возврату не подлежит.
Просьба информировать об отмене или переносе персональных тренировок Вашего персонального тренера и администратора рецепции Фитнес Клуба.
Персональные тренировки проводятся только после оплаты.
Самостоятельные занятия детей в тренажёрном зале разрешены с 16 лет.
Гардероб, шкафчики, сейф
Для вещей следует использовать шкафчики. Не разрешается оставлять свои вещи в шкафчиках после окончания тренировок в Клубе, Перед уходом из клуба из Клуба ключ от шкафчика необходимо сдавать на рецепцию. За утерю ключа от шкафчика взимается штраф по установленным тарифам, Ценные вещи можно сдавать на хранение в сейф. Не оставляйте личные вещи без при смотра.
По вопросам о забытых вещах просьба обращаться на рецепцию Фитнес Клуба.
За утерянные вещи администрация Фитнес Клуба ответственности не несёт.
Запрет проведения тренировок членами Фитнес Клуба
Члены Фитнес Клуба могут тренироваться самостоятельно или пользоваться услугами инструкторов Фитнес Клуба.
Члены Фитнес Клуба не имеют прав проводить персональные тренировки для других Членов Фитнес Клуба.
Ответственность
Члены клуба несут ответственность за вред, причинённый Клубу
(за уничтожение, утерю, повреждение материальных ценностей)