йгып (синий пояс) минимальный срок занятий 24 месяца
§ блоки:батансон момтом макки, ольгуль бакат макки, хэчо макки
§ удары:тихуриги (момдольо чаги), демонстрация ударов ногами с
«передней» ноги
· тэгук о джан (№ 5)
· Основные технические приемы из тэгук юк джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
· Кьок па-ап чаги (средний уровень)
· Теория.Терминология технического минимума. Правила соревнований ВТФ (запрещенные технические действия).
| СФП | |
| Тест | Описание |
| Скорость | · Удары с «передней» ноги (правой, левой ) дольо чаги по снаряду 15-17 раз за 10 сек. (средний уровень) · Удары ногами нэрё чаги(верхний уровень) попеременно по снаряду 5-7 раз за 10 сек |
| Статика | · Плавный вынос ноги по траектории ударов йоп чагис фиксацией в конечной фазе (10 (9, 7) секунд) на среднем уровне, дольо чагис фиксацией в конечной фазе (8 (7, 5) секунд) на верхнем уровне. |
| ОФП | |||||||||||
| 4йгып (синий пояс) | |||||||||||
| Тест | Возраст (лет) | 6 - 8 | 9 - 11 | 12 - 14 | 15 - 17 | 18 и стар. | |||||
| оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | |||||||||||
| Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) | |||||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | |||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | |||||||||||
| Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) | Без зачета | Без зачета | 3.30 | 3.40 | 3.20 | 3.30 | 6.55 | 7.15 | 6.50 | 7.10 | |
| Без зачета | Без зачета | 3.40 | 3.50 | 3.30 | 3.40 | 7.05 | 7.25 | 7.00 | 7.20 | ||
| Без зачета | Без зачета | 3.50 | 4.00 | 3.40 | 3.55 | 7.15 | 7.35 | 7.10 | 7.30 | ||
| Без зачета | Без зачета | 4.10 | 4.20 | 4.00 | 4.10 | 7.55 | 8.05 | 7.50 | 8.00 |
Теоретические вопросы:
1. (В) Каковы обязанности и права спортсмена на соревнованиях?
(О) Основные из них это:
a. знать и строго соблюдать все правила соревнований;
b. быть вежливым и корректным по отношению ко всем участникам, судьям и лицам, проводящим и обслуживающим соревнования;
c. выполнять все требования судей, представителя (капитана) команды;
d. строго соблюдать ритуал начала и конца поединка.
2. (В) Какие пять составляющих физического развития тхэквондо?
(О) Они следующие:
• связь с окружающей природой;
• апробирование себя в различных физических условиях;
• выполнение необходимых для себя упражнений;
• потребление приемлемой пищи;
• необходимый отдых.
3. (В) Как можно объяснить значение каждого пояса?
(О) Отсутствие пояса означает целомудрие, пустоту и чистоту.
Белый пояс – более весомое значение, чем отсутствие пояса, и готовность повысить свой квалификационный уровень.
Желтый пояс – восход солнца и готовность получать знания.
Зеленый пояс – означают весну, начало роста и возможностей.
Синий пояс – это небо, юность и желание творить.
Красный пояс – это кровь, развитие крепкой основы тела и характера бойца. Это также предупреждение об опасности.
Коричневый пояс – означает землю и горы, развитие мощной основы в технике и характере.
Черный пояс – объединяет все цвета, символизирует наиболее глубокие, прочные знания, суммирование всех предыдущих уровней подготовки.
4. (В) Что означает Тэгук О Джан?
(О) Символика Тэгук О Джан – ветер. Соответственно природе ветра приемы Тэгук О Джан спокойны и мощны. Пумсе в целом очень ритмично и сдержанно, кроме позиций, где демонстрируется внешняя сила (в двойных и тройных приемах).
Терминология с 1-го по 5-ое пумсе:
Тэгук иль джан - Пумсэ №1
Тэгук и джан - Пумсэ №2
Тэгук сам джан - Пумсэ №3
Тэгук са джан - Пумсэ №4
Тэгук о джан - Пумсэ №5
Стойки:
Чарьот соги - Стойка «смирно»
Джумби соги - Стойка «приготовиться»
Ап соги - Узкая передняя стойка
Ап куби - Широкая передняя стойка
Двит куби - Широкая стойка с переносом центра тяжести на сзади стоящую ногу
Пйонхи соги - Стойка "на ширине плеч"
Двит коа соги - Стойка со скрещенными ногами с зашагом сзади
Блоки:
Арэ пальмок макки - Блок нижнего уровня
Момтом ан пальмок макки - Блок среднего уровня внутрь
Ольгуль пальмок макки - Блок верхнего уровня
Хан сонналь момтом йоп макки - Боковой блок среднего уровня ребром ладони
Момтон сональ макки - Блок среднего уровня ребром ладони наружу
Момтом бакат пальмок макки - Блок среднего уровня наружу
Момтон нуло макки - Блок основанием ладони сверху вниз
Удары рукой:
Пандэ джируги - Одноименный удар кулаком
Баро джируги - Разноименный удар кулаком
Дубон джируги - Двойной удар кулаком
Пьонсонкут сево чируги - Фронтальный колющий удар кистью
Джебипум сональ мок чиги - Рубящий удар одновременно с блоком
Дун джумок ольгуль апе чиги - Фронтальный удар тыльной стороной кулака в верхний уровень
Меаджумок нерьо чиги - Боковой удар кулаком сверху вниз локтевой стороной кулака
Палькуп тольо чиги - Боковой удар локтем
Палькуп пйоджок чиги - Боковой удар локтем в ладонь свободной руки
Удары ногой:
Ап чаги - Удар ногой вперёд
Юп чаги - Удар ногой в бок