Здоровье и двигательная активность современного человека.
В.И. Ильинич. Физическая культура студента. – М.: Гардарики,2002.
Ю.И.Евсеев. Физическая культура. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2005.
В.С.Анищенко. Физическая культура. Медико–практические занятия студентов. – М.:Изд. Российский Университет дружбы народов, 1999.
Н.Д.Граевская. Т.И.Долматова. Спортивная медицина. – М.: Советский спорт, 2005.
О.К.Грачев. Физическая культура. – М.:МарТ, 2005.
Лекционный курс по предмету «Физическая культура»
Лекция №1-2
Тема:
Самоконтроль при занятиях физической культурой.
План:
1. Здоровье и двигательная активность современного человека.
2. Диагностика в процессе занятий физической культурой.
3. Самоконтроль. Цели и задачи. Методы исследования.
3.1 Определение, оценка состояния организма.
3.2 Определение, оценка физического развития.
3.3 Определение, оценка функционального состояния.
3.4 Дневник самоконтроля.
“Наблюдайте за вашим телом, если хотите,
чтобы ваш ум работал правильно”.
Р.. Декарт.
Здоровье и двигательная активность современного человека.
Здоровье – главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека. Здоровье – один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического благополучия. Реализация потенциала, в т.ч. репродуктивного, возможна только здоровым индивидом.
По определению ученых под здоровьем подразумевается гармоничное единство обмена между организмом и окружающей средой, результатом которого является нормальная работа всех органов и систем человека. Критерием здоровья является нормальное состояние нервной системы, ССС, ЖКТ, опорно-двигательного и эндокринного аппарата, а так же мобильность, высокий уровень адаптации организма к отрицательным факторам окружающей среды.
Иметь высокие критерии здоровья – желание любого здравомыслящего человека. Однако действительность такова, что, не смотря на увеличение сферы медицинского обслуживания, количество людей, имеющих отклонения в состоянии здоровья не уменьшается, в том числе и среди студенческой молодежи. Академик Ю.Л. Шевченко констатирует, что «здорового населения у нас осталось не более 20%» (2003г.) Главной и самой серьезной причиной этой ситуации является:
- нерациональный образ жизни, не позволяющий «производить свое здоровье»;
- неоптимальное использование современных достижений в науках о человеке, его резервах, психических, физиологических и физических возможностях.
Согласно народному изречению здоровье - богатство, которое мы получаем один раз, а тратим всю жизнь. Наши предки жили в тесном контакте с внешней средой и работали синхронно природным ритмам. Вставали с утренней, засыпали с вечерней зарей. Человек, занимаясь тяжелым физическим трудом, осознавал, что он сам должен позаботиться о восстановлении своего здоровья.
Сегодня человеку продолжает казаться, что здоровье так же постоянно, как электро и водоснабжение, что оно будет всегда, т.к. забота о нем переложена современностью на плечи государства, органов здравоохранения, которые должны поставлять здоровье, как продукты, товары, услуги. Человек стал потребителем, а не производителем своего здоровья.
Движение – естественная потребность человека, мощный фактор поддержания нормальной жизнедеятельности. Английский ученый Тейлор подсчитал, что с момента появления на земле человека, сменилось приблизительно 800 поколений, из которых 600 еще жили в пещерах, и, в силу образа жизни, были вынуждены много двигаться и совершенствовать себя физически: поймать добычу, увернуться от хищника мог самый быстрый, ловкий, выносливый, меткий sapiens.
За сравнительно короткий исторический срок при неизменной структуре и биологии человеческого организма доля двигательной активности в его жизни резко уменьшилась с 60-70% до 10-15%. Между тем многочисленными исследованиями доказано благоприятное влияние двигательной активности на «производство» здоровья человека. Достаточно вспомнить слова «отца медицины» Гиппократа: «Врач осуществляет уход, лечат природа и упражнения».
Физические упражнения оказывают на организм человека чрезвычайно сложные и многообразные воздействия, увеличивая потенциал, физические и функциональные возможности организма. Рост функциональных возможностей, следует напомнить, происходит за счет роста функциональной эффективности мышечных клеток и системы транспорта кислорода. Однако положительным оздоровительным воздействием обладают только интенсивные физические нагрузки, которые обеспечивают, прежде всего, профилактику сердечно – сосудистой патологии. При этом, уменьшение риска развития болезней сердца связано не с уровнем двигательной активности вообще, а с теми физическими упражнениями, которые развивают выносливость.
Уметь анализировать влияние физических упражнений на собственный организм, определять динамику положительных и отрицательных изменений, знать состояние собственного здоровья, осуществлять за ним контроль – задача самоконтроля в частности, и одно из важных направлений в здоровьесбережении студента вообще.