Особенности методики тренировки многоборцев
Классификация по легкой атлетике и ее значение.
Классифицировать легкоатлетические виды спорта можно по различным параметрам: по группам видов л\а, по половому и возрастному признакам, по месту проведения.
Легкая атлетика включает в себя 5 групп упражнений:
ходьба, бег, прыжки, метания и многоборья.
Классификация по половому и возрастному признакам: мужские, женские виды; для юношей и девушек различных возрастов.
В спортивной классификации по л\ау женщин насчитывается 50 видов спорта, проводимых на стадионах, шоссе и пересеченной местности, и 14 видов спорта проводимых в помещении, у мужчин – 56 и 15 видов спорта соответственно.
Классификация по местам проведения тренировок и соревнований:стадионы, шоссейные и проселочные дороги, пересеченная местность, спортивные манежи и залы.
Классификация видов легкой атлетики:
· ХОДЬБА Оздоровительная Ускоренная Спортивная По стадиону По шоссе
· БЕГ Короткие дистанции (спринт) Гладкий С барьерами Средние дистанции По стадиону Кроссовый С препятствиями Длинные дистанции По стадиону Кроссовый С препятствиями По шоссе Сверхдлинные дистанции Марафонский Сверх- марафонский По расстоянию По времени По шоссе По стадиону Эстафетный бег По стадиону По местности
· ПРЫЖКИ С места С разбега Горизонтальные Вертикальные Горизонтальные Вертикальные Одно- кратные Много- кратные Одно- кратные Много- кратные В высоту С шестом
· МЕТАНИЯ С прямолинейного разбега Из круга Мяч Копьё Граната Ядро Диск Молот
· МНОГО- БОРЬЯ Зимние Летние Женские Мужские Женские Мужские
Помимо основной программы в настоящее время получили широкое распространение легкоатлетические упражнения, имеющие оздоровительное и оздоровительно-массовое направление. По всем видам легкоатлетических упражнений возможно проведение соревнований различного уровня. Практически все виды легкоатлетических упражнений включены в единую спортивную классификацию, что помогает ранжировать участников по уровню подготовленности, присваивать им разряды и звания и стимулировать индивидуальный рост результатов в избранных видах.
Помимо этого основные легкоатлетические виды включены в различные образовательные и профессионально-прикладные программы как тестовые упражнения, помогающие в определении уровня развития основных физических качеств: быстроты, силы и выносливости.
Различие техники бега по дистанции у спринтеров, бегунов на средние и длинные дистанции.
Техника бега на короткие дистанции:
Успех в беге на короткие дистанции обеспечивается с помощью четырех главных составляющих: быстрого и мощного старта и стартового разгона, высокой скорости передвижения, способности ее поддерживать в беге по дистанции и финиширования.
Техника бега на средние и длинные дистанции: Главным критерием правильности техники бега на средние дистанции является то, насколько экономичны и эффективны движения спортсмена. Технику бега сильных бегунов отличает мягкость и плавность движения, отсутствие видимых поперечных раскачиваний и скованности.
Особенности методики тренировки многоборцев
Современная система подготовки многоборцев включает опыт подготовки многоборцев в различных видах спорта, в отдельных видах легкой атлетики и в самих многоборьях. Первые многоборцы вообще не вели специальной подготовки, тренировались в нескольких видах и только перед соревнованиями пробовали свои силы в остальных видах. В двадцатые годы появились рекомендации о проведении тренировок в соревновательной последовательности видов. Основные же разработки современной системы подготовки многоборцев были сделаны в СССР в послевоенные годы. Современная система подготовки многоборцев — это многолетний непрерывный тренировочный процесс, направленный на комплексное развитие физических качеств, на совершенствование технической, морально-волевой и тактической подготовки. Многоборье — технически сложный вид легкой атлетики, это единое упражнение. Поэтому и тренировка многоборца не просто сумма подготовки в отдельных видах, а методически взаимосвязанный педагогический процесс, нацеленный на подготовку в многоборье в целом. Подготовка многоборцев, разработанная с учетом общих принципов и закономерностей спортивной тренировки, имеет следующие особенности:
1. Взаимное влияние видов многоборий друг на друга. На начальных этапах подготовки обычно наблюдается параллельный рост всех физических качеств (явление положительного переноса), но на определенном уровне, соответствующем первому разряду, в отдельных видах физические качества могут отрицательно влиять друг на друга, например сила и выносливость (В. М. Зациорский). Аналогично наблюдается положительный перенос двигательных навыков в исполнении различных элементов техники отдельных видов, например в метании диска и толкании ядра, в прыжках в длину и с шестом, в прыжках в высоту и в барьерном беге и т, д.
2. Развитие физических качеств до оптимального уровня. Явление отрицательного влияния некоторых качеств друг на друга на определенном уровне не позволяет добиваться их максимального развития, поэтому в подготовке многоборца следует стремиться к гармоничному развитию физических качеств.
3. Единство физической и технической подготовки. Повышение уровня физических качеств должно реализовываться в совершенствовании элементов техники отдельных видов, с одной стороны. С другой, стороны, работа над техникой соответствующим образом развивает физические качества. Технической подготовке необходимо уделять повышенное внимание, так как часто уровень развития физических качеств у многоборцев значительно опережает уровень результатов в отдельных видах.
4. Необходимость воспитания специальной работоспособности многоборца, которая способствует росту результатов в многоборьях, достижению высокой надежности в выполнении всех видов в любых условиях. Соревнования многоборцев обычно продолжаются 10—12 часов в сутки, на результаты многоборцев влияют нарастающее утомление, а также другие факторы, поэтому для успешного выступления во всех видах многоборцам необходим высокий уровень работоспособности.
5. Зависимость эффективности тренировочного процесса от количества тренировок в каждом виде многоборий. Отставание в некоторых видах, которое нередко наблюдается даже у многоборцев высокого класса, обычно связано с малым количеством тренировок в этих видах, поэтому в течение годичного цикла надо планировать не менее 80—90 тренировок по каждому виду. Занятие многоборца обычно носит комплексный характер, в него необходимо включать тренировочные средства 2—5 видов.
6. Построение тренировочного процесса с учетом индивидуальных особенностей многоборца.Анализ достижений сильнейших многоборцев мира и СССР показывает, что высокие результаты у разных многоборцев складываются из разнообразных сочетаний результатов видов. Каждый многоборец идет к высоким результатам своим индивидуальным путем.
В многоборье принципы подготовки женщин и мужчин одинаковы, однако в тренировке женщин необходимо учитывать особенности женского организма, например при силовой подготовке.