Звертаємо Вашу увагу, що схематичні малюнки використовуються лише в якості орієнтира. Важливо дотримуватися мінімальних вимог. 13 страница


Код     Найменування     Елемент     Тех.     Вимоги (критерії оцінювання)    
  №             Вар-ть        
                           
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: плече, лікоть, спина - Положення рук: одна рука тримає пілон за спиною під ліктем, інша рука - у зафіксованому положенні на вибір, не торкається пілона - Хват: ліктьовий - Положення ніг: ноги випрямлені в розкритому положенні - Положення тіла: перевернуте  
                         
                         
                         
        Iguana elbow hold              
  S49       0.8      
    straddle no hands          
                     
                         
                         
                         
                         
                         
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук - Положення рук: обидві руки випрямлені - Хват: на вибір - Положення ніг: верхня нога випрямлена, нижня нога в passé - Положення тіла: тіло та верхня нога в положенні перпендикулярно пілону з відхиленням не більше 20°  
                         
                         
                         
  S50   Iron flag     0.8      
    bottom leg passé          
                     
                         
                         
                         
                         
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: : кисть, пахва протилежної руки - Положення рук/хват: ближня рука випрямлена та торкається пілона пахвою, дальня рука зігнута, кисть тримає пілон - Хват: ближня рука в підпахвовму хваті, дальня рука у флажковому хваті - Положення ніг: ноги випрямлені та розкриті - Положення тіла: тіло та ноги спрямовані в перпендикулярно пілону  
                         
                         
                         
                         
        Underarm flag plank              
  S51       0.8      
    open legs          
                     
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: обидві стопи - Положення рук/хват: руки у зафіксованому положенні на вибір та не торкаються пілона - Положення ніг: ноги випрямлені - Положення тіла: верхня частина тіла в положенні перпендикулярно пілону  
                         
                         
  S52   X pose     0.8      
                         
                         
                         
                         
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук - Положення рук: нижня рука випрямлена; верхня рука може бути випрямлена або зігнута. - Хват: прямий - Положення ніг: ноги випрямлені в розведеному положенні, стегна природно вирівняні, ноги рівні - Положення тіла: верхня частина тіла в положенні перпендикулярно пілону  
                         
                         
                         
                         
  S53   Cupgrip X     0.9      
                         
                         
                         
                         
                         

 


  Код     Найменування     Елемент     Тех.     Вимоги (критерії оцінювання)    
  №             Вар-ть        
                           
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисть, верхівка голови (на вибір) - Положення рук/хват: руки випрямлені, одна рука з упором в підлогу, інша тримається за пілон - Положення ніг: обидві ноги випрямлені і розкриті у повздовжньому шпагаті - Положення тіла: тіло та нижня нога паралельні підлозі - Початкове положення: на підлозі  
                         
                         
                         
                         
  S54   Handstand plank side     0.9      
    split          
                     
                         
                         
                         
                         
                         
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті, шия, плече - Положення рук/хват: обидві руки випрямлені в хваті «ігуана» і тримають пілон за спиною - Положення ніг: місячна хода - Положення тіла: Початкове положення перевернуте, кінцеве положення паралельно підлозі - Початкове положення: з перевернутого вертикального положення повільний та стійкий спуск в положення, перпендикулярне пілону  
                         
                         
                         
                         
                         
        Iguana              
  S55       0.9      
    Airwalk          
                     
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: ближня рука, бік корпусу - Положення рук: ближня рука зігнута , кисть на пілоні, дальня рука у зафіксованому положенні і не торкається пілона - Хват: флажковий - Положення ніг: ноги випрямлені та розкриті - Положення тіла: тіло звернене до підлоги перпендикулярно пілону  
                         
                         
                         
                         
  S56   Janeiro plank     0.9      
    one hand          
                     
                         
                         
                         
                         
                         
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: ближня рука, кисть дальньої руки, плече - Положення рук/хват: ближня рука випрямлена і тримається за пілон, дальня рука зігнута, кисть тримає пілон за головою - Положення ніг: ноги випрямлені та розкриті - Положення тіла: тіло в положенні перпендикулярно пілону  
                         
                         
                         
  S57   One shoulder side     0.9      
    plank legs open