Звертаємо Вашу увагу, що схематичні малюнки використовуються лише в якості орієнтира. Важливо дотримуватися мінімальних вимог. 14 страница

 

 


  Код     Найменування     Елемент       Тех.     Вимоги (критерії оцінювання)    
  №               Вар-ть        
                             
                    - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук, одне плече - Положення рук: руки зігнуті - Хват: на вибір - Положення ніг: одна нога випрямлена, інша нога в passé перпендикулярно пілону - Положення тіла: тіло та випрямлена нога перпендикулярні пілону - Початкове положення: підйом в shoulder mount з пілона, дед-ліфт або нижче в планку  
                     
                     
                     
        Shoulder mount          
  S58   plank passé hold 0.9      
                     
                     
                     
                     
                     
                    - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук, бік талії - Положення рук: руки випрямлені, ближня рука розташована нижче, дальня рука вище - Хват: розділений (зворотний) - Положення ніг: ноги випрямлені та розкриті - Положення тіла: тіло звернене до підлоги перпендикулярно пілону  
                     
                     
                     
        Split grip reverse          
  S59   0.9      
    plank legs open      
                 
                     
                     
                     
                     
                     
                    - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук, бік талії - Положення рук: руки випрямлені, ближня рука розташована вище, дальня рука нижче - Хват: розділений - Положення ніг: ноги випрямлені та розкриті - Положення тіла: тіло звернене до підлоги перпендикулярно пілону  
                     
                     
                     
        Split grip side plank          
  S60   0.9      
    legs open      
                 
                     
                     
                     
                     
                     
                    - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисть руки та пахва - Положення рук/хват: нижня рука перехоплює пілон під пахвою, кисть дальньої руки – на пілоні - Хват: ближня рука в під пахвовому хваті - Положення ніг: ноги випрямлені, стегна та ноги зведені разом - Положення тіла: тіло та ноги в положенні перпендикулярно пілону  
                     
                     
                     
                     
  S61   Underarm flag plank 0.9      
    closed legs      
                 
                     
                     
                     
                     
                     
                    - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисть руки - Положення рук/хват: верхня рука злегка зігнута та тримається за пілон, нижня рука спирається на підлогу - Положення ніг: обидві ноги випрямлені в розкритому положенні - Положення тіла: верхня частина тіла паралельна підлозі - Початкове положення: на підлозі  
                     
                     
                     
                     
  S62   Wenson straddle 0.9