Звертаємо Вашу увагу, що схематичні малюнки використовуються лише в якості орієнтира. Важливо дотримуватися мінімальних вимог. 15 страница


  Код     Найменування     Елемент     Тех.     Вимоги (критерії оцінювання)    
  №             Вар-ть        
                           
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисть руки, (верхівка голови на вибір) - Положення рук/хват: обидві руки випрямлені, одна рука тримається за пілон, інша з упором в підлогу - Положення ніг: ноги випрямлені, паралельні підлозі, стегна та ноги зведені разом - Положення тіла: тіло в положенні перпендикулярно пілону - Початкове положення: на підлозі  
                         
                         
                         
                         
                         
  S68   Handstand plank     1.0      
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. в кінцевому положенні - Точки контакту: кисті рук, одне плече, шия (на вибір) - Положення рук/хват: руки випрямлені кисті тримають пілон за спиною в положенні «iguana» - Хват: базовий - Положення ніг: ноги випрямлені, стегна та ноги зведені разом - Положення тіла: тіло в положенні перпендикулярно пілону та паралельно підлозі - Початкове положення: з висоти, дед-ліфт або нижче, перпендикулярно пілону, паралельно підлозі  
                         
                         
                         
                         
                         
        Iguana              
                     
  S69   horizontal     1.0      
             
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук - Положення рук/хват: руки випрямлені - Положення ніг: ноги випрямлені, стегна та ноги зведені разом - Положення тіла: тіло в положенні перпендикулярно пілону  
                         
                         
                         
  S70   Iron pencil     1.0      
                         
                         
                         
                         
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: ближня рука, кисть дальньої руки, плече (шия на вибір) - Положення рук/хват: ближня рука Випрямлена і тримає пілон, дальня рука зігнута і тримає пілон за головою - Положення ніг: ноги випрямлені і зведені разом - Положення тіла: тіло в положенні перпендикулярно пілону  
                         
                         
                         
                         
  S71   One shoulder side     1.0      
    plank legs closed          
                     
                         
                         
                         
                         
                         

 

 


  Код     Найменування     Елемент     Тех.     Вимоги (критерії оцінювання)    
  №             Вар-ть        
                           
                        Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук, одне плече, шия (на вибір) - Положення рук: руки зігнуті - Хват: прямий або базовий хват - Положення ніг: ноги випрямлені, стегна та ноги зведені разом - Положення тіла: спина та ноги в положенні перпендикулярно пілону - Початкове положення: shoulder mount з висоти, дед-ліфт або нижче в планку  
                         
                         
                         
        Shouldermount              
  S72       1.0      
    horizontal          
                     
                         
                         
                         
                         
                         
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук, грудна клітина, - Положення рук: руки випрямлені - Хват: розділений - Положення ніг: ноги випрямлені, стегна та ноги зведені разом - Положення тіла: тіло в положенні перпендикулярно пілону  
                         
                         
                         
  S73   Split grip flag     1.0      
                         
                         
                         
                         
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук, нижня частина сідниць торкається пілона - Положення рук/хват: руки випрямлені - Хват: розділений - Положення ніг: ноги випрямлені, паралельні підлозі, стегна зведені разом - Положення тіла: тіло в положенні перпен- дикулярно пілону  
                         
                         
        Split grip leg through              
  S74       1.0      
    plank          
                     
                         
                         
                         
                         
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук, ближня сторона нижньої чаcтини корпусу - Положення рук: руки випрямлені, ближня рука розташована нижче, дальня – вище - Хват: розділений (зворотний) - Положення ніг: ноги випрямлені, паралельні підлозі, стегна зведені разом – Положення тіла: тіло звернене до підлоги перпендикулярно пілону  
                         
                         
                         
        Split grip              
  S75       1.0      
    reverse plank          
                     
                         
                         
                         
                         
                         
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук, ближня сторона нижньої чатини корпусу - Положення рук: руки випрямлені, ближня рука розташована вище, дальня – нижче - Хват: розділений - Положення ніг: ноги випрямлені, паралельні підлозі, стегна зведені разом - Положення тіла: тіло звернене до підлоги перпендикулярно пілону  
                         
                         
                         
        Split grip              
  S76       1.0      
    side plank