v Медицинские знания и оказание первой помощи
ЭТАП. КЛУБ
v КАТА:
| Стиль Шотокан | Стиль Сёриндзи-рю | Стиль Сёриндзи-рю | Стиль Годзю-рю |
| Хейан Шодан | Дай Ик-кё | Кудака но Ван Кан | Санчин |
| Хейан Нидан | Дай Ни-кё | Кудака но Нидзюсихо | |
| Хейан Сандан | Дай Сан-кё | Кудака но Сэйсан | |
| Хейан Йондан | Дай Йон-кё | ||
| Хейан Годан | Дай Го-кё | ||
| Текки Шодан | Пинан Шодан | ||
| Бассай Дай | Косики Найханчин | ||
| Хангетсу | |||
| Канку Дай |
v КУМИТЭ (наличие спортивн. разряда присваемого за победы на турнирах):
| 14-15 лет | 16-17 лет | взр |
| 1 взр | КМС | МС |
Требуется умение использовать описанные ниже удары в любом бою (даже финальном)!
Кроме разряда, необходимы множественные победы на турнирах разного уровня.
v ОФП:
| Юноши от 12 лет | Девушки от 12 лет | ||||
| отжим. | пресс | подтягив. | отжим | пресс | подтягив. |
v Броски:
| 1.Бросок через бедро | 4.Бросок через плечо | 7.Передняя подножка |
| 2.Задняя подножка | 5.Бросок через спину | 8.Пистолет |
| 3.Подхват под две ноги | 6.Одноименная подсечка | 9.Зацеп изнутри |
Требуется уметь бороться.
v Освобождения от захватов и работа против оружия:
Владеть техникой освобождения от любых захватов и техникой защиты против ножа.
v Тамэсивари (ломание предметов):
Разбить 2 доски в упор, размером 40х40см или 30х30см, толщиной не менее 3см для мужчин и не менее 2,5см для женщин. Одну доску ногой, другую рукой с первого раза. Руку не потравмировать, ударные поверхности должны быть подготовлены!
v Знания о методике тренировок и программы клуба:
Знать методику подготовки спортсменов клуба до Желтого пояса с полосой, т.е. программу подготовки на 3 семестра (1,5 года). Знать юридические основы организации клубной работы. Иметь опыт инструкторской деятельности.
v Медицинские знания и оказание первой помощи
Владеть навыками и знаниями для оказание первой доврачебной помощи при:
| 1.Ушибе | 6.Переломе |
| 2.Растяжении | 7.Потере сознания |
| 3.Вывихе | 8.Сотрясении мозга |
| 4.Надрыве мышц или связок | 9.Остановке сердца |
| 5.Кровотечении |
v Удары руками (цки, учи):
| 1.Кизами цки | 7.Хинери цки | 13.Хайшу учи | 19.Каги цки |
| 2.Шомен цки | 8.Нукитэ цки(3 вида) | 14.Моротэ куби осаэ | 20.Ура цки |
| 3.Ой цки | 9.Уракен учи (2 вида) | 15.Кен цки (3 вида) | 21.Моротэ цки |
| 4.Гиаку цки | 10.Шуто учи | 16.Хайто учи | 22.Яма цки |
| 5.Тетцуи учи | 11.Татэ цки | 17.Маваси учи | 23.Нидан цки |
| 6.Окури цки | 12.Эмпи учи (5 видов) | 18.Аге учи |
v Удары ногами (кери):
| 1.Маэ кери | 5.Ура-Маваси кери | 9.Уширо-маваси кери | 13.Лоу кик внутр. |
| 2.Маваси кери | 6.Уширо кери | 10.Хиза кери | 14.Отоши какато кери (Нерио чаги) |
| 3.Фуми коми | 7.Микадзуки кери | 11.Аси бараи | |
| 4.Йоко кери | 8.Ура-микадзуки кери | 12.Лоу кик | 15.Тоби кери (все) |
v Блоки (уке):
| 1.Гедан барай | 8.Ура-гедан барай | 15.Эмпи уке | 20.Сокумен уке (Удэ укэ) |
| 2.Аге уке | 9.Гедан Хайто уке | 16.Хайшу уке | 21.Сукуй уке (Подхват) |
| 3.Нагаши уке | 10.Хайван уке | 17.Дзюдзи уке | 22.Каэши дори (Захват) |
| 4.Шуто уке | 11.Отоши уке | 18.Какивакэ уке | 23.Сокубо каке уке |
| 5.Сото уке | 12.Моротэ уке | 19.Манджи уке | 24.Рётэ фусэ (Падение) |
| 6.Учи уке | 13.Осаэ уке | 25.Рё удэ маваси уке | |
| 7.Нами аси | 14.Нидан уке |
v Стойки (дачи):
| 1.Хейсоку дачи | 8.Учимата-дзиго-хонтай дачи | 15.Коши дачи |
| 2.Мусуби дачи | 9.Шико дачи (Сотобираки-дзиго-хонтай дачи) | 16.Санчин дачи |
| 3.Хейко дачи | 10.Кокутсу дачи | 17.Ката хиза дачи |
| 4. Хачиджи дачи | 11.Ренойи дачи | 18.Хангетсу дачи |
| 5.Ура-хачиджи дачи | 12.Некоаси дачи | 19.Катааси дачи |
| 6.Киба дачи | 13.Дзуруаси дачи | 20.Мото дачи |
| 7.Зенкутсу дачи | 14.Ура-зенкутсу дачи |
v Свободные боевые положения (камаэ):
| 1.Шизен-тай камаэ | 3.Дзедан камаэ | 5.Коши камаэ | 7.Манджи камаэ |
| 2.Чудан камаэ | 4.Гедан камаэ | 6.Хассо камаэ | 8.Яма камаэ |
v Направления движений, стороны, уровни:
| Хидари (Левая) | Маэ (Вперед) | Гедан (Нижний уровень) | Татэ(Аге) (Вверх) |
| Миги (Правая) | Уширо (Назад) | Чудан (Средний уровень) | Отоши (Вниз) |
| Йоко (В сторону) | Дзедан (Верхний уровень) |
v Шаг (манера передвижения) (хокко):
| 1.Хангетсу хокко (шаг полумесяцем) | 2.Некоаси хокко (кошачий шаг) |
v Выполнение техник в воздух и с движением (кихон):
Умение двигаться в стойках с различными связками из ударов и блоков как вперед, так и назад с партнером.
v Ударные поверхности:
| Все из методического пособия |
v История боевых искусств и каратэдо:
Хорошо знать историю боевых искусств, каратэдо и нашего стиля, основы стиля. Знать имя основателя стиля и главу школы в настоящее время. Знать значение всей символики школы пришитой на каратэги (кимоно). Хорошо знать о других стилях и их особенностях. Хорошо разбираться в спортивных версиях правил. Знать о других Федерациях.