Особенности обучения и организации занятий

При обучении на коне применяется в основном целостный метод. Но с помощью тренажеров и приспособлений добиваются частичной или полной разгрузки занимающегося при замедленных движениях. Аналогичную роль играет также прием проводки по движению с помощью партнера. Раздельный способ разучивания дополняет целостный на начальном этапе обучения каждому новому элементу и в случаях появления устойчивых ошибок в технике. Специфиче­ским приемом раздельного метода на коне — фиксацией поз в ООФ — добиваются большей точности ощущений в наиболее труд­ных для самостоятельного исполнения положениях.

Специфика организации процесса обучения и подготовки гим­настов на коне связана с тем, что основной снаряд — стандартный конь с ручками — приспособлен лишь для индивидуального поль­зования. Поэтому для увеличения плотности занятия многие уп­ражнения, особенно общей физической подготовки, лучше проде­лывать на многокомплектных снарядах, в том числе на удлиненном коне и бревне. Тренажеры, дополнительные снаряды и приспособ­ления кроме повышения моторной плотности занятий способствуют повышению эффективности освоения сложной техники, освобож­дают преподавателя от непродуктивной физической нагрузки по

оказанию физической помощи каждому ученику; позволяют уде­лить больше внимания общему руководству и контролю, органи­зации взаимопомощи и другим творческим сторонам деятельности на занятии. В начальной подготовке гимнастов на коне, когда число занимающихся в отделении на снаряде достигает 12—15 человек, особенно важно иметь несколько комплектов снарядов, а также организовать поточный способ их применения. Темп освоения но­вых движений и интенсивность нагрузки можно существенно повы­сить, если научить занимающихся постоянно оказывать помощь друг другу, выработать привычку к организованным коллективным действиям на занятии. Начинать основную часть занятия (после общей и специальной разминки) на коне можно с нескольких на­строечных и контрольных движений, по которым преподаватель корректирует план тренировки и определяет индивидуальные за­дания. Сам преподаватель остается у коня с ручками, где начина­ется разучивание новых соединений (или продолжается их освое­ние). Гимнасты, начавшие с выполнения заданий на тренажерах, комбинированных снарядах или с помощью партнеров, по мере готовности или по очереди переходят к самостоятельной работе на основном снаряде. После проверки выполнения первых заданий устраняются индивидуальные технические ошибки, решаются за­дачи специально-дигательной подготовки, повышения уровня обу­чаемости, развития двигательной фантазии, совершенствования координации движений. Завершают занятие выполнением заданий на специальную выносливость. Эта часть занятия организуется преимущественно соревновательным методом: состязаются в коли­честве и качестве исполнения перемахов, скрещений, кругов, соеди­нений и комбинаций из них. Применяются также и разнообразные комплексы ОРУ с целью корректировки специальной физической подготовленности и специально-двигательные задания. При этом широко используются тренажеры и приспособления, грибки, удли­ненные и комбинированные снаряды.

УПРАЖНЕНИЯ НА КОЛЬЦАХ

Характеристика упражнений

Широкий диапазон упражнений на кольцах дает возможность использовать их для развития силы, гибкости, ловкости, коорди­нации, подвижности в суставах ссамыми различными континген-тами занимающихся.

И хотя кольца отсутствуют в женском спортивном многоборье, они могут быть использованы в занятиях с женскими группами. Так, для развития силы сгибателей рук могут с успехом использо­ваться размахивания в висе на согнутых руках, сгибания рук на махе вперед и назад; для повышения гибкости позвоночника — круговые движения ногами в висе («воронка»); для развития силы брюшного пресса — размахивания в висе, виссогнув ноги с вы­прямлением их в угол.

Упражнения на кольцах имеют специфику, обусловленную кон-

струкцией снаряда. В отличие от других гимнастических снарядов кольца подвижны, и это вносит определенные особенности в тех­нику упражнений, даже одинаковых по названию (например, подъем махом назад, оборот назад в упоре и другие выполняются как на перекладине, так и на кольцах).

Однако техника этих упражнений имеет глубокие отличия. Они заключаются в том, что при работе на кольцах, даже при ма­ховых упражнениях, все точки тела движутся не по дугам окруж­ностей, как, например, на перекладине, а описывают сложные кри­вые. Ц.т.т. гимнастов стремится перемещаться в вертикальной плоскости, проходящей через точки подвеса колец. Поэтому вы­полнение махов на кольцах всегда связано со значительно большим, чем на перекладине, рывком при прохождении телом вертикального положения. Об этом всегда следует помнить и быть готовым преду­предить возможный срыв.

Упражнения на кольцах подразделяются на силовые и маховые.

Силовые упражнениятребуют большой физической силы, но в связи с незначительными отклонениями ц.т.т. от вертикали они допускают некоторые неточности в действиях гимнаста. Это объяс­няется тем, что в процессе выполнения силового упражнения гим­наст всегда находится в уравновешенном положении. Иными сло­вами, при наличии достаточной физической силы гимнаст мог бы остановиться в любом промежуточном положении.

Маховые упражнениятребуют меньших физических усилий, но значительно более точно скоординированных действий, так как ц.т.т. в этих упражнениях заметно отклоняется от вертикали (осо­бенно в крайних точках маха). Гимнаст в процессе выполнения упражнения никогда, за исключением конечных положений, не находится в уравновешенном положении. Поэтому малейшая не­точность в его действиях приводит к невыполнению упражнения в целом. Уравновешенным может быть только такое конечное поло­жение, при котором ц.т.т. и точки опоры (кольца) находятся на вер­тикали, опущенной из точек подвеса колец.