РУКОВОДЯЩИЕ УКАЗАНИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ И ВОСПИТАТЕЛЕЙ

ЙОГА для ДЕТЕЙ

(СБОРНИК. Книга 1)

Перевод на русский язык, примечания, редакция:
Александр Петрович ОЧАПОВСКИЙ

ОГЛАВЛЕНИЕ

Предисловие переводчика

Книга 1. Кеннет К. Коэн и Джоан Хайм (иллюстрации).
ПРЕДСТАВЬТЕ ЭТО! РУКОВОДСТВО ПО ЙОГЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ПОСВЯЩЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

РУКОВОДЯЩИЕ УКАЗАНИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ И ВОСПИТАТЕЛЕЙ

СОВЕТЫ И КРАТКИЕ ЗАМЕЧАНИЯ

РАЗДЕЛ ОТДЫХА

РАЗДЕЛ ДЫХАНИЯ

РАЗДЕЛ МЕДИТАЦИИ

1. ТАНЕЦ СОЛНЦУ СУРЬЯ НАМАСКАР

2. КОБРА БХУДЖАНГАСАНА

3. КУЗНЕЧИК ШАЛЯБХАСАНА

4. ЛУК ДХАНУРАСАНА

5. СВЁРНУТЫЙ ЛИСТ ПАШЧИМОТТАНАСАНА

6. СВЕЧА САРВАНГАСАНА

7. РЫБА МАТСЬЯСАНА

8. ДЕРЕВО ВРИКШАСАНА

9. КОРОЛЬ ТАНЦА НАТАРАДЖАСАНА

10. ЛОДОЧКА НАВАСАНА

11. МОРСКАЯ РАКУШКА ЙОГА МУДРА

12. ЦВЕТОК ЛОТОСА ПАДМАСАНА

13. ДЕТСКАЯ МЕДИТАЦИЯ НА ПОКОЕ

14. ДЫХАНИЕ

ЛЁГКОЕ ДЫХАНИЕ

СОЛНЕЧНОЕ И ЛУННОЕ ДЫХАНИЕ

ДЫХАНИЕ ЖУЖЖАЩЕЙ ПЧЕЛЫ

15. МЕДИТАЦИЯ ВНУТРЕННЕЕ ПРОСТРАНСТВО

ВМЕСТО ПОСЛЕСЛОВИЯ

Предисловие переводчика

Никак нельзя было обойти на сайте эту тему, поскольку дети буквально задыхаются от негативного воздействия на них цивилизации, созданной взрослыми людьми, которые или не умеют, или не хотят воспитывать детей должным образом. Двойные стандарты, ханжество и лицемерие взрослых быстро усваиваются детьми. Потом не следует удивляться: откуда у детей ЭТО, почему дети ТАКИЕ. Закономерный результат - появление эгоистичной личности с антисоциальной направленностью поведения. Йога предлагает гармоничный подход к воспитанию и обучению ребёнка. Начнём с 2-х книг, а потом будет видно…

Эта книга - прекрасный подарок детям и родителям. При использовании этой работы для практики Йоги детьми, я советовал бы учесть следующие замечания.

Описания упражнений даны в сжатом виде, поэтому пользуйтесь дополнительной информацией из книг этого сайта. Ребёнок должен осваивать упражнения в основном путём подражания. Поэтому вы сами должны быть примером и хорошо выполнять эти позы. Тогда возраст ребёнка не будет иметь значения. В Индии классическое обучение начинается в 6-8 лет, но если даже 2-3-х летний ребёнок выполняет упражнения, подражая вам, - всё в порядке; только исправьте явные ошибки и нарушения в технике исполнения. Не помогайте ребёнку в удержании позы. Если асана не получается или выдерживается слишком короткий промежуток времени, значит малыш ещё не готов…

Не советую разучивать детям позу Лотоса. Она слишком сложна и опасна для жителей нашей страны, как для детей, так и для взрослых.

Хотя Мудры противопоказаны до совершеннолетия (18 лет), предложенная в этой книге "Морская ракушка" является подготовительным вариантом к Йога мудре и не содержит бандх. Поэтому она безопасна.

В этой работе для Шалябхасаны используется название поза Кузнечика, а не поза Саранчи, как в большинстве описаний этого упражнения другими авторами. Похоже, это сделано потому, что кузнечик - более привычное насекомое и не является столь отталкивающим для детей, как саранча.

В предисловии я дал несколько советов относительно дыхания. Во всех позах дыхание для детей произвольное, как им хочется. Глубоко не следует дышать ни в одной позе.

Все мы - дети. А детей учить никогда не поздно! Но чем раньше это делать, тем лучше.

Приятного вам чтения!

Александр Петрович ОЧАПОВСКИЙ,
основатель и директор электронной библиотеки

Книга 1. Кеннет К. Коэн и
Джоан Хайм (иллюстрации)

ПРЕДСТАВЬТЕ ЭТО!
РУКОВОДСТВО ПО ЙОГЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Kenneth K. Cohen / Joan Hyme, Illustrator:
IMAGINE THAT!
A CHILD'S GUIDE TO YOGA
Printed in Hong Kong, 1990

Все права сохранены, включая право воспроизводить любым способом этот перевод или его составляющие. Никакая часть этих материалов не может быть воспроизведена, кроме как исключительно для личного использования, без письменного разрешения автора перевода.

Все мы - дети. Учиться никогда не поздно! И чем раньше это делать, тем лучше. Впрочем, лучше поздно, чем никогда…

ПОСВЯЩЕНИЕ

Посвящается нашему любимому Папе,

Его Святейшеству Почтенному
Шри Свами САТЧИДАНАНДЕ,

Отцу Божественной Мудрости и Любви,
Дитя Вечного Мира и Радости.

Пусть эта книга станет крохотным семенем,
посаженным и с любовью взращённым
в сердце ребёнка.

Представьте себе, что вы лодка,
птица, лук, дерево.

Представьте себе, что вы являетесь
тем, чем хотели бы быть больше всего.

Будьте, как это; притворитесь этим;
просто будьте тем, что представляете!

ВВЕДЕНИЕ

Когда-то давным-давно учитель Йоги сидел в медитативной позе и размышлял: "Как я могу поделиться древним (Йогой) с тем, что является новым (ребёнком)?" И вдруг пришёл ответ: "Построй мост". Он так и поступил.

Представьте Это! - Руководство по Йоге для детей - это книга, состоящая из иллюстрированной поэзии и является завершённым руководством для обучения ребёнка Хатха Йоге. Каждое стихотворение и иллюстрация предначены для того, чтобы наполнить детский ум чувством внутренней гармонии и вдохновением природы.

Йога является древним учением, предназначенным для оздоровления тела и для успокоения, укрепления и прояснения ума. Хорошее пищеварение, крепкий сон, энергичное состояние и энтузиазм, прекрасное функционирование внутренних органов, гибкость и хороший мышечный тонус, счастье и постоянная лёгкость - лишь некоторые из достижений, которые можно достичь с помощью регулярной практики Йоги.

Здоровье и спокойствие являются врождённым правом каждого ребёнка. Мы, как любящие родители и воспитатели, обязаны обеспечить детей знанием о том, как поддерживать и развивать эти два самых ценных дара.

Пусть все будут счастливы! Пусть все будут свободны от слабости! Пусть все содействуют добру друг друга! Пусть никто не будет страдать от печали!

- Древняя йогическая молитва

РУКОВОДЯЩИЕ УКАЗАНИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ И ВОСПИТАТЕЛЕЙ

Хатха Йога - всеохватывающая система, включающая в себя лёгкие, не напряжённые позы, растяжки, положения равновесия, дыхание, расслабление и медитативные практики. Её регулярная практика даёт нам возможность ощущать подвижность, жизнеспособность и ясную осознанность в нашей повседневной жизни. Качество того, какими мы становимся, зачастую обусловлено нашим воспитанием, поэтому книга "Представьте Это! - Руководство по Йоге для детей" окажет существенную помощь в этом.