ВВВВВВ ВХарактеристика Рё особенности средств Рё методов воспитания скоростно-силовых способностей.
Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой часто мах мощностью в упр, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающее предельной величины. Они проявляются в ДД, в которых требуется значительная сила мышц и быстрота движений. К скоростно -силовым возможностям относят: 1) быструю силу (хар-ся непредельным напряжением мышц проявляемых в упр, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины); 2) взрывную силу (отражает способность человека по ходу выполнения движения достигать максимальных показателей силы за короткое время). Взрывная сила хар-ся 2 компонентами: Стартовая сила (хар-ка способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения) и Ускоряющая сила (способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения).
Существует РґРІР° направВления воспитания скоростно-силовых способностей: РѕРґРЅРѕ связано СЃ РёС… совершенствованием РІ преодолевающем режиВРјРµ работы, РґСЂСѓРіРѕРµ — РІ уступающем режиме.
Р’ преодолевающей форме проблема воспитания скоростно-силовых способностей заключается РІ нахождении оптимальВРЅРѕ соотношения силы Рё скорости применительно Рє целевым РґРІРёРі действиям.
Основные методические требования при совершенствовании скоростно-силовых способностей в преодолевающем режиме сводятся к следующему:
1. Применяемые РІ занятиях отягощения должны быть непредельными Рё каждое повторение выполняется СЃ максиВмально РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕР№ РІ этих условиях скоростью. РџСЂРё этом РІРµВличина отягощений может увеличиваться РґРѕ такого СѓСЂРѕРІРЅСЏ, чтобы, РІРѕ-первых, РЅРµ произошло заметное замедление быстВроты выполнения РїРѕ отношению Рє скорости СЃРѕВревновательного упражнения, РІРѕ-вторых, чтобы существенВРЅРѕ РЅРµ нарушалась техника его выполнения.
2. Величина применяемых отягощений РІ решающей мере зависит РѕС‚ удельного веса силового Рё скоростного компоненВтов, типичных для целевой деятельности. Р’ частности, СЃ СѓРІРµВличением доли силовых способностей возрастает диапазон повышенных отягощений Рё наоборот.
3. РЎ целью увеличения скоростно-силовых способностей РјРѕР¶РЅРѕ использовать методы отдельного развития только СЃРёВлы или только быстроты. Р’ этом случае лучший эффект РґРѕСЃВтигается РїСЂРё параллельном развитии этих качеств.
4. РџСЂРё скоростно-силовой тренировке нецелесообразно заниматься РІ состоянии утомления, С‚.Рє. РѕРЅРѕ вызывает замедВление выполняемых движений.
Число повторений РІ РѕРґРЅРѕРј РїРѕРґС…РѕРґРµ РЅРµ должно быть больВшим Рё РІ целом РѕРЅРѕ лимитируется началом замедления РґРІРёВжения. Количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ также определяется факторов снижения скорости движения. Рнтервалы отдыха между подходами делаются продолжительными (РѕС‚ 3 РґРѕ 6—8 РјРёРЅ) чтобы обеспечить восстановление работоспособности. РЎ целью гармонического развития силовых способностей РЅСѓР¶РЅРѕ уделять должное внимание воспитанию силы также РІ уступающем режиме.
Р’ спортивной тренировке, связанной СЃ работой РІ уступаюВщем режиме, упражнения получили образное название «ударных». «Ударные» упражнения предназначены для РІРѕР·Вдействия РЅР° реактивные свойства двигательного аппарата.
ВВВВ ВСущность двигательно-координационных способностей, задачи РёС… воспитания.
Координационные способности – совокупность св-в чел.прявл.в процессе решения двигательных задач разной координационной сложности и обуславливающих успешность управления ДД и их регуляцией.
КС делятся на 3 группы:
1. Способность точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движения.
2. Способность поддерживать статическую позу и динамическое равновесие.
3. Способность выполнять двиг действие без изменений мышечной напряженности.
Проявление координац способностей зависит от ряда факторов( 1.способность человека к точному анализу движений 2.деятельность анализаторов и особенно двигательного 3.сложности двиг задания 4.уровня развития физ способностей.5.смелости и решительности 6.возраста 7.общей подготовленности занимающихся
Задачи:
1. По разностороннему развитию(в дошкольном возрасте и базовом ФВ, достигнутый уровень развития КС создает предпосылки для соверш.двигательной д-ти).
2. По специально направленному развитию КС(быстрее овладевают ДД, пополняют двигательный опыт, умения экономно расходовать энергетические ресурсы, удовлетворения от новых движений \).