ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Задачи исследования

В соответствии с целью исследования, для ее реализации были поставлены следующие задачи:

1. Определить по данным научно - методической литературы значимость специальной физической подготовки для лыжников-гонщиков 13-14 лет в подготовительный период.

2. Выявить исходный уровень специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков 13-14 лет.

3. Разработать и обосновать эффективность применения нового комплекса упражнений для специальной физической подготовки лыжников-гонщиков 13-14 лет в подготовительный период.

 

 

Методы исследования

Методологический подход в педагогических исследованиях определяется глубиной познания и теоретическим осмыслением фактов, процессов и выработкой принципов, основных подходов к изучению и объяснению полученных результатов и закономерностей учебно-воспитательного процесса в целях его совершенствования.

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:

1. Анализ научно - методической литературы.

2. Метод тестов

3. Педагогический эксперимент.

4. Анализ документальных материалов.

5. Методы математико-статистической обработки результатов исследования.

2.2.1 . Анализ научно - методической литературы

На основе анализа научно - методической литературы были выявлены основные понятия, сущность использования средств и методов специальной подготовки и возрастные особенности лыжников-гонщиков 13-14 лет. В процессе изучения данной проблемы нами была разработана гипотеза, поставлены цель и задачи исследования.

Работа над литературными источниками включает в себя два этапа:

- подбор необходимой литературы и предварительное ознакомление с ней.

На этом этапе мы получили представления о месте и значении нашей темы среди подобных проблем и вопросов; выяснили смысл исследования и его направленность;

- Систематизация и использование данных специальной литературы в процессе исследования;

В ходе работы были изучены 51 источник научно-методической, учебной и учебно-методической литературы. На основании полученных данных был разработан комплекс упражнений для более эффективного применения средств, специальной физической подготовки.

 

2.2.2. Метод тестов

При анализе литературных источников были выбраны тесты для оценки специальной подготовки спортсменов.

В программу тестирования входил следующий комплекс тестов, который был составлен на основе методических рекомендаций (Примерные программы спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР, 2005):

1. Лыжероллеры 5 км (сек.). В этом тесте оценивалось специальная выносливость. Специальная выносливость - способность спортсмена эффективно выполнять специфическую работу в течение времени, предусмотренного требованиями спортивной дисциплины.

Для определения исходного уровня специальной выносливости лыжников-гонщиков г.Великие Луки, спортивная база ДЮСШ проводился тест, прохождение дистанции на лыжероллерах, где определялось время, за которое они пройдут дистанцию.

2. Кросс 3 км (сек.). Этот тест проводился для определения общей выносливости. Оценивалось время, за которое они пробегут дистанцию.

3. Бег 60 м. оценивали быстроту движений исследуемых нами спортсменов. Здесь определялось время, за которое они пробегут данную дистанцию.

4. Тест на специальные скоростно-силовые качества, необходимо сделать работу на резиновом амортизаторе за 1 мин. В максимальном темпе (кол-во циклов).

По окончании педагогического эксперимента нами было проведено заключительное тестирование уровня специальной подготовки. Результаты тестирований заносились в протоколы исследования, и выводилась средняя оценка уровня специальной и общей выносливости, быстроты и скоростно-силовой работы наших лыжников.

 

2.2.3.Педагогический эксперимент

Педагогический эксперимент был организован с целью проверки эффективности применения наших упражнений для повышения уровня силовой, скоростно-силовой работы и работы на выносливость лыжников-гонщиков учебно-тренировочного этапа в подготовительный период. В эксперименте приняли участие спортсмены, разделенные на две группы: контрольную и экспериментальную. Каждая группа состояла из 8 мальчиков в возрасте 13 - 14 лет, лыжники единодушно изъявили желание принять участие в исследовании. Для определения исходного уровня специальной подготовки спортсменов. Эксперимент длился два месяца (июль – август 2015 года включительно).

Первичное тестирование проводилось в июле 2015 г. по четырем тестам, как в контрольной, так и в экспериментальной группах. Результаты тестирования заносились в таблицы.

В конце августа 2015 г. проводилось повторное тестирование, также в обеих группах. Был проведен сравнительный анализ результатов первого и второго тестирования для выявления эффективности применяемых методик.

Спортсмены контрольной группы тренировались по общепринятой программе ДЮСШ (приложение А), а в методику экспериментальной группы мы добавили новый комплекс упражнений: 1) статодинамические, без расслабления мышц. Темп упражнения - медленный, количество повторений до сильного утомления. Важно только стараться не допускать фазы расслабления мышц - делать движения в ограниченном диапазоне. Лыжникам предлагалось делать упражнения в виде суперсерий: 30-40 секунд длится упражнение, 30-40 секунд отдых, и так три раза подряд. Затем 10 минут отдохнуть и все повторить. Это хорошая развивающая работа для окислительных мышечных волокон. Спортсмены начинали выполнять упражнения с одной суперсерии, а также для одной (конкретной) мышечной группы. Можно выполнять такие упражнения круговым методом, но если включать в круговую тренировку упражнения для всех групп мышц, то это довольно мощный удар по эндокринной системе, что потребует большого времени для восстановления. Поэтому более подходящий вариант для лыжников - каждый день делать силовую работу, но только на разные группы мышц. Тогда упражнения для основных мышц будут повторяться, скажем, через четыре дня (В.Н. Селуянов, 2005). 2) Аэробная интервальная тренировка, это длительная тренировка с использованием коротких ускорений. В зависимости от этапа подготовки и целей длительность такой тренировки может составлять от 1.5 до 2 часов. Ускорение выполняется по ходу движения не более (15 секунд), затем нагрузка снижается. И следующее ускорение можно делать через 1-3 минуты, в зависимости от уровня подготовки спортсмена (В.Н. Селуянов, 2005) (приложение Б).

2.2.4. Анализ документальных материалов

Одним из основных показателей эффективности учебно-тренировочного процесса являются результаты спортивных соревнований. Исследуемые спортсмены приняли участие в городских соревнованиях г. Великие Луки.

Был проанализирован протокол соревнования проводимого в г. Великие Луки на дистанции 5 км. свободным стилем.

Определялся спортивный результат и место, занятое каждым спортсменом.

 

2.2.5. Методы математико-статистической обработки результатов исследования

Для обработки полученных в результате педагогического эксперимента данных был использован метод статистической обработки (Ю. Д. Железняк, П. К. Петров , 2002) по следующим критериям:

1. Среднее арифметическое.

2. Ошибка среднего значения.

3. Среднее квадратичное отклонение.

4. t – критерий Стьюдента.

Для статистической обработки результатов использовались стандартные программы на ЭВМ.

 

Организация исследования

Исследование проводилась в три этапа, в период с 2013 по 2016 г.

На первом этапе исследования (2013 – 2014 г. г.) на основании обобщения данных литературных источников, осуществлялся сбор материалов по проблеме специальной физической подготовки учебно-тренировочного процесса, выделялось физическое качество, которое принесет желаемый результат, т. е. победу на соревнованиях, а также теоретический анализ педагогической, методической литературы и литературы в сфере подготовки спортсменов различной квалификации, разрабатывалась программа исследования: определялась цель, объект, предмет и задачи исследования; уточнялась гипотеза исследования. Опираясь на изученную теоретическую базу и обобщенный практический опыт, нами был разработан комплекс упражнений для специальной физической подготовки. Всего в ходе работы было проанализировано 51 источник научно-методической, учебной и учебно-методической литературы.

На втором этапе (июль – август 2015 г.) внедрялась разработанный комплекс упражнений в тренировочный процесс лыжников-гонщиков 13 – 14 лет на базе ДЮСШ по лыжным гонкам г. Великие Луки. Был проведен первичный анализ уровня специальной подготовки лыжников-гонщиков 13 – 14 лет. В тестирование приняли участие две группы спортсменов по 8 человек.

С июля по август 2015 года проводился педагогический эксперимент на базе данной школы. Наши спортсмены занимались с использованием разных методик. Отличительной особенностью экспериментальной группы от контрольной, было использование нового комплекса упражнений и заданий, для развития данных качеств. Всего нами было проведено 8 недель тренировочных занятий. После педагогического эксперимента проводилось итоговое тестирование для определения уровня специальной физической подготовки исследуемых лыжников. В ходе анализа данных были сделаны соответствующие выводы, написаны практические рекомендации.

На третьем этапе (сентябрь 2015 – январь 2016 г.) на основании материалов проведенного исследования осуществлялся математический анализ и обобщение результатов полученных данных, шла доработка и оформление работы.