СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП - VIII год обучения
1. Цель:Прочное овладение техники и тактики игры, повышение спортивного мастерства.
2. Задачи: 1. Воспитание судейских и инструкторских навыков.
2.Приобретение соревновательного опыта.
3. Совершенствование индивидуальных и групповых тактических действий, командной тактики игры.
Содержание программного материала.
I. Теоретическая подготовка.
1. Общие представления об основных системах энергообеспечения человека.
2. Дыхание. Значения дыхания для жизнедеятельности организма.
3. Активный отдых. Самомассаж. Баня.
4. Спортивный массаж. Основные приемы и виды спортивного массажа.
5. Патологические состояния в спорте: перенапряжение сердца, заболевания органов дыхания, острый болевой печеночный синдром.
6. Регуляция уровня эмоционального возбуждения.
7. Изменение в строении и функциях мышц под влиянием занятий спортом.
8. Разнообразие тактических комбинаций.
9. Положение о проведении соревнований по мини-футболу.
10. Основные сведения о технике игры, о ее значении для роста спортивного мастерства.
II. Общая физическая подготовка.
- медленный разминочный бег;
- ОРУ с предметами, без предметов;
- упражнения с набивным мячом (масса 2 кг);
- акробатические упражнения;
- силовые упражнения;
- прыжковые упражнения;
- легкоатлетические упражнения;
- спортивные и подвижные игры;
- эстафеты;
- упражнения на расслабление.
III. Специальная физическая подготовка.
Специальные упражнения, направленные для развития быстроты; скоростно-силовых качеств; скоростной выносливости и ловкости. Жонглирование мяча стопой, бедром и головой.
IV. Техническая подготовка.
1. Удары по мячу головой. Удары по катящемуся и летящему мячу различными способами с поворотом до 180о и в прыжке. Удары на точность, силу и дальность.
2. Удары по мячу головой. Удары по мячу различными способами, в прыжке с поворотом налево и направо. Удары на точность, силу и дальность.
3. Прием (остановка) мяча. Остановка мяча изученными способами с поворотом на 180о, выводя мяч на удобную позицию для последующих действий.
4. Ведение мяча. Совершенствование всех способов ведения, увеличивая скорость движения, выполняя обводку и рывки.
5. Обманные движения (финты). Финт «убирание мяча подошвой»: игрок ведет мяч параллельно линии ворот, боком к сопернику. Ведение осуществляется ближней ногой к сопернику, соблазняя последнего на попытку отбора. Как только соперник пойдет на сближение, атакующий игрок откатывает мяч подошвой назад, разворачивается на 90о (т.е. лицом к воротам) и внутренней стороной стопы той же ноги проталкивает мяч вперед. Соперник проваливается, а атакующий на высокой скорости устремляется к цели. Финт «проброс мяча мимо соперника»: выполняется в тех случаях, когда позади соперника образовалась свободная зона. Сблизивших с ним, атакующий игрок пробрасывает мяч мимо него с одной стороны, а сам обегает его с другой.
6. Тактика игры вратаря. Совершенствование отбиваний и ловля мяча различными способами.
V. Тактическая подготовка.
Тактика нападения:
Индивидуальные действия. Уметь из нескольких возможных решений данной игровой ситуации выбрать наиболее правильное и рационально использовать изученные технические приемы.
Групповые действия. Совершенствование игровых и стандартных комбинаций.
Командные действия. Совершенствование быстрого и позиционного нападения. Уметь взаимодействовать с партнерами при разном числе нападающих, внутри линий и между линиями.
Тактика защиты:
Индивидуальные действия. Совершенствовать «закрывание», перехват и отбор мяча; противодействовать передаче, ведению и удару по воротам.
Групповые действия. Совершенствовать правильный выбор позиции и страховку при организации противодействия атакующим комбинациям. Действия обороняющихся в игре в меньшинстве: встречаются в случае удаления игрока с поля. В таком случае трем защитникам приходится играть против четырех атакующих игроков. В этом случае наиболее рациональным расположением обороняющихся является так называемый «движущийся треугольник», когда ближайший к нападающему с мячом защитник старается его атаковать, не давая нанести удар по воротам или же выйти на ударную позицию. Оказывая на него давление, обороняющийся игрок вынуждает нападающего отдавать мяч одному из партнеров. В это время другие игроки защищающейся команды стараются расположиться между другими соперниками так, чтобы затруднить тем прием передачи и одновременно извлечь возможность для переключения на того нападающего, которому последовала передача. Компактно располагаясь и соблюдая в ходе атаки соперников построение «движущимся треугольником», выдвинутым вершиной за границу штрафной площади, защитники активно ведут оборону своих ворот.
Командные действия. Организовать оборону против быстрого и позиционного нападения и с использованием персональной, зонной и комбинированной защиты. Быстро перестраиваться от обороны к началу и развитию атаки.
Тактика вратаря. Уметь выбирать место (в штрафной площади) при ловле мяча на выходе и на перехвате; точно определять момент для выхода из ворот и отбора мяча в ногах; руководить игрой партнеров по обороне; вводя мяч в игру, организовать атаку.
VI. Игровая подготовка.
Учебные и тренировочные игры с целью совершенствования командных действий при игре по избранной тактической системе.
VII. Инструкторская и судейская практика.
В течение всего периода обучения тренер должен готовить себе помощников, привлекая учащихся к организации занятий и проведению соревнований. Инструкторская и судейская практика проводится на занятиях и вне занятий. Все занимающиеся должны освоить некоторые навыки учебной работы и навыки судейства соревнований:
1. Уметь составить конспект занятия.
2. Уметь руководить командой на соревнованиях.
3. Судейство соревнований в ДЮСШ в роли старшего судьи и главного секретаря.
VIII. Соревнования.
Участие в соревнованиях, проводимых в рамках ДЮСШ и вышестоящих соревнованиях.
IX. Контрольные испытания (итоговая аттестация).
Общая физическая подготовка.
1. Бег 30 м, с
2. Бег 1000 м, мин
3. Прыжок в высоту с места, см
4. Прыжок в длину с места, см
5. Метание набивного мяча (2 кг), м
6. Подтягивание из виса на перекладине, раз
Специальная физическая подготовка.
1. Жонглирование мяча ногами, раз
2. Бег 30 м с ведением мяча, с
3. Ведение мяча по «восьмерке», с
4. Комплексный тест, с
5. Удар ногой по неподвижному мячу в цель, число попаданий.
X. Восстановительные мероприятия.
Освоению высоких тренировочных нагрузок способствуют специальные восстановительные мероприятия. Восстановление работоспособности игроков в мини-футбол необходимо проводить с помощью гигиенических, психологических и медико-биологических средств. К гигиеническим средствам восстановления относятся требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания, питьевому режиму, закаливанию. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к окружающей среде, к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю. Крайне важно проводить определенную работу по формированию здорового образа жизни и отказа от вредных привычек: курения, алкоголя, наркомании.
Специальные психологические средства, используемые для восстановления, обеспечивают устойчивость состояний игроков для подготовки и участия в соревнованиях. Для этого применяются беседы, внушение тренера, специальные дыхательные упражнения, самовнушение. Для проведения таких тренировок желательно привлекать квалифицированных спортивных психологов.
Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления (различные виды ручного и инструментального массажа, ванны, сауна, баня).
XI. Медицинское обследование.
Врачебный контроль при занятиях спортом включает комплексную программу медицинского наблюдения с целью способствовать наиболее эффективному применению средств физического воспитания для укрепления здоровья, совершенствования физического развития и физической подготовки, а также достижению высоких спортивных результатов. Врачебный контроль осуществляется детским или спортивным врачом. При медицинском обследовании используют методы клинического обследования и функциональной диагностики, специальные приемы и пробы, разработанные в спортивной медицине.