Индивидуальная количественная оптимизация (ИКО)
Если весь предыдущий материал касался в основном КАЧЕСТВЕННОЙ составляющей метода СОЗДАНИЯ ФУНДАМЕНТА ЗДОРОВЬЯ, то нижеприведённая информация направлена на дальнейшее совершенствование этого метода, на КОЛИЧЕСТВЕННУЮ сторону метода.
Предупреждение! Если вы не полностью ещё освоили Метод создания фундамента здоровья, то осваивать ИКО нельзя, это будет просто неразумно, неэффективно, даже бесполезно, до нанесения вреда в некоторых случаях.
Основная идея этого метода заключается в том, чтобы практически определить ( и в дальнейшем применять ) оптимальное количество ( строго индивидуально) вдыхаемого воздуха, количество употребляемой воды, необходимое для нормальной работы организма количество пищи. Это чисто практическая задача, которая потребует от вас определённых волевых усилий, целеустремлённости. Но, если вы уже освоили УСЗ, это совершенно не должно вас пугать, так вся эта система рассчитана на разумных и волевых людей. Практическое применение этого метода значительно продлевает жизнь человека, делает её практически без всяких болезней. Заложенный Природой в каждого человека ресурс благодаря этому методу принципиально и очень существенно “экономится”, что существенно продлевает жизнь человека.
Ранее уже говорили о количественной стороне законов Дыхания, Употребления воды и Питания. Сейчас более конкретно определимся в реализации количественной составляющей этих законов жизни.
По закону Дыхания – стремиться к тому, чтобы дыхание было бесшумным, менее интенсивном. Начинать отслеживать своё дыхание в начале в покое. Когда человек не занят физическим трудом все его функциональные процессы крайне замедленны, поэтому и дыхание должно быть минимальным, менее интенсивным. Проанализируйте своё дыхание. Обратите внимание на дыхание во сне своих родных, а потом попросите, чтобы они посмотрели и послушали ваше дыхание во время сна. Результаты вас просто поразят. Ведь вы же спите, все процессы крайне замедлены, а дыхание очень интенсивное, подчас с сильнейшим храпом. Зачем? Последите за дыханием маленьких детей, оно практически бесшумное, вот и у взрослых должно быть. Ан нет! Взрослые усиленно “гоняют” воздух через свои лёгкие и в состоянии полного покоя, интенсивно “изнашивая” всю систему дыхания, сердечно – сосудистую систему, во сне усиленно сокращаем свою жизнь. Почему же это происходит? А потому, что при ротовом дыхании происходит “разрегулировка” нашего мозгового дыхательного центра. Так как ротовое дыхание не обеспечивает самоконтроль организма в необходимом количестве воздуха. Если выразиться технически, то датчики, следящие за количеством воздуха, поступающего в организм находятся в НОСОВОЙ полости, а в ротовой – их нет. Вот поэтому, при ротовом дыхании организм “думает”, что в организм воздух не поступает, следовательно, управляющий дыханием центр получает команду на усиленное дыхание, эта ненормальность работы центра дыхания закрепляется на долгие годы, даже если человек и освоил носовое дыхание. А у тех людей, а их, к сожалению, большинство, которые так и сохраняют ротовое дыхание, разбалансировка центра дыхания всё время усиливается, а жизнь сокращается.
Итак, сделаем выводы:
- необходимо полностью перейти на носовое дыхание;
- усилием воли уменьшать интенсивность дыхания в покое, а затем и при нагрузках, следя за самочувствием;
- уменьшение интенсивности дыхания легко добиваться расслаблением диафрагмы, этому нужно научиться.
Уменьшение количества воды производить тщательным контролем за состоянием ротовой полости. Оптимизация количества употребляемой воды значительно снижает нагрузку на почки, на сердечно – сосудистую систему. Переход на носовое дыхание фактически полностью исключает абсолютно не нужное, вредное, неестественное пересыхание ротовой полости, что требует лишнего количества воды.
Исключение из питания ненормальных, неприродных видов пищи, химических, да, и иных лекарств, алкоголя, никотина, всевозможных питьевых суррогатов и так далее так же снижает потребность организма в воде, так нет необходимости в расшлаковке, в снижении концентрации ядовитых соединений, которые мы по своему невежеству вводим в свой организм. А если вы уже полностью освоили на практике метод создания фундамента здоровья, то вы уже на пути оптимизации, а в дальнейшем и минимизации до полного отказа ( через десятилетия ) от воды …вообще!
Из личного опыта – ровно 3 (три) месяца вообще не пил воду, сейчас пью её 1 – 3 раз в неделю, по полстакана, а то и меньше. И чувствую себя прекрасно! При изучении закона Дыхания я говорил о том, что при носовом дыхании происходит извлечение влаги из воздуха и этого вполне достаточно для организма, который полностью живёт по законам жизни.
Практически – пейте воду только тогда, когда вы полностью убедитесь, что вы действительно хотите пить. При этом уменьшайте количество употребляемой воды, иногда ограничивайтесь просто полосканием ротовой полости.
Оптимизация количества пищи легче контролируется, чем оптимизация количества воздуха и воды. Достаточно иметь напольные весы или, в крайнем случае, измерять талию по мере углубления процесса оптимизации. Для осуществления процесса количественной оптимизации пищи необходим постоянный контроль веса. Нужно ежедневно на очень небольшие количества уменьшать общий суточный объём потребляемой пищи до того момента, когда начнёт снижаться вес. Затем этим методом установите свой вес в ваш “весовой диапазон”, если он до этого был выше. Обязательно следите за самочувствием, в случае непреодолимого ухудшения, на какое – то время остановите процесс уменьшения количества пищи до привыкания к этому. На это может уйти до нескольких месяцев. Запомните или зафиксируйте каким – либо способом установленное вами суточное количество пищи, и никогда не употребляйте больше этого количества. В последствии организм к такому объёму пищи привыкает и никакого плохого самочувствия у вас уже не будет никогда.