ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ И ХАРАКТЕРИСТИКА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Физические упражнения - это двигательная деятельность, с помощью которой решаются задачи физического воспитания - образовательная, вос­питательная и оздоровительная.

Физические упражнения чрезвычайно многообразны. Для их классифи­кации невозможно применить один единственный критерий. Этим объяс­няется наличие различных систем физиологической классификации по разным критериям, положенным в их основу.

 

8.1. Различные критерии классификации упражнений.

 

В связи с многообразием физических упражнений, различными их фор­мами и физиологическими механизмами в основу классификации положе­ны различные критерии. Среди них различают следующие основные кри­терии.

§ Энергетические критерии - классифицирующие упражнения по пре­обладающим источникам энергии (аэробные и анаэробные) и по уровню энерготрат (единичным - ккал в 1 с) и суммарные, на всю выполненную работу).

§ Биомеханические - выделяющие по структуре движений упражне­ния циклические, ациклические и смешанные.

§ Критерии ведущего физического качества - упражнения силовые, скоростные, скоростно-силовые, выносливостные, координационные или сложно-технические.

§ Критерии предельного времени работы - подразделяющие упражне­ния по зонам относительной мощности.

Предлагали также классифицировать упражнения по отношению мощ­ности энерготрат к основному обмену (Seliger V., 1972); учитывали взаи­модействие со спортивным снарядом и человека с человеком (В. С. Фомин, 1985); классифицировали виды спорта по соотношению интенсивности статической и динамической работы и степени опасности для здоровья (Mitchell at all., 1985). Выделяли также 2 группы спортивных упражнений: 1) связанные с предельными физическими нагрузками и развитием физиче­ских качеств и 2) технические, требующие специальных психофизиологи­ческих качеств - автомотоспорт, санный, парусный, парашютный, конный спорт, дельтапланеризм и др. (Коц Я.М., 1986). Существует также ряд пе­дагогических классификаций упражнений, которые здесь не рассматрива­ются.

Классификация по энергетическим критериям рассматривает подразде­ление спортивных упражнений по преобладающему источнику энергии: анаэробные алактатные (осуществляемые за счет энергии фосфагенной системы - АТФ и КрФ), анаэробные лактатные (за счет энергии гликолиза - распада углеводов с образованием молочной кислоты) и аэробные (за счет энергии окисления углеводов и жиров). Соотношение аэробных и ана­эробных источников энергии зависит от длительности работы (табл. 6).

Таблица 6.

Соотношение анаэробных и аэробных источников энергии при различной длительности физических упражнений (по: P. Astrand et al., 1970; И. В. Аулик, 1979, 1990).

Путь энерго- продукции Продолжительность работы
10с 1 мин 2 мин 4 мин 10 мин 30 мин 1 час 2 часа
Анаэробный
Аэробный

При классификации по уровню энерготрат выделяют упражнения по ве­личине суммарных и единичных затрат энергии. С увеличением длины дистанции суммарные энерготраты растут, а единичные снижаются.

Современная классификация физических упражнений.

Общепринятой в настоящее время считается классификация физиче­ских упражнений, предложенная московским физиологом В. С. Фарфелем (1970). В этой системе в силу многообразия и разнохарактерности физиче­ских упражнений применены различные критерии классификации (см. схему классификации).

Схема физиологической классификации упражнений в спорте (по В. С. Фарфелю, 1970, 1975)

Позы

§ Лежание

§ Сидение

§ Стояние

§ С опорой на руки

Движения

I. Стереотипные (стандартные) движения

1) Качественного значения (с оценкой в баллах),

2) Количественного значения (с оценкой в килограммах, метрах, се­кундах) .

Циклические

По зонам мощности:

§ Максимальной

§ Субмаксимальной

§ Большой

§ Умеренной

Ациклические

§ Собственно-силовые

§ Скоростно-силовые

§ Прицельные