Специальная направленность физической подготовки и отработка комплекса фигур на тренажерах
Как уже говорилось ранее, обучению в воздухе предшествует большая работа на земле. Физическая подготовка спортсмена должна быть направлена на выработку необходимых ему качеств — быстроты реакции, устойчивости к укачиванию, силы, выносливости, тренированного вестибулярного аппарата и др. Специальные задачи физической подготовки спортсменов-парашютистов решаются с помощью учебных занятий, утренней физической зарядки, аутогенной тренировки, физической тренировки в процессе проведения прыжков с парашютом. При этом нужно использовать занятия по гимнастике, акробатике, бег на короткие дистанции, спортивные игры, плавание, занятия на спецснарядах (лопинг, батут). В процессе занятий следует подбирать такие упражнения, которые помогли бы развить необходимые двигательные навыки, пространственную ориентировку и быстроту реакции. Особенно большое значение имеет отработка действий на наземных тренажерах. Это основа подготовки парашютистов-акробатов.
Заслуженный мастер спорта СССР В. Калесник считает, что физическая подготовка имеет большое значение. Спортсмен обязан владеть своим телом, без этого нет успеха в прыжках. Рабочее время в воздухе составляет 10 с. За сезон на акробатику выполняется 250 прыжков, на них затрачивается 2500 с, то есть 43 мин за год. Это очень мало. Поэтому просто необходимы занятия на земле по 5—б ч на отработку движений и общефизическую подготовку.
Рис. 74. Тренажеры по отработке действий парашютиста при управлении телом в свободном падении: а — вращающаяся площадка; б —подвесная система с жестким вертикальным креплением; в — обычная подвесная система; г — тренажер с двумя плоскостями вращения
Рекомендуются следующие тренажеры: вращающаяся площадка, подвесная система с жестким вертикальным креплением, тренажер Ижака с двумя плоскостями вращения, обычная подвесная система (рис. 74, 75, 76).
Отработку положения рук при плотной группировке рекомендуется проводить на специальной не вращающейся площадке. Работа в плотной группировке (рис. 77) проводится в подвесной системе.
Тренер сборной СССР Ю. Соболев рекомендует проводить тренировки на полу с зеркальным покрытием. Тогда спортсмен видит свои движения, зрительно запоминает положение рук, ног при отработке элементов фигур.
На рис. 78 показано падение в группировке и ввод в спираль. На рис. 79 — отработка ввода на сальто. Техника исполнения была подробно описана выше. Тренеры и спортсмены должны находиться в постоянном поиске.
Рис. 75.Обычная подвесная система, используемая в качестве тренажера
Рис. 76.Использование вращающейся площадки
Рис. 77.Падение в группировке
Рис. 78.Ввод в спираль
Рис. 79.Отработка ввода в сальто
Большое значение имеет аутогенная тренировка. Мысленно прокручивать комплексы нужно не только перед прыжком, но и на физзарядке, перед сном, на аэродроме в свободное время. Работа над собой должна быть постоянной, целенаправленной. Только тогда можно достигнуть высоких результатов.