Тема 7.Організація маршрутів для туристів СТО
Поняття маршруту та класифікаційні ознаки його. Розробка маршруту.
Категорії складності маршруту. Маркування та знакування маршруту.
* Основи топографії на маршруті.
Тема 8.Організація підготовки до туристичного походу.
Формування чисельності туристичних груп. Спеціальна, фізична та гігієнічна підготовка до подорожі. Рольовий розподіл обов’язків в групі. Передпохідний етап та подача заявки на похід. Польовий щоденник:прийоми та правила ведення. Оформлення звіту.
* Правила ведення щоденника.
Тема 8.Організація руху та долання перешкод на маршруті.
Рух на маршруті. Тактика руху. Техніка долання переправ та природних перешкод.
* Техніка безпеки на переправах.
Тема 9.Організація привалів в поході.
Поняття привалу та його значення в поході. Привали, види їх та вибір ділянок для них. Види та техніка розкладання намету і збирання його..
* Організація місця для привалу.
Тема 10.Організація харчування в поході.
Норма та раціон як умови повноцінного харчування. Продукти для походу, вимоги до пакування та контролю їх в поході. Кухонне спорядження. Планування використання продуктів. Облаштування багаття та види його. Режим харчування.
* Техніка безпеки при організації багаття.
Тема 11.Організація долікарської допомоги в поході.
Медичні вимоги до учасника походу та самоконтроль здоровя. Долікарська медична допомога. Основи надання першої медичної допомоги. Основні прийоми реанімації.
* Основи реанімації.
Тема 12.Організація долання нестандартних ситуацій та аварій в поході.
Поняття ситуації та її види. Психічні передумови страху як основи реакції людини на ситуацію. Основні заходи долання екстремальної ситуації. Долання ситуації із втрати продуктів. Долання ситуації із втратою спорядження. Долання ситуації із втратою води.
* Види ситуацій та психологічні основи її
Примітка: * означає винесення цього питання на самостійну роботу..
КОМПЕТЕНЦІЙ ТА МЕДОДИКА СЕМІНАРСЬКИХ І ПРАКТИЧНИХ ЗАНЯТЬ
Тема 1.Туристичні походи як форма самодіяльного туризму та активного відпочинку в умовах гіподинамії.
Компетенція:
Знання -процеси життєдіяльності, гомеостаз організму, добовий ритм.
Вміння -обґрунтувати та організувати активний спосіб відпочинку.
План семінарського заняття.
1.Cуть життєдіяльності організму та її характеристика.
2.Добовий ритм людини та гомеостаз організму.
3.Досвід окремих країн з активного способу життя.
Рекомендована література:5,6,10.
Самостійна робота. Вивчення здорового способу життя.
Ключеві слова: життєдіяльність, обмін речовин, гомеостаз, активний відпочинок, пасивний відпочинок, здоровий спосіб життя.
Мета роботи.З’ясувати поняття життєдіяльності та процеси його.
Зміст та методика виконання.Основою життя людини, як живого організму, є обмін речовин та енергії .
Першим етапом обміну речовин є те, що поживні речовини, які надходять в організм під дією ряду ферментів, в шлунково-кишковому відділі перетворюються на легкодоступні для засвоєння речовини ( амінокислоти, жирні кислоти та глюкоза), які, в основному, в слизовій стінці кишечника всмоктуються в кров і розносяться нею до всіх органів та тканин., а не перетравні - виділяються з організму.
Другим етапом життєдіяльності вслід за травленням є обмін енергії. Тут прості поживні речовини в тканинах організму за рахунок кисню та біохімічних процесів ( окислення, гліколізу, відновлення та окремих циклів) перетворюються в енергію. Вона використовується в енергетичних процесах клітин та тканин організму на забезпечення росту і розвитку його , а також на синтез окремих речовин, а більша частина йде на підтримання температури тіла.
В процесі дихання, зокрема газообміну в легенях, в організм надходить кисень, який разом із ферментами здійснює окислення поживних речовин, в результаті чого появляється вугільна кислота, яка у вигляді вуглекислого газу і води виділяється з організму.
Весь цей процес обміну або метаболізму регулюється центральною нервовою системою, яка проявляє інтегруючу діяльність. Саме вона з’єднує і забезпечує проведення імпульсів від рецепторів ( очі, шкіра, тощо) до ефекторів. Така координація нервової системи разом з ендокринним регулюванням та внутріклітинними ферментами забезпечує гомеостаз, тобто постійність внутрішнього середовища організму, що проявляється задовільним здоров’ям людини.
Така постійність внутрішнього середовища організму може бути лише в оптимальних умовах, тоді коли людина живе в гармонії із собою (не дратується, не нервується, не заздрить, не хвилюється), в гармонії із зовнішнім середовище ( задоволена роботою, своїм колективом, живе в злагоді в сім’ї та в с суспільстві, коли зовнішні фактори її не турбують, тощо).
Добовий ритм – це динамічний стереотип впродовж доби, що включає сон, роботу та вільний час у вигляді відпочинку.
Вільний час може використовуватись по різному: пасивний відпочинок у вигляді відсутності руху, хобі відпочинок, самовдосконалення та підвищення фаху, тощо..Але для організму потрібен рух як основа життя. Відтак фізичне навантаження у вигляді фізичних вправ, ранкова зарядка, активні прогулянки, а особливо походи, подорожі, туризм це все становить здоровий спосіб життя.
. Гомеостаз - це тенденція до збереження стабільності внутрішнього середовища організму в процесі обміну речовин. Він залежить від від наступних чинників: соціальний стан, фізичний стан, психічний стан та інтелектуальний рівень.
Обмін речовин – це сукупність всіх фізичних і хімічних процесів організму, що зумовлені як із засвоєнням поживних речовин раціону, синтезом із них живих тканин так і з розпадом речовин в організмі.
Завдання 1.Замалювати схему гомеостазу організму.
Завдання 2.Замалювати добовий ритм організму та описати примірну структуру його.
Контрольні запитання
1.Що таке обмін речовин?
2.Дати характеристику етапам обміну речовин.
3.Що таке пасивний відпочинок та його особливості.
4.Що таке активний відпочинок та його переваги?
5.Що називається гомеостазом та його значення в організмі?
6.Що таке здоровий спосіб життя та його показники?
7. Що таке гіподинамія та ії значення на організм.