Список источников и использованной литературы
1. Быстров В.М., Филин В.П. Сравнительный анализ уровня развития скоростно-силовых качеств у спортсменов разного возраста и различных специализаций // Теория и практика физической культуры. – 2009, № 2. – с. 41 – 45.
2. Васильев Л.А. Экспериментальные исследования значения вариативности веса снаряда для воспитания скоростно-силовых качеств: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 2007. – 21 с.
3. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. – М.: Физкультура и спорт, 2005. – 215 с.
4. Верхошанский Ю.В. «Ударный» метод развития «взрывной» силы // Теория и практика физической культуры. – 2009, № 8. – с. 59 – 63.
5. Волков В.П. Исследование технико-тактической и физической подготовленности борцов-самбистов: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 2006. – 21 с.
6. Газиявдибиров, М.Г. Структура средств скоростно-силовой направленности на этапах предсоревновательной подготовки борцов высших разрядов вольного стиля : ав-тореф. дис. ... канд. пед. наук / Газиявдибиров М.Г. - М., 2006. - 22 с.
7. Гилеев Г.А., Абсалямов Т.М., Беляев В.В. Принципы построения процесса специальной физической подготовки // Теория и практика физической культуры. – 2010, №8. – с. 13 – 14.
8. Гуревич И.А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки. – М.- 2011.
9. Егиазарян А.Д. Экспериментальное обоснование путей совершенствования скоростно-силовой подготовленности юных борцов: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 2006. – 19 с.
10. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 175 с.
11. Климин В.П., Письменский И.А., Станков А.Г. Индивидуализация подготовки борцов. - М.: Физкультура и спорт, 2008.
12. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 2007.
13. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. – М.- 2005
14. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 166 с.
15. Палецкий Д.П., Михеев П.П. Основы развития физических качеств в спортивной борьбе. - 2009.
16. Рыбалко Б.М. Силовая подготовка борца. -М, 2008. - 76 с.
17. Смирнов Ю.И., Шадзевский Э.Б. Физические качества борца. - В кн.: Совершенствование системы подготовки борцов высокого класса. - М.: Физкультура и спорт, 2010. - С. 19-21.
18. Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов / Под ред. В.П.Филина – М.: Физкультура и спорт, 2011.
19. Станков А.Г. Индивидуализация подготовки борцов / А.Г.Станков, В.П. Климин, И.А. Письменский .- М., 2005.
20. Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки. Учебное пособие. В 4х кн. Кн.IV. Планирование и контроль. – М.: Физкультура и спорт, 2000
21. Физкультура и спорт: Малая энциклопедия. Раздел: Тренировка силы. - М.- 2008.
22. Филин В.П. Тренировка юных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2006.
23. Шестаков. Самбо - наука побеждать. Теоретические и методические основы подготовки самбистов/ Шестаков, Ерегина, Емельяненко, ОлмаМедиаГрупп, 2012.
Приложение №1
Таблица 1. Состав тренировочных средств и объем работы у юных самбистов в период 2х – недельной концентрированной силовой подготовки.
| № п/п | Применение средств подготовки | Время, затраченное на их выполнение (мин) |
| 1. 1 2. 2 3. 3 4. 4 5. 5 6. 6 7. 8. 7 9. | Средства ОФП Общеразвивающие упражнения Силовая подготовка (круговая тренировка) Игры Средства специальной подготовки Совершенствование технико-тактических действий в стойке Совершенствование технико-тактических действий в партере Средства соревновательной подготовки Учебно-тренировочные схватки | |
| ИТОГО |
Таблица 2. Состав тренировочных средств и объем работы у юных самбистов в период 4х – недельной концентрированной силовой подготовки.
| № п/п | Применение средств подготовки | Время, затраченное на их выполнение (мин) |
| 1. 2. | Средства ОФП Общеразвивающие упражнения Силовая подготовка (круговая тренировка) Игры Средства специальной подготовки Совершенствование технико-тактических действий в стойке Совершенствование технико-тактических действий в партере Средства соревновательной подготовки Учебно-тренировочные схватки | |
| ИТОГО |
Таблица 3. Динамика показателей силовой подготовленности борцов после 2х-недельной концентрированной силовой подготовки. (Χ ± σ)
| № п/п | тесты | Исходный уровень | Этап СП После 2 нед. | Этап реализации ОТЭ После 3 нед. После 4 нед. |
| 1. | Время 10 подтягиваний | 14,11±0,15 | 14,01±0,19 | 13,99±0,27 14,00±0,21 |
| 2. | Время 10 приседаний | 14,12±0,36 | 14,05±0,37 | 13,03±0,36 13,26±0,37 |
| 3. | Время 10 бросков манекена | 21,25±0,154 | 21,19±0,195 | 21,14±0,352 21,16±0,352 |
| 4. | Прыжок в длину с места | 193,3±2,15 | 192,6±2,45 | 194,2±2,77 193,4±2,13 |
| 5. | Время 30 подворотов со жгутом | 57,09±0,32 | 57,03±0,32 | 56,98±0,33 57,0±0,25 |
| 6. | Время 10 подниманий ног | 15,05±037 | 14,59±0,37 | 14,31±0,36 14,40±0,36 |
Таблица 4. Прирост показателей силовой подготовленности после применения 2х-недельной концентрированной силовой подготовки.
| № п/п | тесты | Показатели До эксперимента После эксперимента | Прирост результатов в % | t | p |
| 1. | Время 10 подтягиваний | 14,11±0,15 13,99±0,27 | -0,85 | 2,75 | <0,05 |
| 2. | Время 10 приседаний | 14,12±0,36 13,15±0,21 | -1,6 | 2,03 | <0,05 |
| 3. | Время 10 бросков манекена | 21,25± 0,154 21,14±0,352 | -0,51 | 3,56 | <0,05 |
| 4. | Прыжок в длину с места | 193,3± 2,15 194,2±2,77 | 0,46 | 3,12 | <0,05 |
| 5. | Время 30 подворотов со жгутом | 57,09±0,32 56,97±0,33 | -0,21 | 1,52 | <0,05 |
| 6. | Время 10 подниманий ног | 15,05±037 13,45±0,18 | -0,76 | 2,12 | <0,05 |
Таблица 5. Динамика показателей силовой подготовленности борцов в период 4х-недельной концентрированной силовой подготовки. (Χ ± σ).
| № теста | тесты | Исход. уровень | Этап СП После 2 нед. После 4 нед. |
| 1. | Время 10 подтягиваний | 13,98±0,27 | 13,68± 0,28 14,06±0,31 |
| 2. | Время 10 приседаний | 13,15±0,21 | 12,15±0,3 12,35±0,26 |
| 3. | Время 10 бросков манекена | 21,14±0,352 | 20,95±0,344 21,26±0,323 |
| 4. | Прыжок в длину с места | 194,2±2,77 | 196,4±2,67 193,5±2,32 |
| 5. | Время 30 подворотов со жгутом | 56,98±0,33 | 56,75±0,32 57,14±0,327 |
| 6. | Время 10 поднятий ног | 13,45±0,18 | 12,45±0,18 13,00±0,21 |
Таблица 6. Динамика показателей силовой подготовленности борцов в период реализации отставленного тренировочного эффекта после 4х-недельной концентрированной силовой подготовки (Этап ОТЭ). (Χ ± σ).
| № теста | тесты | Этап ОТЭ После 2 нед. После 4 нед. |
| 1. | Время 10 подтягиваний | 13,44± 0,26 12,56±0,25 |
| 2. | Время 10 приседаний | 12,35±0,26 12,56±0,23 |
| 3. | Время 10 бросков манекена | 20,87±0,377 20,46±0,322 |
| 4. | Прыжок в длину с места | 205,3±2,7 205,2±2,7 |
| 5. | Время 30 подворотов со жгутом | 56,63±0,355 56,27±0,294 |
| 6. | Время 10 поднятий ног | 12,45±0,18 13,00±0,21 |
Таблица 7. Прирост показателей силовой подготовленности после применения 4х-недельной концентрированной силовой подготовки
| № п/п | тесты | Показатели До эксперимента После эксперимента | Прирост результатов в % | t | p |
| 1. | Время 10 подтягиваний | 13,98±0,27 12,56±0,25 | -10,16 | 20,58 | <0,05 |
| 2. | Время 10 приседаний | 13,15±0,21 12,56±0,23 | 4,7 | 8,2 | <0,05 |
| 3. | Время 10 бросков манекена | 21,14±0,352 20,46±0,322 | -3,21 | 12,45 | <0,05 |
| 4. | Прыжок в длину с места | 194,2±2,27 205,3±2,7 | 5,71 | 10,1 | <0,05 |
| 5. | Время 30 подворотов со жгутом | 56,98±0,33 56,27±0,294 | -1,24 | 11,63 | <0,05 |
| 6. | Время 10 поднятий ног | 13,45±0,18 13,00±0,21 | 3,4 | 9,8 | <0,05 |