Орієнтовні навчальні нормативи
| Рік вивчення | Навчальні нормативи | Рівень компетентності | ||||
| низький | середній | достатній | високий | |||
| 1 рік вивчення | Біг 30 м (с) | Хл. | Більше 7,0 | 7,0 | 6,5 | 5,8 |
| Дівч. | Більше 7,4 | 7,4 | 6,9 | 6,2 | ||
| Біг 60 м (с) | Хл. | Більше 11,8 | 11,8 | 10,8 | 10,0 | |
| Дівч. | Більше 12,0 | 11,2 | 10,5 | |||
| Рівномірний біг (без урахування часу) (м) | Хл. | До 600 | ||||
| Дівч. | До 500 | |||||
| Стрибок у довжину з місця (см) | Хл. | До 120 | ||||
| Дівч. | До 110 | |||||
| Стрибок у дов-жину з розбігу способом «зігнувши ноги» (см) | Хл. | До 240 | ||||
| Дівч. | До 200 | |||||
| Стрибок у висо-ту з розбігу спо-собом «перес-тупання» (см) | Хл. | До 70 | ||||
| Дівч. | До 60 | |||||
| Метання ма-лого м’яча на дальність (м) | Хл. | До 15 | ||||
| Дівч. | До 10 | |||||
| 2 рік вивчення | Біг 30 м (с) | Хл. | Більше 6,7 | 6,7 | 6,2 | 5,6 |
| Дівч. | Більше 7,1 | 7,1 | 6,6 | 6,0 | ||
| Біг 60 м (с) | Хл. | Більше 11,5 | 11,5 | 10,6 | 9,8 | |
| Дівч. | Більше 11,8 | 11,8 | 10,4 | |||
| Рівномірний біг (без ураху-вання часу) (м) | Хл. | До 700 | ||||
| Дівч. | До 600 | |||||
| Стрибок у дов-жину з місця (см) | Хл. | До 130 | ||||
| Дівч. | До 120 | |||||
| Стрибок у довжи-ну з розбігу спо-собом «зігнув-ши ноги» (см) | Хл. | До 260 | ||||
| Дівч. | До 220 | |||||
| Стрибок у ви-соту з розбігу способом «пе-реступання» (см) | Хл. | До 75 | ||||
| Дівч. | До 65 | |||||
| Метання мало-го м’яча на дальність (м) | Хл. | До 17 | ||||
| Дівч. | До 12 | |||||
| 3 рік вивчення | Біг 30 м (с) | Хл. | Більше 6,4 | 6,4 | 6,0 | 5,4 |
| Дівч. | Більше 6,8 | 6,8 | 6,4 | 5,8 | ||
| Біг 60 м (с) | Хл. | Більше 11,2 | 11,2 | 10,4 | 9,6 | |
| Дівч. | Більше 11,6 | 11,6 | 10,8 | 10,3 | ||
| Рівномірний біг 1000 м (хв.с) | Хл. | Більше 5.30 | 5.30 | 5.00 | 4.40 | |
| Дівч. | Більше 6.00 | 6.00 | 5.30 | 5.10 | ||
| Стрибок у дов-жину з місця (см) | Хл. | До 140 | ||||
| Дівч. | До 130 | |||||
| Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» (см) | Хл. | До 280 | ||||
| Дівч. | До 240 | |||||
| Стрибок у ви-соту з розбігу способом «пе-реступання» (см) | Хл. | До 80 | ||||
| Дівч. | До 70 | |||||
| Метання мало-го м’яча на дальність (м) | Хл. | До 20 | ||||
| Дівч. | До 14 | |||||
| 4 рік вивчення | Біг 30 м (с) | Хл. | Більше 6,2 | 6,2 | 5,8 | 5,2 |
| Дівч. | Більше 6,7 | 6,7 | 6,2 | 5,6 | ||
| Біг 60 м (с) | Хл. | Більше 10,8 | 10,8 | 10,0 | 9,0 | |
| Дівч. | Більше 11,4 | 11,4 | 10,8 | 10,3 | ||
| Рівномірний біг (хв.с) | Хл. 1500 м | Більше 8.00 | 8.00 | 7.20 | 6.50 | |
| Дівч. 1000 м | Більше 6.10 | 6.10 | 5.40 | 5.20 | ||
| Стрибок у дов-жину з місця (см) | Хл. | До 150 | ||||
| Дівч. | До 130 | |||||
| Стрибок у дов-жину з розбігу способом «зіг-нувши ноги» (см) | Хл. | До 300 | ||||
| Дівч. | До 250 | |||||
| Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання» (см) | Хл. | До 85 | ||||
| Дівч. | До 75 | |||||
| Метання малого м’яча на дальність | Хл. | До 23 | ||||
| Дівч. | До 15 | |||||
| 5 рік вивчення | Біг 30 м (с) | Хл. | Більше 6,0 | 6,0 | 5,6 | 5,0 |
| Дівч. | Більше 6,7 | 6,7 | 6,0 | 5,5 | ||
| Біг 60 м (с) | Хл. | Більше 10,4 | 10,4 | 9,8 | 8,8 | |
| Дівч. | Більше 11,4 | 11,4 | 10,6 | 10,2 | ||
| Рівномірний біг (хв.с) | Хл. 1500 м | Більше 7.30 | 7.30 | 7.00 | 6.30 | |
| Дівч. 1000 м | Більше 6.20 | 6.20 | 5.40 | 5.20 | ||
| Стрибок у дов-жину з місця (см) | Хл. | До 160 | ||||
| Дівч. | До 135 | |||||
| Стрибок у дов-жину з розбігу способом «прогинаючись» (см) | Хл. | До 320 | ||||
| Дівч. | До 250 | |||||
| Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання» (см) | Хл. | До 90 | ||||
| Дівч. | До 75 | |||||
| Метання мало-го м’яча на дальність (м) | Хл. | До 26 | ||||
| Дівч. | До 16 | |||||
| 6 рік вивчення | Біг 30 м (с) | Хл. | Більше 5,7 | 5,7 | 5,3 | 4,7 |
| Дівч. | Більше 6,6 | 6,6 | 5,9 | 5,5 | ||
| Біг 100 м (с) | Хл. | Більше 15,9 | 15,9 | 15,3 | 14,5 | |
| Дівч. | Більше 18,0 | 18,0 | 17,5 | 16,8 | ||
| Рівномірний біг 1500 м (хв.с) | Хл. | Більше 7.30 | 7.30 | 7.00 | 6.20 | |
| Дівч. | Більше 9.00 | 9.00 | 8.30 | 7.45 | ||
| Стрибок у довжину з місця (см) | Хл. | До 200 | ||||
| Дівч. | До 155 | |||||
| Стрибок у довжину з розбігу (см) | Хл. | До 350 | ||||
| Дівч. | До 250 | |||||
| Стрибок у ви-соту з розбігу способом «пе-реступання» (см) | Хл. | До 90 | ||||
| Дівч. | До 75 | |||||
| Метання ма-лого м’яча на дальність (м) | Хл. | До 35 | ||||
| Дівч. | До 16 | |||||
| 7 рік вивчення | Біг 30 м (с) | Хл. | Більше 5,5 | 5,5 | 5,1 | 4,5 |
| Дівч. | Більше 6,7 | 6,7 | 5,8 | 5,5 | ||
| Біг 100 м (с) | Хл. | Більше 15,8 | 15,8 | 15,0 | 14,3 | |
| Дівч. | Більше 18,3 | 18,3 | 17,8 | 16,8 | ||
| Рівномірний біг 1500 (хв.с) | Хл. | Більше 7,20 | 7.20 | 6.50 | 6.10 | |
| Дівч. | Більше 8.50 | 8.50 | 8.20 | 7.40 | ||
| Стрибок у довжину з місця (см) | Хл. | До 205 | ||||
| Дівч. | До 150 | |||||
| Стрибок у довжину з розбігу см) | Хл. | До 360 | ||||
| Дівч. | До 250 | |||||
| Стрибок у ви-соту з розбігу способом «пере-ступання» (см) | Хл. | До 95 | ||||
| Дівч. | До 75 | |||||
| Метання малого м’яча на дальність | Хл. | До 40 | ||||
| Дівч. | До 17 |
Обладнання, потрібне для вивчення
модуля «Легка атлетика»
(За наявності одного стадіону з біговою доріжкою, стрибковою ямою, сектором для стрибків у висоту і сектором для метань)
| № пор. | Обладнання | Кількість,шт. |
| Набивний м’яч | ||
| Тенісний м’яч | ||
| Секундомір | ||
| Метромір | ||
| Рулетка | ||
| Граблі | ||
| Лопата |
Автори:
В. В. Ворона – аспірант кафедри ТМФК Сумського державного педагогічного університету ім. А. С. Макаренка, майстер спорту з лижних гонок і біатлону
І. В. Пата –учитель Шосткинської ЗОШ І–ІІІ ступенів № 1 Сумської області, учитель-методист, відмінник освіти
НАВЧАЛЬНА ПРОГРАМА
З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ
для загальноосвітніх навчальних закладів
5–9 класи
Варіативний модуль
ЛИЖНА ПІДГОТОВКА
ПОЯСНЮВАЛЬНА ЗАПИСКА
Варіативний модуль «Лижна підготовка» складається з таких розділів: зміст навчального матеріалу та державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів.
До розділу «Зміст навчального матеріалу» внесено теоретичні відомості, спеціальну фізичну підготовку, техніко-тактичну підготовку. Додаються навчальні нормативи та перелік обладнання.
Розділ «Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів» зорієнтований на якісне засвоєння знань, умінь та навичок поданого матеріалу.
Під час вивчення техніки лижних ходів треба використовувати підвідні, імітаційні та основні вправи лижника, а також дотримуватися методики послідовності проходження навчального матеріалу. Для підвищення емоційності уроку потрібно застосовувати елементи змагання, ігри та естафети.
З метою профілактики травматизму на кожному уроці необхідно перевіряти стан лижного інвентарю, місця проведення занять. Заняття проводити в тиху погоду або при слабкому вітрі (зі швидкістю не більше 1,5 м/с), при температурі не нижче – 12º С.
Під час проведення уроків з лижної підготовки вчитель повинен застосовувати індивідуальний та диференційований підхід до учнів.
Після вивчення модуля у кожному навчальному році учні складають випробування (навчальні нормативи) для контролю якості засвоєння лижних вправ і техніки лижних ходів.
Рік вивчення