Разнообразие видов яблочной диеты

Яблочная диета: польза, вариации, недостатки и отзывы.

Почему яблочная диета не только вкусная, но и полезная?

Не зря говорят: " Хочешь есть- поешь яблоко, не хочешь яблоко- значит не хочешь есть". Худеть на яблоках- один из самых простых, доступных, а также безопасных способов. Он очень распространен среди желающих похудеть. Основана яблочная монодиета, как это очевидно из названия, на употреблении яблок. А всем известно, что яблоки- продукт не только вкусный, но и очень полезный. Недаром еще в древние времена люди использовали их для лечения многих болезней. Как доказали британские ученые, яблоки способны продлить жизнь человека, а помимо всего этого еще и способствуют омоложению организма. Подробнее обо всех плюсах яблочной диеты ниже.

Стоит заметить, что яблочная диета не относится к длительным диетам, поэтому выдержать ее способен каждый. Результат, который принесет эта диета- 7 килограмм потерянного веса. Неплохо, не правда ли?

Плюсы яблочной диеты.

· Яблоки являются низкокалорийным продуктом;

· Диета не имеет слишком много противопоказаний;

· Диета доступна для всех, поскольку яблоки продаются в магазинах круглый год и стоят сравнительно недорого, а многие выращивают их самостоятельно на дачных участках;

· Диета помогает сбросить лишние килограммы;

· Яблочная диета способствует очищению организма;

· Много разновидностей диеты, каждый может выбрать ту, которая подойдет ему больше;

· Яблоки очень полезны, они обладают необходимыми минералами и витаминами, а также богаты клетчаткой и пектинами;

Минусы яблочной диеты.

Итак, теперь речь пойдет о недостатках такого способа похудеть.

Во- первых, она не рекомендуется тем людям, у кого повышенная кислотность желудка. Но здесь есть вариант заменить свежие яблоки печеными.

Во- вторых, она достаточно тяжелая. Особенно это касается недельной диеты. Выдержать ее не каждому под силу.

В- третьих, если вы постоянно если жирные и калорийные продукты питания, то так резко перейти на одни лишь яблоки опасно плохим самочувствием. Это может вызвать тошноту, головную боль, а также очень сильное ощущение голода. Обычно такое состояние вскоре проходит. Но если же вам не стало лучше, закончите диету и вернитесь к прежнему питанию. или попробуйте сначала более легкую и разнообразную диету.

В- четвертых, есть противопоказания. О них подробнее.

Противопоказания яблочной диеты.

Как и любые другие монодиеты, к яблочной надо подходить с предельной осторожностью. Возможно, потребуется обратиться к специалисту. Она имеет ряд противопоказаний, при наличии которых вам придется выбрать другую диету.

· Яблочный сок весьма агрессивный продукт для желудка. поэтому тем, у кого есть какие- либо проблемы с кишечником, гастрит или язва, а также любые другие серьезные заболевания, диета противопоказана.

· Про повышенную кислотность желудка уже было сказано ранее.

· Также есть один нюанс в любой диете. Существует убеждение, которое твердит, что вы никогда не похудеете, если процесс похудения вам не по нраву и им вы себя только изводите. То есть, если вам не нравятся яблоки, лучше выберете себя какую- либо другую диету, благо таковых немало.

· Диета противопоказана также беременным женщинам и людям, страдающим заболеваниями почек.

· Не сидите на диете дольше, чем она того требует. Это может вызвать истощение . Также старайтесь использовать ее регулярно, то есть семидневную диету раз в два месяце, а разгрузочный день раз в неделю постоянно.

Разнообразие видов яблочной диеты.

Диетологи разработали не один вид яблочной диеты. На сегодня их достаточное количество, и выбрать более подходящий сможет каждый, кто хочет похудеть за короткий срок на несколько килограмм. Можно использовать диету, рассчитанную на 6 или 7 дней, можно есть яблоки в течение одного дня, это будет прекрасной разгрузкой среди недели. Как ранее было сказано, яблочная диета получила огромное распространение по всему миру. Появилось огромное количество видов диеты, которые хоть и не сильно, но отличаются друг от друга.

Рассмотрит следующие виды яблочной диеты:

· Яблочная монодиета, рассчитанная на 7 дней;

· Разгрузочный день на яблоках;

· Яблочно- кефирная;

· Творожно- яблочная;

· Диета на яблочном уксусе.

· Трехдневная яблочная диета;

· Диета на яблочном соке.

Яблочная монодиета, рассчитанная на 7 дней. Количество калорий, употребляемых за день, на такой диете равняется приблизительно 900. Это зависит от того, как много или мало яблок вами будет съедено. В первый и последний день такой диеты необходимо съедать по одному килограмму яблоку. В третий и четвертый день можно есть уже по 2 килограмма яблок. В остальные дни съедайте по полтора килограмма яблок. Если вам слишком тяжело, позволяется съесть по 2-3 сухарика в день. Существует ряд правил, которых необходимо придерживаться, чтобы стойко перенести эту монодиету и не навредить организму:

· Разделите яблоки на несколько приемов пищи. Старайтесь есть чаще, так вы не будете слишком страдать от голода;

· Старайтесь пить больше воды. Хотя бы 1 литр, но желательно до 2 литров воды в день. Это правило относится не только к яблочной диете, а к процессу похудения в целом. Можете пить чай или кофе без сахара. Чай старайтесь выбирать зеленый, кофе только из зерен;

· Не сидите дома, совершайте прогулки, дышите свежим воздухом. Это позволит вам меньше думать о вашей диете, не уставать и насыщать организм кислородом. К тому же повышается расход калорий, особенно при пеших прогулках;

· Если вам слишком трудно переносить диету, добавьте в рацион пару сухариков. Желательно из ржаного или цельнозернового хлеба. Это гораздо полезнее;

· Если у вас наблюдается высокая кислотность желудка, кушайте сладкие яблоки.

· Откажитесь от яблочной диеты при наличии тяжелых заболеваний кишечника;

· При диарее, запоре и других расстройствах желудках, замените свежие яблоки запеченными. Они не более калорийные, но меньше раздражают кишечник за счет содержания большого количества пектина в них;

Разгрузочные дни на яблоках. Можно попробовать второй вид яблочной диеты- разгрузочные дни на яблоках. Это означает, что посреди недели вы устраиваете себе один день, в который кушаете только одни яблоки. Это гораздо проще, чем предыдущий вариант. Разгрузочный день способствует выведению токсинов из организма и создает мочегонный и желчегонный эффект. Таким образом, вы очистите свой организм

Яблочно- кефирная диета. Облегченный вариант яблочной диеты. Вариантом яблочной диеты является яблочно- кефирная. Эту диету можно продолжать как в течение одного дня, так и в течение 7 дней. Она не так изнурительна, как первая, к тому же кефир оказывает положительный эффект на работу кишечника. Прием яблок остается примерно такое же количество яблок, как и яблочной монодиете, но еще добавляется 1 литр обезжиренного кефира или же кефира, содержащего 1 % жирности. Также важно употреблять большое количество жидкости, особенно воду и несладкий зеленый чай в неограниченных количествах. Результат похудения на этой диете достигает до 6 килограммов веса. Яблоки и кефир можно использовать также и для одного разгрузочного дня раз или несколько раз в неделю. Так вы уменьшите свой вес и очистите свой организм. В день съедается приблизительно 6 яблок и выпивается до 3 литров кефира. Обратите внимание еще раз на то, что, если вы страдаете запорами, такой вариант диеты отлично вам подойдет, ведь яблоки оказывают слабительное действие. А если вы курите, и у вас имеется желание бросить эту пагубную привычку, яблочная диета подойдет вам как нельзя кстати, ведь яблоки гасят никотиновую зависимость.

Творожно- яблочная диета.

Такая диета может длиться от 3 до 9 дней. Она требует употребления до 2 килограммов яблок в день и 200 грамм творога. Творог желательно выбирать нежирный. Также можно чередовать яблочные и творожные дни. То есть 3 дня есть только яблоки, а три только творог. Потом опять яблоки 3 дня. Этот вариант наиболее жесткий.

Диета на яблочном уксусе.

Смысл этой диеты состоит в том, чтобы употреблять яблочный уксус, разведенный в воде. Необходимо в стакане воды развести 1 или 2 чайные ложки уксуса, и употреблять несколько раз в день. Желательно 3- 4 раза после еды. Эффект от такой диеты можно увидеть уже через пару месяцев.

Кушаем яблоки три дня. Есть еще такой вариант диеты, как трехдневная диета на яблоках. Как следует из названия, эта диета длится три дня. Ежедневно необходимо съедать около полутора килограмма яблок и выпивать примерно столько же воды. Распределите яблоки на несколько порций, чтобы не так сильно хотелось кушать.