Главное — не количество прожи- тых лет, а их качество. Как, а не сколько
ПРЕДИСЛОВИЕ
Медитация является одним из древних спо- собов самопознания мира, духовного развития человека. Несмотря на то, что слово meditatio (размышление) является термином латинского происхождения, сам этот способ духовной тренировки был известен ещё с глубокой древ- ности на Востоке. На протяжении тысячеле- тий менялись условия цивилизации, вкусы и предпочтения общества. Но до сих пор неиз- менным остаётся сам человек, его физиология и духовная составляющая. А, следовательно, не утратили свою актуальность вопросы о фи- зическом и духовном здоровье человека и со- ответственно эффективные древние способы его самосовершенствования.
На современном этапе развития науч- но-технического прогресса учёные только приступают к изучению влияния медитации на организм человека и то, на грубом физи- ческом уровне. Благодаря современным при- борам, уже зафиксировано и отмечено, что
медитация значительно укрепляет иммунитет, благоприятно влияет на нервную и эндокрин- ную системы, является весьма эффективной в лечении многих заболеваний. Некоторые ве- дущие учёные-медики мира взяли на воору- жение древние техники медитаций в качестве помощи для своих пациентов, добиваясь тем самым восстановления не только физическо- го, но и психического здоровья пациента, вос- становления его душевного равновесия. Одна- ко, несмотря на эти результаты, тонкости ме- ханизма влияния медитации на системы орга- низма человека до сих пор остаются загадкой для науки. И, тем не менее, это не мешает лю- дям на протяжении тысячелетий пользоваться этим древнейшим способом познания мира и самого себя и достигать с помощью медитаций значительных результатов не только в области физического, но и что особенно важно для че- ловека — духовного самосовершенствования.
МЕДИТАЦИЯ
НА КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ
Мысль — это реальная сила. Го- раздо большая, чем человек мо- жет себе представить.
Сэнсэй
— Сейчас мы сделаем самую простую меди- тацию на концентрацию внимания, для того чтобы научиться управлять энергией Ци, — сказал Сэнсэй. — Но прежде я хотел бы нем- ного повториться для тех, кто пришёл позже. Кроме материального тела, у человека есть еще и энергетическое. Энергетическое «тело» состоит из ауры, чакранов, энергетических каналов, меридианов, особых резервуаров на- копления энергии. Каждый имеет своё назва- ние. Я буду вас подробнее знакомить с ними по ходу дела, в зависимости от медитации.
— А что такое чакран? — спросила я.
— Чакран — это такая малюсенькая точка на теле человека, через которую выходят и входят разные энергии. Он работает… ну, чтоб вам было более понятно… по типу диафрагмы в фотоаппарате, видели?
Мы утвердительно закивали головами.
— Вот так же и чакран, мгновенно открыва- ется и мгновенно закрывается.
— И что, вся энергия за это время успевает выйти? — удивился Славик.
— Ну, это же не ведро воды вылить. Ведь че- ловек — существо энергоматериальное, где энергия и материя существуют по своим зако- нам и времени, однако находятся в полной вза- имосвязи и взаимозависимости… Ещё вопро- сы есть? — Все молчали. — Тогда приступим. Сейчас ваша задача научиться чувствовать внутри себя движение воздуха, движение Ци. Вы все считаете, что прекрасно себя понимае- те и чувствуете. Но я больше чем уверен, вы не можете сейчас увидеть, к примеру… пальцы своих ног. Почему? Потому что у вас нет внут- реннего зрения. А внутреннее зрение, оно так же, как и внутреннее ощущение, нарабатыва- ется со временем в ежедневных занятиях. По- этому мы начнём с самого лёгкого, самого эле- ментарного. Попытаемся научиться контроли- ровать мысль и ощущения: вызывать их и ру- ководить ими.
Итак, встаньте поудобнее, расслабьтесь… Успокойте свои эмоции. Можете закрыть гла- за, чтоб вас ничто не отвлекало. Растворите все ваши мысли и житейские проблемы в пустоте… Только прозвучала эта фраза, как я тут же вспомнила о целой куче мелочных домашних делишек. «Тьфу ты! Вот же нахальные мысли,
— подумала я. — Говорят же вам, раствори- тесь». Моя особа вновь попыталась не думать ни о чём.
— Сосредоточьтесь на кончике вашего но- са…
С закрытыми глазами я попыталась «уви- деть» свой кончик носа, руководствуясь боль- ше внутренними ощущениями. В глазах по- чувствовалось лёгкое напряжение.
— Медленно, потихоньку глубоко вдыхаем. Сначала низом живота, потом животом, гру- дью, приподнимая плечи… Слегка задержива- ем дыхание… Медленный выдох… Внутрен- ним зрением концентрируемся только на кон- чике носа… Вы должны чувствовать, представ- лять, ощущать, что ваш кончик носа как ма- ленькая лампочка или маленький огонёк, ко- торый разгорается при каждом вашем выдо- хе… Вдох… выдох… Вдох… выдох… Огонёк разгорается всё сильнее и сильнее…
Сначала я почувствовала лёгкое жжение и покалывание в носоглотке. Было такое ощу-
щение, что меня наполнили чем-то материаль- ным, как будто кувшин с водой. Потом мне по- казалось, что в месте, где приблизительно на- ходится кончик носа, появился в темноте кон- тур с отдалёнными его внутренними фрагмен- тами, какого-то багрового маленького пятна. Но первое время я не могла его чётко сфоку- сировать. Наконец, когда мне удалось его за- фиксировать, оно начало светлеть изнутри. Причём при вдохе свет сужался, а при выдохе
— расширялся. Только я приноровилась так дышать, как прозвучали слова Сэнсэя.
— Теперь переключите своё внимание на другую часть медитации. Поднимите слегка руки чуть вперёд, ладонями к земле. Вдох де- лаем как обычно: через низ живота, живот, грудь. А выдох направляем через плечи, руки, к центру ваших ладоней, где находятся чакра- ны рук. А через них в землю. Представьте, что что-то льётся у вас по рукам, энергия Ци, или свет, или вода, а затем выливается в землю, выходит. Поднимается этот поток с низа жи- вота до вашей груди, в груди разделяется на два ручейка и через плечи, руки, ладони выте- кает в землю. Сосредоточьте всё ваше внима- ние на ощущении этого движения… Вдох… вы- дох… Вдох… выдох…
У меня промелькнула мысль: «Что значит дышать через руки? Это как?» Я даже немно-
го запаниковала. Сэнсэй, очевидно чувствуя моё замешательство, подошёл и поднёс свои ладони к моим, не касаясь кожи. Через неко- торое время мои ладони разогрелись, как печ- ки, распространяя тепло от своего центра к периферии. И что самое удивительное, я ре- ально почувствовала, как по моим плечам струятся маленькие тёплые ручейки. В районе локтей они терялись, но зато хорошо ощущала их выход из ладоней. Поглощённая новыми необычными ощущениями, я даже не замети- ла, как отошёл Учитель. «Вот это да! — поду- мала моя особа и задала сама себе вопрос. — А как я это делаю?» Пока разбиралась со своими мыслями, пропало ощущение ручейков. Пришлось снова сосредотачиваться. В общем, получалось с переменным успехом. После очередной моей попытки я вновь услышала голос Сэнсэя.
— Сомкнули ладони рук перед собой. Креп- ко, крепко их сжали, чтоб закрылись чакраны рук и прекратилось движение энергии. Сдела- ли два глубоких, быстрых вдоха-выдоха… Опустили руки, открыли глаза.
После медитации, когда стали делиться впе- чатлениями, я поняла, что каждый чувствовал её по-разному. Татьяна, например, не видела
«огонёк», но зато чувствовала какое-то лёгкое
движение по рукам. У Андрея была дрожь в ногах и лёгкое головокружение. Костя, пожав плечами, ответил:
— Ничего такого особенного я не почувст- вовал, только разве ощущение каких-то мура- шек. Так это вполне нормальная реакция пе- ренасыщения организма кислородом.
— После третьего, четвёртого вздоха — да,
— ответил Учитель. — Но вначале идёт фикса- ция мозгом мысли, непосредственно перед движением Ци. И если прислушаться к себе, расслабиться и сделать глубокий вдох, то че- ловек сразу почувствует распирание или ощу- щение мурашек в голове, то есть того, что там начнёт происходить определённый процесс. Это как раз и есть то, что вам нужно понять, что там шевелится, и научиться им управлять.
— А почему у меня ничего не получилось?
— спросил раздосадованный Славик.
— А о чём ты думал? — полушутя спросил Сэнсэй.
Как выяснилось из дальнейшей речи парня, он сам непонятно чего ожидал, какого-то чуда. На что Сэнсэй ответил:
— Правильно, потому и не получилось, ведь ты сосредоточил мысли не на том, чтобы рабо- тать над собой, а на ожидании какого-то сверхъ- естественного чуда. Но чуда не будет, пока сам его не сотворишь… Не надо ждать ничего
сверхъестественного от того, что ты будешь правильно дышать или где-то на чём-то сосре- дотачиваться. Нет. Самое главное чудо — это есть ты, именно как Человек!Ведь к чему сво- дится всё большое духовное Искусство? К то- му, чтоб человек стал Человеком, чтоб он пос- тепенно просыпался и вспоминал те знания, которые были даны ему изначально. Эти ме- дитации — всего лишь способ пробуждения от духовной спячки и вспоминание того, что в нём давно скрыто и забыто, того, что он ког- да-то умел и знал как использовать.
— Как это знал? — не понял Славик.
— Ну как. К примеру, любой человек умеет читать, писать, считать, если, конечно, он нор- мальный, без психических отклонений. Так?
— Так.
— Но его же прежде надо научить. А в даль- нейшем, он уже элементарно читает, считает и так далее. То есть уже точно знает, что, к при- меру, один плюс один — будет два, что дважды два — четыре. Это ему кажется потом настоль- ко просто и реально! Но его же вначале научи- ли этому всему, хотя на самом деле он просто вспомнил. Это скрытые, подсознательные воз- можности. Или вот другой пример, более прос- той, связанный с физиологическим уровнем. Человека, не умеющего плавать, бросают в во- ду, он тонет. А новорожденного младенца, и
это уже неоднократно доказано и подтвержде- но родами в воде, когда опускают в бассейн, он плывёт как любая зверюшка. Значит, эти реф- лексы у него есть? Есть. А потом это просто за- бывается. Так и человек, в нём много чего есть, о чём он даже не подозревает.
Но… это всё работает только на положи- тельном факторе. А если у него преобладают какие-то меркантильные интересы, к приме- ру, научиться для того, чтобы разводить ко- го-то или кому-нибудь как дать энергией на расстоянии, или будет у всех ложки гнуть, а они ему деньги кидать за это, то у него ничего никогда не получится. Только когда человек научится контролировать свои мысли, когда он сделает из себя Человека с большой буквы, только тогда он что-то сможет.
— Так, получается, духовные практики — это средство пробуждения человека? — пе- респросил Андрей.
— Совершенно верно. Духовные практики
— это всего лишь инструмент для починки своего разума. И как будешь использовать этот инструмент, таков и будет результат. То есть всё зависит от желания и умения самого мастера. А чтобы научиться держать в руках этот инструмент, необходимо научиться конт- ролировать свою мысль, сосредотачивать её, видеть внутренним зрением. В нашем случае
научиться контролировать своё дыхание, чув- ствовать, что ты выдыхаешь через чакраны рук. Надо научиться вызывать определённые ощущения, чтобы потом управлять внутрен- ней, скрытой энергией.
— А, по-моему, это галлюцинация, — вста- вил Костя.
— Да, галлюцинация, если воспринимать будешь как галлюцинацию. Если же ты вос- примешь эту энергию как реальную силу, то это и будет на самом деле реальная сила.
— Странно, почему?
— Потому что, я ещё раз повторяю, мысль контролирует действие. А энергия — это и есть действие. Вот и всё. Всё очень просто.
…Во время этой дискуссии, пока другие ре- бята слушали, Славик внимательно рассмат- ривал ладони своих рук. И как только в беседе появилась затяжная пауза, парень поспешил спросить:
— Что-то я не совсем понял насчёт чакра- нов. Вы говорили, что там должны быть отк- рывающиеся точки. Но там же ничего нету!
Старшие ребята усмехнулись.
— Естественно, — сказал Сэнсэй. — Визу- ально там ничего подобного нет… — Понима- ешь, чакраны — это определённые зоны на те- ле человека, — терпеливо объяснял Учитель,
— где повышено восприятие к теплу. Их, ко-
нечно, не видно, но это реально можно заре- гистрировать современными приборами. Для учёных, так же, как и для тебя, данные зоны пока загадка: клетки те же, связи те же, а чув- ствительность выше. Почему? Потому что здесь находятся чакраны. А чакран — это уже относится к астральному телу, то есть к дру- гой, более углублённой физике. Мысль явля- ется связующим звеном между астральным и материальным телами. Поэтому очень важно научиться контролировать мысли… Именно тогда ты и будешь производить в действитель- ности само движение Ци по твоему телу.
…Разговор переключился на обсуждение других проблем, в том числе и медитаций, вы- полненных дома самостоятельно.
— А у меня опять были эти мурашки, — ска- зал Костя. — Это нормально?
— Конечно. Смысл заключается в чём? Нужно прочувствовать те мурашки, которые появились при первых вдохах в твоей голове. Прочувствовать, как они «бегут» у тебя по ру- кам и, самое главное, «выскакивают» через центр ладоней в землю. То есть, вдох и выдох ты должен прочувствовать. При этом посто- ронних мыслей не должно быть вообще.
— Вот это как раз и трудно сделать. Только сосредоточишься на кончике носа, как они, цепляясь одна за другую, начинают лезть в го- лову. И самое удивительное, что я даже не за- мечаю, когда они возникают.
— Совершенно верно. Это говорит о том, что мы не привыкли контролировать свои мысли в повседневной жизни. Поэтому они и руководят нами, как хотят, запутывая в своих
«логических» цепочках. А бесконтрольная мысль в основном приводит к негативному, так как ею руководит животное начало в че- ловеке. Поэтому и существуют различные ду- ховные практики, медитации для того, чтобы научиться прежде всего контролировать мысль.
…Мы ещё немного поговорили о волную- щих нас вопросах, возникших в ходе домаш- ней практики. А затем приступили к выполне- нию очередной медитации.
— Сегодня мы соединим две части медита- ции воедино, — произнёс Сэнсэй, — чтобы вы смогли понять, как она должна работать, и стремились достигнуть этого в своих индиви- дуальных тренировках. Ну, а теперь станьте поудобнее…
Далее под его руководством мы, как обыч- но, расслабились и сосредоточились на выпол- нении медитации. Сначала концентрирова- лись на кончике носа, как и в прошлый раз. А потом Учитель сказал:
— Не отрывая внимания и зрения от кончи- ка носа, делаем вдох через низ живота, живот, грудь… Выдох — через плечи, руки, чакраны ладоней в землю. При выдохе огонёк разгора- ется всё сильнее и сильнее. Вдох… выдох… Вдох… выдох… Концентрация на кончике но- са… Вдох…
Вот тут-то у меня получился полный кон- фуз. Только я хорошо сосредоточилась на «ру- чейке», где явно ощущалось его частичное дви- жение по рукам, как тут же потеряла контроль над кончиком носа. А как только сконцентри- ровалась на «вспыхнувшем» кончике носа, пропадал «ручеёк». Причём всё это происхо- дило, когда у меня появлялись «лишние» мыс- ли. В общем, мне никак не удавалось соеди- нить всё вместе. Во время очередной попытки прозвучал голос Сэнсэя, оповещающий об окончании медитации. Как потом оказалось, такой казус произошёл не только со мной, но и с моими друзьями.
— Это естественно, — сказал Сэнсэй. — Вы не должны здесь думать, а просто наблюдать. Тогда у вас всё получится.
Мне показалось это абсолютно недостижи- мым. Но меня подбадривало то, что у Николая Андреевича и старших ребят с этой медитаци- ей не было никаких проблем. «Значит, ещё не всё так безнадёжно, — успокаивала я сама се- бя. — Если могут они, то почему не могу этого я? Надо просто так же упорно заниматься. Вот и весь фокус». Тут я с удивлением поймала се- бя на том, что даже в своих мыслях начинаю разговаривать словами Сэнсэя. Пока я раз- мышляла, кто-то из ребят задал вопрос.
— Так вы хотите сказать, что путь к позна- нию себя начинается с наблюдения за самим собой, за своими мыслями?
— Конечно. Наблюдение за самим собой, а также контроль мыслей постепенно нараба- тывается в процессе ежедневных трениро- вок. А для этого нужна элементарная база зна- ния. Это естественный подход к любой трени- ровке, как к физической, так и духовной. Та- кой простой пример. Человек поднимает ги- рю в 20 килограмм. Если он потренируется, через месяц он будет свободно поднимать 25 килограмм и так далее. Так же и на духовном уровне. Если человек будет подготовлен, то ему гораздо проще осваивать более сложные техники.
— Но ведь в мире существует много различ- ных медитаций и их модификаций. Сложно
разобраться, которая из них ведёт к вершине,
— как всегда блеснул своей эрудицией Костя.
— До вершины ещё слишком далеко. Все эти медитации, которые существуют в миро- вой практике, — всего лишь «азбука», кото- рую никто никогда не скрывал. А настоящие знания, ведущие к вершине, начинаются именно с умения составлять из этой азбуки
«слова» и понимать их смысл. Ну, а чтение
«книг» — это, как говорится, уже привилегия избранных.
— Ничего себе! Всё так сложно, — произ- нёс Андрей.
— Ничего здесь сложного нет. Было бы же- лание.
— А если у человека есть желание, но он сомневается? — спросил Славик.
— А если человек сомневается, если ему на- до балдой бить по голове, чтобы он почувство- вал, да — это балда, то это говорит о том, что че- ловек сильно закомплексован в материи, в ло- гике и эгоизме своих мыслей, своего разума… если таковой вообще в нём присутствует…
Ребята при этих словах усмехнулись, а Сэн- сэй продолжил:
— Если человек искренне стремится к поз- нанию себя, с чистой верой в душе, у него обя- зательно всё получится. Это закон природы… А у духовно развитой личности — тем более.
Андрей задумчиво проговорил:
— Ну, с «азбукой» понятно, а с составлени- ем «слов» как-то не очень. Это что, тоже меди- тация?
— Скажем так, это уже выше — духовная практика, древняя изначальная техника, кото- рая позволяет работать не только с сознанием, но и, что особенно важно, с подсознанием. Там идёт серия определённых медитаций, ко- торые выводят на соответствующий духовный уровень… Всё просто. Главное — чтобы чело- век смог сначала победить в себе своего Стра- жа, своё материальное мышление с неизмен- ными его желаниями набить кишку, надеть тряпку и поработить весь мир… Та же вечная истина, как и всегда, и тот же вечный камень преткновения. Сможет индивид переступить его — станет Человеком.
(выдержки из книги Анастасии Новых
«Сэнсэй. Исконный Шамбалы»)
ПОЗНАЙ СЕБЯ
Главное — не количество прожи- тых лет, а их качество. Как, а не сколько.
Сэнсэй
— …Ибо закон гласит: духовное для духов- ного…И если вы будете стремиться изучать Искусство для материальной выгоды или удовлетворения мании собственного величия, ребята, — Сэнсэй покачал головой, присталь- но глядя на нас, — это хорошим не кончится…
— Почему? — спросил Славик.
— Во-первых, вы никогда ничему не научи- тесь. А во-вторых, если конечно повезёт, полу- чите как минимум шизофрению.
— Да, крутая перспектива, — с улыбкой проговорил Руслан.
— Ну, тебе это уже не грозит, — посмеива- ясь, сказал ему Женька.
— Но мы же не собираемся никого убивать,
— оправдывался Андрей.
— Физически, может быть, и нет. Но в ва- ших мыслях слишком много от зверя. А это первый шаг к агрессии и насилию.
— И что теперь делать?
— Контролировать свои мысли, причём еже- секундно…
И немного помолчав, Сэнсэй добавил, глядя на Андрея:
Ты когда-нибудь задумывался над тем, кто ты есть на самом деле? Кем вообще явля- ешься в сущности своей? Ты задумывался о том, как ты воспринимаешь окружающий мир? Не с точки зрения физиологии, а с точки зрения жизни… Кто ты? Как ты видишь, как ты слышишь, почему ты чувствуешь, кто в те- бе понимает и кто именно воспринимает? Загляни внутрь себя.
И уже обращаясь к ребятам, Сэнсэй произ- нёс:
— Вы вообще задумывались когда-нибудь о бесконечности вашего сознания? О том, что такое мысль? Как она рождается, куда она девается? Вы задумывались над своими мыслями?
— Ну как, — замялся Андрей, — я же посто- янно думаю, о чём-то размышляю.
— Это тебе кажется, что именно ты дума- ешь, именно ты размышляешь. А ты уверен в том, что это твои мысли?
— А чьи же ещё? Тело — моё, значит и мыс- ли — мои.
— А ты проследи за ними, коль они твои, хо- тя бы один день. Откуда они берутся и куда ис- чезают. Ты поройся основательно в своих мыслях, что ты там, кроме дерьма, увидишь? Ничего. Одно насилие, одна гадость, одна за- бота нажраться, надеть модную тряпку, ук- расть, заработать, купить, возвысить свою ма- нию величия. И всё! Ты сам убедишься, что мысли, порождённые твоим телом, заканчива- ются одним — материальным обеспечением вокруг себя. Но таков ли ты внутри себя? Заг- ляни в свою душу… и ты столкнёшься с прек- расным и вечным, с твоим истинным «я». Ведь вся эта внешняя суета вокруг — это секунды… Ты это осознаёшь?..
— Вот вы прожили по 16, 22, 30 лет, ну лад- но, ты под 40. Но каждый из вас разве помнит, как он прожил? Нет, всего лишь какие-то жал- кие обрывки, и то связанные с эмоциональ- ным всплеском.
— Да, — задумчиво произнёс Николай Анд- реевич, — жизнь так пролетела, что я не успел её и заметить. Всё в учёбе, да в работе, да ещё в каких-то мелочных семейных, нескончае- мых заботах… А о себе, о душе подумать дейс- твительно некогда, всё срочные дела какие-то находятся.
— Вот именно, — подтвердил Сэнсэй. — Вы думаете о будущем, о прошлом. Но живёте-то в этом миге, который называется сейчас. А что такое сейчас — это драгоценная секунда жизни, это дар Божий, который нужно раци- онально использовать. Ибо завтрашний день