Тель, укрыться второй половиной плащ-палатки и закопать себя землей. Да-
Же в холодную погоду это укрытие позволяет полноценно отдохнуть, так как
Неплохо сохраняет тепло человеческого тела.
При наличии в районе хищных животных или ядовитых змей для безопасно-
Го отдыха можно оборудовать укрытие на ветвях дерева. Для того, чтобы
Обезопасить себя от падений во время сна, необходимо привязываться к
Стволу дерева.
В качестве постели можно использовать и плащпалатку, натянув ее между
Деревьями в виде гамака, вместо перины внутрь ее нужно набросать сухие
Листья или траву.
Обеспечение продуктами
При голодании приспособительные реакции организма выражаются в первую
Очередь в сокращении энергозатрат, снижении интенсивности обмена ве-
Ществ. Лишенный поступающего извне питания организм после соответствую-
Щей перестройки начинает расходовать свои внутренние тканевые запасы.
Они достаточно велики. Так, при весе 70 кг человек имеет около 15 кг жи-
Ровой клетчатки.
Прежде чем наступит гибель организма, он может израсходовать 40-45%
Этих резервов. Тканевых запасов должно хватить на 37-42 суток полного
Голодания в состоянии покоя. А ведь стоит задача - дойти до цели. Ходьба
- это работа. Она требует затрат в три раза больше, чем в состоянии по-
Коя, значит, тканевых запасов хватит на 13-20 дней. Это возможно только
В том случае, если человек умеет управлять своим организмом в условиях
Голодания. Лучше пораньше вставать и пораньше ложиться спать. Обяза-
Тельно разводить костер. Это и теплая вода, и теплый ночлег, и сухая
Одежда. Все это очень важно, так как чувство теплового дискомфорта при
Голодании проявляется сильнее.
Следует знать, что голод будет наиболее мучительно ощущаться лишь в
Первые 3-5 дней, в течение которых организм перестраивается на питание
Собственными тканевыми запасами (так называемое эндогенное питание). От-
Мечается, что основные потери массы тела при голодании приходятся на
Первый и второй дни, причем в районах с жарким климатом величина потерь
Выше, чем в районах с умеренным климатом. Уже на четвертый, пятый дни
Самочувствие начинает улучшаться, чувство физической слабости уступает
Место некоторой общей приподнятости, даже бодрости.
Оказавшись в одиночестве в безлюдной местности, выполняйте следующие
правила:
Учтите весь запас имеющихся у вас продуктов и воды. Постарайтесь хотя
Бы примерно определить, какой срок придется быть одному. Разделите запас
продовольствия: две трети - на первую половину одиночества и одну треть
- на вторую.
Планируйте так, чтобы плотно поесть один раз каждый день, и, если
Есть возможность, ешьте горячее. Варка делает пищу более безопасной, ус-
Вояемой, вкусной. Кроме того, во время приготовления пищи вы сможете от-
дохнуть. Всегда будьте внимательны: не встретится ли что-нибудь съедоб-
Ное. За небольшим исключением, все, что растет на земле, ходит по ней,
Ползает или плавает - это возможный источник пищи. Учитесь существовать
За счет самой природы.
Пережевывайте все гораздо дольше, чем обычно, для лучшего переварива-
Ния и усвоения пищи.
Растительная пища
Хотя растительная пища не обеспечивает полноценного состава пита-
Тельных веществ, однако она может поддерживать силы даже в Арктике, где
Калорийность мяса имеет особое значение.
Дикорастущие растения. В лесу, тундре, в пустыне можно отыскать мно-
Жество дикорастущих съедобных растений. Некоторые из них распространены
Повсеместно, другие имеют точный географический адрес. В пищу идут раз-
ные части растений: плоды, корни, луковицы, молодые побеги, стебли,
Листья, почки, цветы, орехи.
Обычно можно безопасно использовать в пищу те растения, которые едят
Птицы и животные. Однако редко встречаются такие растения, все части ко-
Торых съедобны. У большинства из них только одна или несколько частей