Средства коррекции и развития координационных способностей с помощью скоростно-силовых упражнений

№ п/п Упражнения Коррекционная направленность
ПРЫЖКИ
1. Прыжки через предметы, расположенные на одинако­вом и разном расстоянии Дифференцировка расстояния и усилий, глазомер, чувство рит­ма
2. Многоскоки (различ­ные) Согласование движения рук и ног, чувство ритма, координация движений
3. Прыжки на одной ноге (левой, правой) Динамическое равновесие, со­гласованность движений рук и ног

Продолжение табл. 3.1

4. Прыжки на двух ногах на подкидном мосту (батуте) Преодоление чувства страха, дифференциация динамических и пространственных параметров, чувство ритма
5. Прыжки на автомобиль­ной покрышке Преодоление чувства страха, дифференциация динамических и пространственных параметров, чувство ритма
6. Прыжок в длину с места на максимальный результат и на заданное расстояние Координация движений, диф­ференцирование пространствен­ных и динамических усилий
7. То же с подкидного моста Преодоление чувства страха, дифференцирование простран­ственных и временных параметров
8. Прыжок в длину с раз­бега на максимальный ре­зультат и на заданное рас­стояние Координация движений, согла­сование движения рук и ног, ус­воение темпа и ритма
9. То же с подкидного моста Преодоление чувства страха, дифференцирование пространствен­ных и ритмических параметров
10. Прыжок вверх с места с доставанием подвешенного предмета Дифференцирование мышеч­ных усилий, пространства, глазо­мер
11. То же с подкидного моста Преодоление чувства страха, дифференцирование пространства и усилий
12. Прыжок в высоту с раз­бега Согласование движения рук и ног, дифференцирование мышечных усилий, координация движений
13. То же с подкидного моста Преодоление чувства страха, пространственная ориентация, ко­ординация движения
14. Спрыгивание со скамей­ки, куба (10—30 см) с при­землением в указанное ме­сто (при соблюдении техники безопасности) Дифференцирование мышеч­ных усилий, пространственных параметров движения

Продолжение табл. 3.1

15. Впрыгивание на гимна­стические маты (высота 15—45 см) Согласование движения рук и ног, дифференцирование мышеч­ных усилий и пространственных параметров
16. Прыжки с короткой и длинной скакалкой (различ­ные) Динамическое равновесие, со­гласование движения рук и ног, чувство ритма
17. Прыжок вверх с поворо­том на заданное расстояние Дифференцирование мышеч­ных усилий, пространственных па­раметров, динамическое равнове­сие
БЕГ
1. Бег на 5 м, 10 м Координация движений, согла­сование движения рук и ног
2. Бег по разметке (10 м) Усвоение темпа и ритма, ди­намическое равновесие, диффе­ренциация пространственных и динамических параметров
3. Бег через кирпичики (вы­сота 5 — 15 см) Преодоление чувства страха, дифференцирование расстояния, ритма
4. Бег с изменением на­правления по сигналу Концентрация внимания, раз­витие слухового восприятия, диф­ференцирование пространствен­ных параметров
5. Бег по кругу (вправо-вле­во) с изменением диаметра круга Дифференцирование мышеч­ных усилий, динамическое равно­весие, согласование движения рук и ног
6. Бег из различных исход­ных положений (присед, сед, сед спиной к направлению движения, лежа) Координация движения, кон­центрация внимания, развитие слухового восприятия
7. Бег по сигналу, догоняя партнера Концентрация внимания, разви­тие слухового восприятия, про­странственное дифференцирование

Продолжение табл. 3.1