Как правильно использовать умственный потенциал. Сила подсознания 5 страница
Реблинг не хотел отступать. Он все время думал
о строительстве и знал, что его идея осуществима. Джону Реблингу необходимо было поделиться своей мечтой с кем-то. Наконец, ему удалось убедить своего сына Вашингтона и ближайших друзей-инженеров что мост может быть построен.
Сначала, работая вместе, отец и сын разработали концепцию, каким образом идея может быть осуществлена. С большим волнением и вдохновением они приступили к строительству.
Строительство началось успешно, но через несколько месяцев в результате трагической аварии погиб Джон Реблинг. Вашингтон получил травму головы,
в результате чего он не в состоянии был двигаться
и говорить. Люди убеждали Вашингтона, что идея
не осуществима и сумасшедшие мечты никуда их
не приведут.
Несмотря на трагедию, у Вашингтона родилось еще более сильное желание завершить проект.
Он старался заразить своим энтузиазмом некоторых из своих друзей, но они были слишком напуганы масштабными задачами. Когда Вашингтон лежал в больничной палате, легкий ветерок приподнял белые занавески и на краткий миг он увидел небо за окном.
Показалось, что там, на небе, были написаны слова, обращенные к нему: «Не сдавайся!» Но все, что Вашингтон мог сделать, — это лишь пошевелить пальцем. Используя этот самый указательный палец, он придумал способ общения с женой. Вашингтон дотрагивался до ее руки, давая понять, что хотел бы увидеть инженеров. С помощью такой азбуки он объяснил строителям, что следует делать. Через 13 лет проект строительства моста был завершен. Сегодня впечатляющий Бруклинский мост стоит во всей своей красе как дань памяти неукротимости человеческого духа
и решимости победить обстоятельства. Это также дань памяти соратникам-строителям, их умению работать
в команде. Наконец, это памятник любви и верности, знак благодарности жене, в течение 13 лет помогавшей Вашингтону в осуществлении его мечты.
Возможно, это один из лучших примеров, когда страшный физический недостаток не мешает достигать невозможной, на первый взгляд, цели.
Часто, когда мы сталкиваемся с препятствиями,
в повседневной жизни, трудности кажутся незначительными, по сравнению с тем, что приходится на долю других. Строительство Бруклинского моста показывает нам, что даже самые дерзкие мечты, которые кажутся невозможными, могут быть реализованы при наличии решимости и упорства.
Когда вы оглядываетесь на любое великое достижение, вы обнаруживаете, что оно есть следствие многочисленных трудностей и уроков. Трудности — это цена, которую вы платите за ваш успех, а уроки — это то, что делает возможным ваши достижения. Как писал Сенека: «Огонь проверяет золото; напасти — силу человека».
Сила благодарности
Благодарность — не только величайшая из добродетелей,
но и мать всех остальных.
Цицерон
Возьмите себе за правило благодарить за все хорошее, что происходит у вас в жизни. Это ведь очень просто. Вы говорите: «Благодарю (Господи, мир, ангел-хранитель, Вселенная) за то-то и то-то». Но есть одно важное условие, без которого эта процедура бессмысленна. Вы должны чувствовать благодарность.
Благодарность очень близка к абсолютной любви. Любовь — самое сильное позитивное чувство. Когда вы благодарите, вы посылаете в космос очень мощный поток положительной и созидательной энергии. Что посеешь, то и пожнешь. Отдаете положительную энергию и получаете ее обратно, но уже в другом виде. Итак, обобщим:
1. Вы излучаете во Вселенную очень мощный поток положительной энергии.
2. Вместо того, чтоб выражать недовольство, когда для этого есть повод, вспомните что-то хорошее, за что можно благодарить, и благодарите за это.
Обратите внимание на пункт 2. Привычка благодарить также подавляет негативные эмоции.
Благодарность наиболее эффективно использовать:
• когда происходит хорошее событие. Будьте благодарны за это;
• когда происходит плохое событие. Благодарите
за то хорошее, что уже есть в вашей жизни: еду, крышу над головой, друзей, здоровье;
• перед сном: за все хорошее, что произошло с вами в течение дня.
Благодарность — очень мощная эмоция, используйте ее для осуществления своих целей и мечтаний.
Поэтапное развитие привычки благодарить:
1. Научитесь благодарить за все хорошее, что будет происходить в вашей жизни, начиная с этого момента.
2. Научитесь благодарить за все хорошее, что уже
у вас есть.
3. Благодарите за то, чего еще не имеете, но в скором времени получите (промежуточные и краткосрочные цели).
4. Благодарите за то, чего еще не имеете, но получите (большие и долгосрочные цели).
Заведите тетрадь для записи благодарностей. Благодарность — это обычная аффирмация, которая представлена в другом виде. Благодарность меняет поток вашей энергии. Меняет вашу фокусировку. Перед этим вы, наверно, фокусировались на том, чего вы не имеете или на ваших проблемах. Используя благодарность, вы начинаете концентрироваться на том, что хорошо, что у вас уже есть, и это создает поток позитивных чувств, что притягивает новые позитивные обстоятельства
в вашу жизнь.
Благодарность — это лучший способ украсить вашу жизнь. Не стесняйтесь благодарить за то, чего еще нет в реальности. Помните, что вы свою реальность сначала формируете в голове, а лишь затем она трансформируется в физический эквивалент, а не наоборот. Если вы измените направление потока энергии, то ваша реальность начнет меняться автоматически. Итак, обобщим:
1. Напишите список, за что вы испытываете благодарность уже сейчас. Например: любящая жена, дети, машина, дом, в котором вы живете, работа, которую выполняете. Короче говоря, напишите все, что придет вам в голову.
2. Каждый день возвращайтесь к этому списку, перечитывая его и чувствуя благодарность.
3. Постарайтесь развить привычку благодарить за все хорошее, что случается у вас в жизни. Каждый вечер перед сном вспомните, что хорошего произошло сегодня и поблагодарите Вселенную за это. Это упрочит вашу связь с космосом и принесет в вашу жизнь много позитивных перемен.
В этом состоянии вы будете притягивать к себе все новые позитивные вещи, позитивных людей, и жизнь начнет меняться.
Чтобы испытать такое состояние, необходимы длительные тренировки. Благодарность — очень мощный инструмент, используйте его. Благодарите за каждую мелочь, за каждую победу, за каждую новую достигнутую цель. В конце дня обязательно поблагодарите
за все хорошее, что случилось за этот день.
Создайте привычку: каждый вечер перед сном в течение 10 минут думайте, что у вас получилось хорошо сегодня и чего вы сегодня достигли. Искренне поблагодарите Вселенную за это.
Каждое утро, как только проснулись, вспомните свои достижения. Поблагодарите за них Вселенную. Вспомните, что, может, полгода тому назад это было вашей целью, а теперь уже реальность.
Будьте благодарны каждый день. Благодарите за вашу жизнь, благодарите за новый день. За что и когда можно благодарить? За все и всегда. Чувство благодарности приносит благодать.
Празднуйте свой успех, независимо от того, большой он или маленький. Это значит благодарить самого себя за успехи, которых вы достигли. Неважно, это маленькие достижения или большие успехи.
Празднуя свой успех, вы признаете его и благодарите Вселенную за него. Празднуя свой успех, вы продлеваете его надолго.
Все это время вы излучаете в космос энергию благодарности. Благодарность — это второе по силе мощное положительное чувство после любви. Праздновать свой успех — значит сделать что-либо необычное, что вы любите делать, но это не всегда возможно.
Вы можете праздновать любое свое достижение, которое посчитаете стоящим. Празднуйте свои успехи
и будьте благодарны за все, что имеете.
Согласно легенде, молодой человек, находясь в пустыне, наткнулся на оазис с пресной кристально чистой водой. Вода была так хороша, что он взял, сколько мог, с собой, чтобы принести своему учителю.
После четырехдневного путешествия он дал испить воды старцу, который сделал большой глоток, широко улыбнулся и поблагодарил своего ученика за щедрость. Молодой человек вернулся в свою деревню со счастливым сердцем.
Вскоре другой ученик попробовал вкусить воды. Он выплюнул ее, говоря: «Отвратительно». Вода, видимо, испортилась из-за старого кожаного бурдюка, в который она была налита.
Тогда ученик задал своему учителю вопрос: «Учитель, вода была скверная. Зачем же притворяться, что вам нравится?» Учитель ответил: «Вы можете оценить только вкус воды. Я попробовал больше, чем воду. Это был подарок, плод любви и доброты, и ничто не может быть слаще!!!»
Этот урок становится понятнее, когда мы получаем подарки от детей, будь то мозаика из бумаги или глиняная фигура. В ответ мы должны чувствовать признательность и благодарность.
Благодарность не всегда есть в человеке изначально.
В конце концов, подарки от души — действительно подарки сердца! Кроме того, когда мы выражаем нашу благодарность, мы никогда не должны забывать, что самое высокое признание — не произносить слова, а жить ими.
Привычки успеха
Нет наставницы более немилосердной и коварной,
чем наша привычка. Мало-помалу, украдкой
забирает она власть над нами, но, начиная скромно
и добродушно, она с течением времени укореняется
и укрепляется в нас, пока наконец
не сбрасывает покрова со своего властного
и деспотического лица, и тогда мы
не смеем уже поднять на нее взгляд.
М. Монтень
Привычки — это определенные модели поведения
в различных ситуациях. Они формируются по той причине, что сознание не в состоянии контролировать все действия человека. Если одно и то же действие повторяется изо дня в день, оно усваивается и передается
в управление подсознанию. Тем самым сознание освобождает себя от необходимости контролировать это действие.
За всю нашу жизнь мы накопили множество привычек, хороших и плохих. Так вот, самый важный секрет привычек в том, что наши привычки контролируют нашу жизнь на 95 %. Это значит, что именно подсознание контролирует 95 % наших действий, а сознание — всего лишь 5 %.
Привычки — составляющая часть нашей жизни. Есть плохие привычки — те, что разрушают и обессиливают нас. И есть полезные привычки, делающие нас сильнее и способствующие положительным действиям и достижениям.
Формируйте новые привычки:
1. Определите, в какой точке жизненного пространства, на каком этапе жизненного пути вы хотите оказаться.
2. Определите, каким вы станете человеком, когда попадете туда.
3. Подумайте над привычками этого человека.
4. День за днем развивайте эти привычки в себе, практикуйте их регулярно.
Хоть сознание и контролирует всего лишь 5 % действий, этого вполне достаточно, чтоб изменить вашу жизнь коренным образом. После того, как вы определили место своего назначения, вы должны понять, какие действия следует предпринять, чтоб изменить жизнь.
Для формирования новой привычки нужен 21 день. Разрушить старую привычку невозможно, ее можно только заменить новой. Начинайте формировать новую привычку постепенно, чтобы не испытывать сильного дискомфорта. По истечении указанного срока вы будете действовать уже в соответствии с новой привычкой, но важно не поддаться и не дать слабину.
Итак, обобщим:
1. Выбираем 3 новых привычки, записываем их на бумаге.
2. В течение 21 дня создаем только эти 3 привычки. Не больше.
3. Если вы в течение данного срока руководствовались новой привычкой и ни разу не дали слабину, можете браться за формирование следующей привычки. Вы не поверите, как легко изменить вашу жизнь.
Было справедливо сказано: «Вы сеете действие,
а пожинаете привычку. Вы сеете привычку, а пожинаете характер. Вы сеете характер, а пожинаете судьбу».
Формируйте и развивайте хорошие привычки, с которыми легко жить, хотя непросто приобрести.
Образование длиною в жизнь
Жизнь — это бесконечное совершенствование.
Считать себя совершенным — значит убить себя.
Ф. Геббель
Каждый день становитесь лучше. Ваш духовный путь — это развитие и рост. Никогда не прекращающийся, он ведет вас к высшему сознанию, к высшему добру.
Встаньте пораньше и выделите один час утром на самосовершенствование. Медитируйте, представляйте свой день, читайте вдохновляющие тексты, которые зададут тон вашему дню, слушайте мотивационные записи или читайте великие книги. Брайан Трейси, лектор и писатель, называет это «золотым часом». Используйте это спокойное время, чтобы наполнить ваш дух силой и энергией для ожидающего вас напряженного дня. Раз в неделю наблюдайте восход солнца или выходите на природу. Хорошее начало дня — это очень эффективный способ самообновления.
Научитесь быстро читать. Чтение — это мощный способ приобрести многолетний опыт всего за несколько часов. Например, большинство биографий отражают стратегию и философию великих лидеров или выдающихся личностей. Прочитайте их и возьмите
за образец. Быстрое чтение позволит вам поглощать большое количество материала в сравнительно короткое время.
Читая хотя бы по часу в день, вы можете прочитать 1 книгу в неделю или более 50 книг в год, а за десять лет вы прочитаете свыше 500 книг. Таким образом, вы можете овладеть любым выбранным вами предметом в совершенстве и стать наиболее образованным и высокооплачиваемым специалистом в своей области даже на мировом уровне. Каким человеком вы тогда станете?
Подарите воскресный вечер себе и строго соблюдайте эту привычку. Используйте это время, чтобы спланировать новую неделю, представить ожидающие вас встречи и то, что вы хотите от них получить, запланируйте прочитать новые материалы и книги, послушать тихую, успокаивающую музыку и просто расслабиться. Эта привычка будет служить вам якорем, который поможет сконцентрироваться на главном, иметь мотивацию поведения и эффективно использовать свое время.
Ведите дневник, чтобы следить за своим движением и излагать свои мысли. Запись не только ваших достижений, но и жизненных препятствий — один из самых эффективных методов, помогающих избавиться от привычки переживать по незначительным поводам, приучить себя пребывать в рабочем состоянии и развивать точность мысли.
На протяжении дня всех нас посещают вдохновение и отличные идеи. Положите в свой бумажник набор небольших карточек и ручку, чтобы записывать эти идеи. Когда вы придете домой, положите карточки на видном месте и просматривайте их время от времени. Как в свое время отмечал Оливер Уэнделл Холмс, человеческий ум, увеличившийся на новую идею, никогда не возвращается к прежним размерам.
Постоянно работайте с аудиокассетами, дисками. Сейчас в этом формате можно найти много программ
и книг по самосовершенствованию. Слушайте эти
материалы по дороге на работу, на рыбалке или занимаясь физкультурой. Вам несложно будет за определенный промежуток времени овладеть иностранным языком или стать общепризнанным специалистом в какой-либо области. Можно превратить обычный автомобиль в «университет на колесах» и использовать время в дороге для углубления ваших знаний. Следует научиться продуктивно использовать любое время. Используйте всякие возможности для учебы и постоянно расширяйте горизонты вашего ума и увеличивайте его огромный потенциал.
Овладейте искусством публичных выступлений. Есть очень мало природных ораторов. Возьмите в качестве образца публичного оратора, которого вы считаете высокоэффективным и влиятельным. Представьте себе этого человека. Стойте, как он, улыбайтесь, как он,
и разговаривайте, как он. Результаты удивят вас.
Специалист по вопросам лидерства Робин Шарма говорит о важности цели посещения лекций мотивационных спикеров, занимающихся проблемами воспитания характера и долгосрочного успеха каждый месяц. Необходимо постоянно помнить о важности личностного роста. За короткое время вы сможете научиться тем методикам, на изучение и усовершенствование которым другим людям понадобились многие годы. У вас не должно быть ощущения, что у вас нет времени на сбор новых идей, ведь вы делаете это для себя.
Составьте список всех ваших слабостей. По-настоящему уверенный в себе и просвещенный человек знает свои недостатки и постоянно стремится работать над ними. Даже у самых великих и сильных людей есть слабости. Некоторым просто удается их скрывать. Познавайте свои лучшие качества и культивируйте их. Следует помнить, что не имеет значения, кем мы были
и откуда пришли, важно, в каком направлении двигаемся.
Будьте всегда открыты новым идеям. Ищите знания и информацию. Чем больше вы знаете, тем меньше боитесь перемен.
Выработайте у себя привычку читать что-то положительное и вдохновляющее вечером перед сном и утром, когда проснетесь. Вы вскоре увидите пользу от этого, так как эти мысли будут вас поддерживать в течение дня.
Китайская пословица гласит: «Одна беседа с умным человеком стоит месячного изучения книг». Ищите мудрецов и учитесь у них. Они просто ждут малейшего проявления интереса с вашей стороны, чтобы поделиться с вами всем, что знают.
Знание — сила. Люди, добившиеся успеха, не всегда обладают большими умениями или умнее других. Их выделяет целеустремленность и жажда знаний. Чем больше человек знает, тем большего он добивается.
У лидеров есть методы, позволяющие им взобраться на вершину горы. Изучайте автобиографии и биографии мировых лидеров, тех, которые достигли тех же целей, что стоят перед вами, и учитесь на их поступках, осмысляя их жизненную философию. Изучайте, как они превратили свои мечты в реальность. Учитесь копировать их успех. Учитесь пользоваться их достижениями. Вырабатывайте важную привычку активного ролевого моделирования.
Все ошибки в мире уже когда-то кем-то были совершены. Найдите человека, которого отличает мудрость, который внимателен к другим, зрелого человека. Ваш наставник должен заботиться о ваших интересах
и быть опытнее вас. Помните, что каждый хочет быть оцененным по заслугам, и даже самые занятые руководители найдут время помочь человеку, который уважает их и ценит их советы.
Ответы на любые вопросы можно найти. Как совершенствовать навыки публичных выступлений, как улучшить отношения с другими людьми, как стать здоровее или улучшить свою память — обо всех аспектах личностного развития написано в книгах. Поэтому, чтобы достичь наивысшего потенциала, читайте каждый день. Но в наш век информации будьте критичны
и выборочны к тому, что вы читаете.
Учитесь не только на успехах других людей, но и, что немаловажно, на их неудачах. Сконцентрируйтесь на своих целях и читайте только те материалы, которые вам полезны. Не пытайтесь читать все. Выбирайте то, что важно, и отбрасывайте то, что не имеет ценности. Позаботьтесь о том, чтобы ваше чтение было разнообразным. Например, вы хотите читать материалы по истории, бизнесу, восточной философии, здоровью и т. д. Возьмите себе за правило регулярно посещать библиотеку. Читайте книги по истории, чтобы учиться жизни на опыте прошлого, книги по биологии, чтобы быть
в курсе новых открытий. Ищите в библиотеке книги
в разделе «успех», и вы найдете огромное количество материалов: вдохновляющие истории жизни людей, которые достигли величия, столкнувшись с бедой; стратегию улучшения своего физического, умственного
и духовного состояния; книги, помогающие открыть
в себе неограниченное стремление к успеху. Вбирайте в себя эти книги. Окружите ими себя и читайте ежедневно в автобусе или дома перед сном. Пусть они вдохновляют и мотивируют вас.
Как изменится ваша жизнь, если будете общаться посредством книг с такими людьми, как Нельсон Мандела, Бенджамин Франклин, Мать Тереза, Махатма Ганди, Уоррен Баффет и др., изучая их биографии!
Аристотель говорил: «Совершенство — это искусство, которое достигается тренировкой и выработкой привычек. Мы — то, что мы делаем систематически. Совершенство — не поступок, а привычка».
Запишите сегодня семь лучших качеств людей, которыми вы восхищаетесь, и положите этот список рядом с кроватью. Каждое утро, когда вы встаете, сосредоточьтесь на одном из качеств, которое вы будете стремиться воплотить в течение дня. Через неделю вы заметите в себе небольшие изменения. Через месяц эти черты начнут в вас укрепляться. Через два месяца они уже станут вашей неотъемлемой частью.
В библиотеках, букинистических магазинах можно найти прекрасные материалы на темы организации публичных выступлений, улучшения привычек, управления временем, здоровья и другие важные темы. Многие из этих книг ценны и были написаны в то время, когда каждый молодой человек был обязан регулярно заниматься воспитанием правильных жизненных привычек и самодисциплины.
Просматривайте те фильмы и передачи, которые могут что-то дать вашему сердцу и уму. По данным статистики, в США самые высокооплачиваемые менеджеры и руководители смотрят специальные телепередачи не более 5 часов в неделю. Время, которое большинство людей тратит на это, в среднем более 20 часов в неделю, можно использовать гораздо более продуктивно и разумно. Будьте разборчивы в выборе печатных изданий.
Научитесь управлять собой. Человек не может воспитывать детей, если он не научился воспитывать себя, не может управлять корпорацией, не научившись управлять собой.
Не старайтесь быть выше другого. Истина в том, чтобы превзойти самого себя. Меняйте себя, а не других. Когда вы меняетесь, меняются и люди вокруг. Не стремитесь подняться выше других, вместо этого старайтесь превзойти себя.
У вас всегда должно быть время читать вдохновляющие книги. Те, кто говорят, что у них нет времени позаниматься спортом или почитать, обманываются.
Будьте избирательным, чтение должно нести позитив, заряжать энергией и делать лучше. Решение любой задачи есть на бумаге, все ошибки уже были сделаны. Книги должны приближать вас к целям.
Учитесь концентрироваться. Это основа совершенного сознания. Выясните, чем вы любите заниматься,
и все свои силы отдайте этому занятию. Концентрируйтесь на преданности служения делу, более значительному, чем вы сами. Вы будете просыпаться наполненным энергией и воодушевлением, появится глубокое чувство внутренней гармонии.
Ежедневно тренируйте свой мозг. Он похож на любой другой мускул. Если его не тренировать, то вы начнете мыслить отрицательными категориями. Качество вашей жизни будет зависеть от качества ваших мыслей. Ваши мысли сформируют ваш мир. Мозг — это самый мощный фильтр. Если вы сосредоточитесь на главных целях, ваш мозг начнет отфильтровывать все неважное и будет концентрироваться на главном.
Игра в шахматы отлично тренирует и активизирует работу мозга. Как говорил Гёте: «Шахматы — это пробный камень для ума». Шахматы воспитывают мудрость, справедливость, честность. Обучение игре
в шахматы с самого раннего возраста полезно всем, они формируют сильный, волевой, творческий характер, развивают фантазию, изобретательность, логическое мышление. Вместе с тем шахматы — одно из средств воспитания характера, приобщение человека к большой культуре. Знакомство с шахматами позволяет детям
и взрослым развивать воображение, укреплять и тренировать память, приобрести независимое, самостоятельное мышление и навыки принятия решений. Шахматы отлично дисциплинируют и вырабатывают целеустремленность и умение точно рассчитывать время. Шахматы приносят удивительное эстетическое наслаждение, воспитывая в человеке такие качества, как доброта, доверие, выдержка, и прививают уважительное отношение к сопернику.
Маленькие победы будут вести вас к большим достижениям. Следует начинать с малого, чтобы достичь великого. Секрет в том, чтобы поднимать планку все выше и выше и постоянно совершенствоваться. Ваши маленькие победы начнут вдохновлять вас на дальнейшие шаги.
Прислушивайтесь к своему сердцу. Пусть оно направляет вас по жизни. Быть может, оно подскажет вам, что ваше призвание сводится к бескорыстному служению другим людям. Неважно, сколько у вас комнат в доме, машин в гараже, с собой на тот свет их не заберешь. Рождаясь, мы плачем, а мир радуется. Живите так, чтобы, умирая, мы радовались, а мир плакал. Живите в настоящем. Не в прошлом и не в будущем.
Интегрируйте все знания и соединяйте их в одно целое. Применяйте знания. Знания нужны только для того, чтобы их применять. Если хотите осуществить прорыв, вам придется разорвать традицию и отказаться от старого мышления.
Работайте, не покладая рук, над развитием своего характера. Не забывайте, что есть законы успешной
и счастливой жизни. Законы эти нарушить нельзя. Изучите их и следуйте им.
Не бойтесь признаться в собственной необразованности. Это первый шаг к совершенствованию. Хотите хороших отношений, научитесь слушать. Слушать — это значит быть терпеливым, открытым, иметь желание понять. Это свойство высокоразвитого человека.
Ваши общественные победы будут возможны только после побед личных. Сначала измените себя, потом начнут улучшаться отношения с другими. Всегда обращайтесь со своими подчиненными так, как хотите, чтобы они обращались с клиентами.
Ваша жизнь станет лучше лишь тогда, когда вы сами станете лучше. Если вы хотите иметь лучшую жену, будьте лучшим мужем. Если вы хотите иметь лучших детей, то проявите себя лучшим родителем, если хотите иметь лучших сотрудников, станьте лучшим начальником. Если вы хотите изменить свою жизнь в любом аспекте, то начинайте с самого себя. Ваша жизнь станет лучше лишь в том случае, если вы сами будете совершенствоваться.
Вы в состоянии научиться всему, что необходимо для достижения ваших целей. Вы способны стать лучшим руководителем, менеджером, инженером, техником, родителем, супругом. Вы в состоянии освоить иностранные языки и овладеть любыми иными умениями. Просто учитесь всему, что приблизит вас к поставленной цели.
Ваше саморазвитие — это тонкий и деликатный процесс. Нет лучшего вложения своих сил, чем инвестиция в самого себя.