Выявление жизненных ценностей
Чем наполнены наши дни? Что есть жизнь – череда серых будней или цепь ярких, значимых событий? Чтобы цели стали «родными», соответствовали личной системе ценностей, важно выявлять главные события нашей жизни и сформулировать значимые для нас ценности.
Ведение мемуарника позволяет выявить личные ценности, определить главное для вас в этой жизни.
Как вести мемуарник:
Ежедневно выявлять и записывать Главное событие дня. Формулировать ценность, благодаря которой это событие стало для вас Главным.
Определить Главное событие недели, месяца, семестра, года, в конце соответствующих периодов.
Примеры личных ценностей:
Признание. Развитие. Благосостояние. Карьера. Семья. Общение. Любовь. Познание. Красота.…………………………………………………………………….
задание №7
Вспомните главное событие каждого дня за прошедшую неделю.
Против каждого события укажите ту ценность, согласно которой вы определили это событие как главное.
| Событие | Ценность |
Стратегические цели
Тайм - менеджмент – это наука о том, как найти в своей жизни время на достижение личных целей. Мы должны поставить перед собой цели, формализовать наши мечты, вербализовать наши желания. Дальше начинается неумолимая борьба с внешними обстоятельствами. На каждый наш ход к достижению целей обстоятельства дают свой ассимитричный ответ.
Ежедневник - инструмент тактического планирования.
Стратегическая картонка - инструмент стратегического планирования.
Стратегическая картонка –
это закладка в ежедневник, на которую выписываются ваши ключевые цели на ближайший год.
Как работать со стратегической картонкой?
Утром вы открываете ежедневник и первое что вы видите – это не текучка,
не перечень встреч и задач, которые вы запланировали на сегодняшний день.
Первое, что вы видите, это список ключевых целей, которые записаны в вашей карточке. И первый вопрос, который вы должны себе задать:
«Что я сделаю сегодня для достижения этих целей?»
задание №8
Запишите свои ключевые цели на ближайший год:
| Учеба (знания, умения) | |
| Здоровье | |
| Отношения с окружающими (соц. эмоциональная сфера) | |
| Личное развитие | |
| Финансы |
Домашнее задание №9
Ведите Ежедневное планирование в течение недели. (Заполните 7 бланков на стр 16- 22.). Опишите результат в Эссе №1.
Ежедневник день 1 «……….»_____________________
| ! -Главное дело дня, продвигающее вас к целям из Стратегической картонки ………………………………………………………………………….. | |
| Лягушка -Неприятное мелкое дело, которое вы долго откладывали …………………………………………………………………………………………………………… | |
| Слон - часть кусочек Шоколадного Слона, часть объемного и длительного дела) ……………………………………………………………………………………………. | |
| Жесткие встречи (не более 50%вашего свободного времени | Гибкие задачи (Что сделать?) 2-3 самые важные задачи выделить цветом |
| 08.00 | |
| 09.00 | |
| 10.00 | |
| 11.00 | |
| 12.00 | |
| 13.00 | |
| 14.00 | |
| 15.00 | |
| 16.00 | |
| 17.00 | |
| 18.00 | |
| 19.00 | |
| 20.00 | |
| 21.00 | |
| 22.00 | |
| 23.00 | |
| ☼Главное дело или впечатления дня. Рядом Ценность, на основе которой это событие стало главным. | |
| ☻ (промежуточная радость, небольшая награда за достижения по слонам и лягушкам для себя) |
«Как сейчас можно потратить время с наибольшей пользой?»
Ежедневник день 2 «……….»_____________________
| ! -Главное дело дня, продвигающее вас к целям из Стратегической картонки ………………………………………………………………………….. | |
| Лягушка -Неприятное мелкое дело, которое вы долго откладывали …………………………………………………………………………………………………………… | |
| Слон - часть кусочек Шоколадного Слона, часть объемного и длительного дела) ……………………………………………………………………………………………. | |
| Жесткие встречи (не более 50%вашего свободного времени | Гибкие задачи (Что сделать?) 2-3 самые важные задачи выделить цветом |
| 08.00 | |
| 09.00 | |
| 10.00 | |
| 11.00 | |
| 12.00 | |
| 13.00 | |
| 14.00 | |
| 15.00 | |
| 16.00 | |
| 17.00 | |
| 18.00 | |
| 19.00 | |
| 20.00 | |
| 21.00 | |
| 22.00 | |
| 23.00 | |
| ☼Главное дело или впечатления дня. Рядом Ценность, на основе которой это событие стало главным. | |
| ☻ (промежуточная радость, небольшая награда за достижения по слонам и лягушкам для себя) |
«Как сейчас можно потратить время с наибольшей пользой?»
Ежедневник день 3 «……….»_____________________
| ! -Главное дело дня, продвигающее вас к целям из Стратегической картонки ………………………………………………………………………….. | |
| Лягушка -Неприятное мелкое дело, которое вы долго откладывали …………………………………………………………………………………………………………… | |
| Слон - часть кусочек Шоколадного Слона, часть объемного и длительного дела) ……………………………………………………………………………………………. | |
| Жесткие встречи (не более 50%вашего свободного времени | Гибкие задачи (Что сделать?) 2-3 самые важные задачи выделить цветом |
| 08.00 | |
| 09.00 | |
| 10.00 | |
| 11.00 | |
| 12.00 | |
| 13.00 | |
| 14.00 | |
| 15.00 | |
| 16.00 | |
| 17.00 | |
| 18.00 | |
| 19.00 | |
| 20.00 | |
| 21.00 | |
| 22.00 | |
| 23.00 | |
| ☼Главное дело или впечатления дня. Рядом Ценность, на основе которой это событие стало главным. | |
| ☻ (промежуточная радость, небольшая награда за достижения по слонам и лягушкам для себя) |
«Как сейчас можно потратить время с наибольшей пользой?»
Ежедневник день 4 «……….»_____________________
| ! -Главное дело дня, продвигающее вас к целям из Стратегической картонки ………………………………………………………………………….. | |
| Лягушка -Неприятное мелкое дело, которое вы долго откладывали …………………………………………………………………………………………………………… | |
| Слон - часть кусочек Шоколадного Слона, часть объемного и длительного дела) ……………………………………………………………………………………………. | |
| Жесткие встречи (не более 50%вашего свободного времени | Гибкие задачи (Что сделать?) 2-3 самые важные задачи выделить цветом |
| 08.00 | |
| 09.00 | |
| 10.00 | |
| 11.00 | |
| 12.00 | |
| 13.00 | |
| 14.00 | |
| 15.00 | |
| 16.00 | |
| 17.00 | |
| 18.00 | |
| 19.00 | |
| 20.00 | |
| 21.00 | |
| 22.00 | |
| 23.00 | |
| ☼Главное дело или впечатления дня. Рядом Ценность, на основе которой это событие стало главным. | |
| ☻ (промежуточная радость, небольшая награда за достижения по слонам и лягушкам для себя) |
«Как сейчас можно потратить время с наибольшей пользой?»
Ежедневник день 5 «……….»_____________________
| ! -Главное дело дня, продвигающее вас к целям из Стратегической картонки ………………………………………………………………………….. | |
| Лягушка -Неприятное мелкое дело, которое вы долго откладывали …………………………………………………………………………………………………………… | |
| Слон - часть кусочек Шоколадного Слона, часть объемного и длительного дела) ……………………………………………………………………………………………. | |
| Жесткие встречи (не более 50%вашего свободного времени | Гибкие задачи (Что сделать?) 2-3 самые важные задачи выделить цветом |
| 08.00 | |
| 09.00 | |
| 10.00 | |
| 11.00 | |
| 12.00 | |
| 13.00 | |
| 14.00 | |
| 15.00 | |
| 16.00 | |
| 17.00 | |
| 18.00 | |
| 19.00 | |
| 20.00 | |
| 21.00 | |
| 22.00 | |
| 23.00 | |
| ☼Главное дело или впечатления дня. Рядом Ценность, на основе которой это событие стало главным. | |
| ☻ (промежуточная радость, небольшая награда за достижения по слонам и лягушкам для себя) |
«Как сейчас можно потратить время с наибольшей пользой?»
Ежедневник день 6 «……….»_____________________
| ! -Главное дело дня, продвигающее вас к целям из Стратегической картонки ………………………………………………………………………….. | |
| Лягушка -Неприятное мелкое дело, которое вы долго откладывали …………………………………………………………………………………………………………… | |
| Слон - часть кусочек Шоколадного Слона, часть объемного и длительного дела) ……………………………………………………………………………………………. | |
| Жесткие встречи (не более 50%вашего свободного времени | Гибкие задачи (Что сделать?) 2-3 самые важные задачи выделить цветом |
| 08.00 | |
| 09.00 | |
| 10.00 | |
| 11.00 | |
| 12.00 | |
| 13.00 | |
| 14.00 | |
| 15.00 | |
| 16.00 | |
| 17.00 | |
| 18.00 | |
| 19.00 | |
| 20.00 | |
| 21.00 | |
| 22.00 | |
| 23.00 | |
| ☼Главное дело или впечатления дня. Рядом Ценность, на основе которой это событие стало главным. | |
| ☻ (промежуточная радость, небольшая награда за достижения по слонам и лягушкам для себя) |
«Как сейчас можно потратить время с наибольшей пользой?»
Ежедневник день 7 «……….»_____________________
| ! -Главное дело дня, продвигающее вас к целям из Стратегической картонки ………………………………………………………………………….. | |
| Лягушка -Неприятное мелкое дело, которое вы долго откладывали …………………………………………………………………………………………………………… | |
| Слон - часть кусочек Шоколадного Слона, часть объемного и длительного дела) ……………………………………………………………………………………………. | |
| Жесткие встречи (не более 50%вашего свободного времени | Гибкие задачи (Что сделать?) 2-3 самые важные задачи выделить цветом |
| 08.00 | |
| 09.00 | |
| 10.00 | |
| 11.00 | |
| 12.00 | |
| 13.00 | |
| 14.00 | |
| 15.00 | |
| 16.00 | |
| 17.00 | |
| 18.00 | |
| 19.00 | |
| 20.00 | |
| 21.00 | |
| 22.00 | |
| 23.00 | |
| ☼Главное дело или впечатления дня. Рядом Ценность, на основе которой это событие стало главным. | |
| ☻ (промежуточная радость, небольшая награда за достижения по слонам и лягушкам для себя) |
«Как сейчас можно потратить время с наибольшей пользой?»
Библиографический список
а) основная литература:
1. Архангельский Г.А, Лукашенко М.А. Тайм-менеджмент: учебное пособие –Маркет ДС, 2008 –288с.(Университетская серия)
2. Стивен Р. Кови Семь навыков высокоэффективных людей: Мощные инструменты развития личности. - М.: Альпина Бизнес БУКС, 2008 – 374с.
б) дополнительная литература:
1. Васильченко Ю.П. Самоучитель по тайм-менеджменту – СПб.: Питер, 2007. –256с.
2. Лотар Й. Зайверт. Ваше время в ваших руках. –М.: АСТ; Астрель,2006. – 255с.
3. Штенберг Л.Ф. Скоростное конспектирование, - М.: NT Пресс, 2005 –80с.
4.. Зубра А.С. Культура умственного труда студента: Пособие для студентов высших учебных заведений, Минск: Дикта ,2007. – 228с.
5. Свистунова Е.В. Как грамотно оформить, правильно презентовать и успешно защитить работу: Практические рекомендации для студентов вузов. – М.СтереоМИР, 2007. – 114с.
в) электронный контент:
1.сайт сообщества «Организация времени» www. Improvement.ru
2.www.franklincovy.com
ПРИЛОЖЕНИЕ
Расписание учебных занятий на первый семестр 2011/2012 уч.г. Планировщик «Месяц».
Таблица хронометража по всем предметам первого семестра 2011/2012 уч.г.
| месяц | Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь | ||||||||||||||||||
| числа | 1- -4 | 5-11 | 12-18 | 19-25 | 26 - 2 | 3-9 | 10 - 16 | 17 -23 | 24 -30 | 31 -6 | 7 -13 | 14 -20 | 21 -27 | 28 -4 | 5 - 11 | 12 -18 | 19 -25 | 26 -31 | Итоговый контроль |
| Уч.нед \ Предметы | |||||||||||||||||||
| Т - М | КР | зачет | |||||||||||||||||
Задание: Впишите: название всех предметов в 1 семестре, все контрольные мероприятия,
число часов использованных вами на самостоятельную работу по данному предмету за неделю (1ч, 0,5ч, 2ч…)
Анализ использования методик для создания вашей личной системы тайм – менеджмента
задание:
поставьте знак «+» в соответствующей графе; заполните строчку «Итого»
| Шаги создания вашей личной системы тайм - менеджмента | это очень полезно, это надо применять | я попробовал применить | я применяю | Примечание, комментарии |
| Отдых: | ||||
| Сделать отдых в течение дня ритмичным | ||||
| Обеспечить максимальное переключение | ||||
| Использовать творческую лень | ||||
| Повысить эффективность сна | ||||
| Мотивация: | ||||
| Использовать «якоря» для настройки на различные задачи | ||||
| Использовать «метод швейцарского сыра» при раскачке | ||||
| Ежедневно съедать одну «лягушку» | ||||
| Дробить «слонов» на «бифштексы», приближающие к достижению «слона» | ||||
| Поощрять себя «промежуточными» радостями | ||||
| Таблица ежедневных дел | ||||
| Целеполагание: | ||||
| Определить свои ценности с помощью мемуарника | ||||
| Сформулировать личную миссию | ||||
| Искать призвание | ||||
| Выявить 5-7 ключевых областей вашей жизни | ||||
| Сделать обзорный график жизненных целей по ключевым областям и будущим годам | ||||
| Наиболее близкие и понятные цели сделать измеримыми | ||||
| Дробить «слонов» на «бифштексы», приближающие к достижению «слона» | ||||
| Поощрять себя «промежуточными» радостями | ||||
| Рабочий день: | ||||
| Выделить 10 мин вечером или утром на создание полной обзорной картины дня | ||||
| При планировании в ежедневнике использую разные цвета, закладки, стикеры | ||||
| Завести стратегическую картонку» - закладку с ключевыми долгосрочными целями | ||||
| В плане дня разделять жесткие, гибкие и бюджетируемые задачи | ||||
| Делать список гибких задач результато - ориентированным | ||||
| Выделить 2-3 приоритетных задачи в списке и начать работу с них | ||||
| При планировании «Жестких» встреч закладывать резервы | ||||
| Планирование: | ||||
| Ловить «кайросы» | ||||
| Завести контекстные разделы в ежедневнике | ||||
| Использовать технику «День – Неделя» для своевременного вспоминания о среднесрочных задачах | ||||
| Применять обзорные графики для планирования крупных задач и для контроля рутинных задач | ||||
| Использовать измеритель результата для прогнозирования сроков исполнения крупных задач | ||||
| Приоритеты: | ||||
| Расширить арсенал своих «стратегий отказа» | ||||
| Взвешивать долгосрочные цели и концентрироваться на ключевых | ||||
| Формулировать и использовать расстановки приоритетов | ||||
| Информация: | ||||
| Спланировать ритм и методы чтения серьезной литературы | ||||
| Отфильтровать информационный мусор, получаемый из СМИ | ||||
| «Выращивать» порядок в бумагах методом ограниченного хаоса | ||||
| Завести творческую картотеку для материализации мыслей картотеку | ||||
| Организовать свое информационное пространство в соответствии со структурой внимания человека | ||||
| Выделить на рабочем столе сигнальную область, входящий и исходящий накопители | ||||
| Поглотители: | ||||
| Провести сплошной учет своего времени в течение 2 -3 недель | ||||
| Сформулировать 2-3 количественных показателя эффективности и отслеживать их в динамике | ||||
| Планировать наполнение транспортного времени | ||||
| Итого: |
задание
Создайте списки всех задач на сегодняшний момент:
Список контекстных задач
«Лягушки» -список мелких неприятных задач………..
, «Слоны» - список больших неподъемных проектов………………
«Радости» - список промежуточных радостей для награждения себя…………..
задание
Создайте и ведите течение недели таблицу ежедневных дел:
Таблица ежедневных дел
| Мои «бифштексы» и «лягушки» | пон | вт | ср | чт | пт | сб | Вос… |
задание
Заполните стратегическую картонку – это список ваших ключевых целей, ради которых вы живете и трудитесь
Целей не должно быть много. 3-5-7 важнейших достижений, которые вы по- настоящему хотите воплотить в жизнь.
Стратегическая картонка
***** Мои цели на 20…год
-------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------
| Часы\ дни | 9.00 9.45 | 9.50 10.35 | 10.50 11.35 | 11.4012.25 | 12.40 13.25 | 13.30 14.15 | 14.30 15.15 | 15.20 16.05 | 16.20 17.05 | 17.10 17.55 | 18.00 - | ||||||||||
| понедельник | |||||||||||||||||||||
| вторник | |||||||||||||||||||||
| среда | |||||||||||||||||||||
| четверг | |||||||||||||||||||||
| пятница | |||||||||||||||||||||
| суббота | |||||||||||||||||||||
| понедельник | вторник | среда | четверг | пятница | суббота | воскресенье | |||||||||||||||