Знание основных японских терминов и команд
ПРОГРАММА СДАЧИ КЮ-ТЕСТА МОФОКК
- Важно понимать, что программа не охватывает все техники и комбинации, которые могут быть потребованы для выполнения на экзамене.
- Поэтому лишь отличное владение базовой техники, дают возможность ученику уверенно выполнить любую затребованную комбинацию, даже если он с данной комбинацией и не знаком.
- Ученик должен владеть техникой, как минимум на КЮ выше, чем то, на какое он сдает.
- готовится к экзамену надо не за неделю до КЮ- теста, а сразу же после очередной сдачи, совершенствование техники не должно прерываться.
Нужно всегда помнить высказывание Масутацу Ояма:
“Изучение воинского искусства подобно восхождению на скалу, продолжай путь вперед без отдыха. Отдых непозволителен, так как он является причиной отступления от достигнутого.”
«Каратэ — это значит закалять дух, оттачивать технику. Но суть каратэ заключается в том, чтобы всегда быть готовым к смертельному поединку.»
“Боевое искусство начинается и заканчивается учтивостью, почтением, а правила этикета должны выполняться неукоснительно.”
В этих трех высказываниях вся суть КИОКУШИНКАЙ КАРАТЭ.
Кю
Что такое киокушинкай
Стойки
Шизентай- стойка готовности
кумитэ но камае( уметь выполнять боевую стойку)
Сейкен дзедан цки
Сейкен чудан цки
Сейкен аго учи
Блоки
Дзедан- уке
Гедан- барай
Удары ногами
чудан хиза гери
кин гери
гедан маваши гери
Кондиция
Отжимания 10 раз
сед ноги врозь достать головой пола
Пресс 10 раз
выпрыгивания 10 раз
Угол 10 сек
Кю
Как складывать доги
Этикет и ритуал
Стойки
Санчин- дачи, зенкутсу дачи
Удары руками
сейкен шита цки
сейкен каги цки
хиджи учи
Блоки
сото- уке
учи- уке
Удары ногами
мае гери
хиза ганмен гери
чудан маваши гери
мае кеаге гери
Кихон идо
Передвижения в зенкутсу дачи вперед, назад, повороты в сочетании с одиночной техникой (цуки, кери, уке)
Например:Ой цки, гяку цки.
Кататайкеку сонно ичи, ни
Кондиция
Отжимания 15 раз
Пресс 15 раз
выпрыгивания 15 раз
Угол 15 сек
стойка на руках у стены. Или с поддержкой 10 сек
мае кеаге гери ( на уровне вашего роста)
сед ноги врозь достать головой пола
Кумитэ но камае
передвижения ой аши, ой сагари( подшагивание с передней ноги,отшагивание с задней ноги) с одиночными техниками
миги, хидари аши- передвижения в стороны с одиночными техниками например: ой, гяку цки
Кумитэ2х 1 мин
Кю
История киокушинкай
Стойки:
Кокутсу- дачи на месте (правильность позиции)
Удары руками
Уракен шемен ганмен учи уракен хизо учи
Уракен саю учи уракен маваши учи
Блоки
Умение комбинировать блоки на месте и в перемещении
В боевой стойке защита ног от ударов ногами
Куми аши, куми сагари- передвижения шагом вперед и назад
Удары ногами
дзедан маваши гери
сото маваши гери
учи маваши гери
Еко кеаге гери
канзецу гери
еко гери
Передвижение в зенкутсу дачи нидан ой цки,
санбон цки
Дзедан уке + сото уке + учи уке ( маватэ)+гедан барай
Чудан мае гери + дзедан мае гери + маваши гери
Ката
сокуги тайкеку соно ичи,
сокуги тайкеку сон ни
Кондиция
Отжимания 20 раз
выпрыгивания 20 раз
пресс 20 раз
угол 20 сек
Стойка на руках 20 сек
Тоби мае гери высота роста
Кумитэ но камае
перемещения фуми аши, фуми сагари, двойки, комбинации рука+ нога, нога + рука
Кумитэ 4х 1 мин
Кю
Основатель киокушинкай Масутацу Ояма
Стойки
Киба дачи, кокутсу дачи, цуруаши дачи
Удары руками
Шуто ганмен учи
шуто сакоцу учи
Шуто сакоцу учикоми
шуто хизо учи
Шуто учи учи
Блоки
учи уке\гедан барай,
мае маваши уке
В кокутсу дачи выполнение шуто маваши уке
В боевой стойке- защита туловища от ударов руками и ногами
Удары ногами
Каке гери
уширо гери
уширо маваши гери
Кихон идо
Шуто маваши уке
Дзюн цки
4 базовых блока+ гяку цки
Киба дачи через мае коса, уширо коса удары еко кеаге+ еко гери+ уширо гери
Ката
Тайкеку сонно сан,
сокуги тайкеку сонно сан
Кондиция
Отжимания 30 раз
выпрыгивания 30 раз
пресс 30 раз
угол 30 сек
Тоби мае гери рост + 10 см
Достать грудью пола
стойка на руках 30 сек.
Кумитэ но камае
Окури аши, окури сагари(передвижение вперед подшагом задней ноги, назад- передней)
Кумитэ6х 1 мин
Кю
Знание основных японских терминов и команд
Стойки
Хейсоку дачи, мусуби дачи, некоаши дачи
Удары руками
Технтка нукитэ
энкей гяку цки
Блоки
В боевой стойке защита головы
Удары ногами
Каке гери
Уширо маваши гери
Кихон идо
Кокутсу дачи шуто маваши уке+ осай уке+ ехон нукитэ
Санчин дачи с гяку цки и базовыми блоками
В зенкутсу дачи моротэ учи уке
В зен кутсу дачи мае-гери + ой цки
Маваши гери + гяку цки
В киба дачи дзюн цки+ тетцуи учи+ кайтен тетцуи учи
Ката
Пинан сонно ичи
Кондиция
Отжимания 40 раз
выпрыгивания 40 раз
пресс 40 раз
угол 40 сек
стойка на руках 40 сек
Тоби мае гери рост + 15см
Кумитэ но камае
Коса, разножка и работа корпуса в противодвижении(гяку) с ударами руками
Кумитэ8 х 1 мин
Кю
Стойки
каке аши дачи
Уке
джуджи уке
Кихон идо
В санчин дачи гяку цки+ учи уке ( сукуи уке)+ хиджи учи+ тетцуи учи
сочетание блок плюс удар, цуки плюс кери
Маваши уке с ибуки
Киба дачи дзюн цки+ ехон нукитэ+ тетцуи учи
Кокутсу дачи: ой мае гери(шаг вперед) шуто маваши уке+ моротэ цуки но камае
Ката
Пинан соно ни
Пинан сонно сан
Кондиция
Отжимания 50 раз
выпрыгивания 50 раз
пресс 50 раз
стойка на руках 50 сек
гикость коснуться плечами пола
Тоби мае гери рост + 15см
Кумитэ но камае