ТЕХНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ (КИБОН)

· Базовая техника рук:

А) на месте, джучум соги,

- ханбон джируги (одиночный удар кулаком)

- тубон джируги (двойной удар кулаком)

- сэйбон джируги (тройной удар кулаком)

- сонналь арэ макки (нижний блок ребром ладони)

- сонналь мок чиги (удар ребром ладони)

Б) в движении, ап соги:

- арэ макки (нижний блок)

- ан пальмок момтон баккат макки (средний блок наружу)

- момтон ан макки (средний блок вовнутрь)

- ольгуль макки (верхний блок)

- годорро момтон макки (средний блок наружу с поддержкой)

- момтон баро джируги (разноимённый удар кулаком в средний уровень)

- ольгуль бандэ джируги (одноименный удар кулаком в верхний уровень)

· Базовая техника ног (ап куби, на месте):

- апча оллиги, ап чаги, йоп чаги, долио чаги

- ап хурио чаги (обратный круговой удар)

- двит чаги (удар назад без разворота)

· Кибон и (2-й комплекс базовой техники)

ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ (ПХУМСЭ)

· Тхэгук иль джан (небо)

· Тхэгук и джан (радость)

ПОЕДИНОК (КЕРУГИ)

· Хан бон керуги (одношаговый спарринг) – четыре комбинации

СПОРТИВНЫЙ РАЗДЕЛ

· Демонстрация удара на снаряде: долио чаги (10 ударов с каждой ноги)

ОБЩЕФИЗИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ

Силовая подготовка:

удержание ноги на статику (20-30 сек)

отжимание от пола в упоре лёжа на кулаках и приседания

· Акробатические упражнения:

«колесо» с двух сторон

кувырок из положения стоя

Упражнения на гибкость:

касание пола ладонями стоя (10 сек)

демонстрация шпагата на «хорошо»

ПРОГРАММА ЭКЗАМЕНА

ЖЁЛТЫЙ ПОЯС

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

· Стаж не менее 2 месяцев и наличие первоначальной квалификации

· Форма одежды: добок (кимоно)

· Приобретение знаний о структуре и правилах клуба

· Программа предыдущих степеней

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ

· Названия изученных стоек, блоков и ударов

· Форма одежды таэквондо

· Умение правильно завязывать пояс

ТЕХНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ (КИБОН)

· Базовая техника рук:

А) на месте, джучум соги,

- ханбон джируги (одиночный удар кулаком)

- тубон джируги (двойной удар кулаком)

- сэйбон джируги (тройной удар кулаком)

Б) в движении, ап соги:

- арэ макки (нижний блок)

- ан пальмок момтон баккат макки (средний блок наружу)

- момтон ан макки (средний блок вовнутрь)

- ольгуль макки (верхний блок)

- годорро момтон макки (средний блок наружу с поддержкой)

- момтон бандэ джируги (одноимённый удар рукой в средний уровень)

· Базовая техника ног (ап куби, на месте):

- апча оллиги, ап чаги, йоп чаги

- долио чаги (круговой удар)

· Кибон иль (1-й комплекс базовой техники)

ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ (ПХУМСЭ)

· Тхэгук иль джан (небо)

ПОЕДИНОК (КЕРУГИ)

· Хан бон керуги (одношаговый спарринг) – три комбинации

ОБЩЕФИЗИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ

· Силовая подготовка:

удержание ноги на статику (20 сек)

отжимание от пола в упоре лёжа на кулаках(20 – 30 р)

приседания (25 – 40 раз)

Акробатические упражнения:

«колесо»

кувырок через плечо

Упражнения на гибкость:

махи ногами вперёд, в сторону и назад

«полушпагат»

ПРОГРАММА ЭКЗАМЕНА

БЕЛЫЙ ПОЯС С ЖЁЛТОЙ ПОЛОСОЙ